經歷過新型冠狀病毒風波後，人們的保健意識越來越強。網上關於保健的知識和方法很多，雖然看起來很科學，但有的是錯誤的，害慘了無數人。
錯誤的保健常識有哪些？
1、適量喝酒有利於身體健康
有的人說適量喝酒能活血化瘀，喝紅酒能軟化血管，其實這沒有任何科學依據。喝酒是百害而無一利的事，不管喝多少，都不利於身體健康，喝酒可誘發心血管疾病和癌症等。想要身體健康，建議做到滴酒不沾。
2、趁熱吃對腸胃好
部分人認為趁熱吃能讓胃裡暖暖的，而且可保護腸胃，其實吃燙時會損傷胃黏膜，甚至引起胃癌。不能吃太燙的食物，溫度需控制在60℃以下。
3、多吃水果有利於身體健康
水果固然好，能為身體補充維生素和礦物質，但也不能貪多。特別是生冷水果會傷害脾胃，影響食物消化。吃水果要有度，每天吃200克即可。
4、出汗能排毒
出汗根本目的不是排毒，是幫助調節體溫。身體感覺熱時，通過排汗能帶走熱量，讓身體感覺舒適。汗液中99%是水，其他是鉀鈣氯和尿素氮，和排毒根本不沾邊。
5、堅持吃素食能長壽
蛋白質是細胞組織必不可少的成分，動物蛋白質中含有人體所需要的胺基酸，是優質蛋白質，利用率和吸收率極高，植物蛋白根本不能取代。可以從魚肉瘦肉、蛋類奶類中獲取優質蛋白。
6、五穀雜糧能遠離三高
五穀雜糧確實有利於身體健康，但頓頓都吃，會在胃部形成一層屏障，影響身體對鐵元素吸收，易引起缺鐵性貧血。便秘和三高的人群可適當的吃粗糧。但胃腸道功能差的老年人和消化功能不健全的兒童，要減少粗糧攝入，粗糧和細糧搭配著吃。
7、喝骨頭湯能補鈣
在大眾意識中認為喝骨頭湯補鈣，其實這是錯誤認知。骨頭的鈣很難溶於水中，飄在骨頭湯上面一層白白的東西是脂肪，特別是三高人群不能喝。
8、不鏽鋼杯泡茶會致癌
不鏽鋼性質穩定，茶沒有任何腐蝕性，兩者配在一起不會產生任何化學反應，也不會產生有害物質。
溫馨提示
不要在傻傻的信以上偽健康常識了，最好的養生方法是有充足睡眠、規律的一日三餐、適當的運動和良好心態。戒掉菸酒，避免挑食和偏食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖不只是影響形象，還會引起這7大嚴重疾病
肥胖不光讓人體型變得臃腫，也會讓人行動遲緩，肥胖還會導致多種嚴重疾病，影響生活質量，甚至可能致命。
肥胖有可能導致哪些疾病？
1、2型糖尿病
2型糖尿病會降低人體控制血糖的能力，與正常體重的人相比，超重的人患2型糖尿病的可能性要大得多。可以通過減肥和多運動來降低罹患2型糖尿病的風險，如果患有2型糖尿病，那麼減輕體重並增加運動量，可以幫助控制血糖水平。
2、睡眠呼吸暫停
許多肥胖症患者還患有阻塞性睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停是一種嚴重的呼吸狀況，在睡眠期間會短暫停止呼吸，還會擾亂睡眠，白天嗜睡並可能導致嚴重的併發症，包括心力衰竭和心臟疾病。體重減輕通常會改善睡眠呼吸暫停的狀況。
3、高血壓
高血壓也與肥胖有關，高血壓可能是體重超標的結果，並且是肥胖的最常見危險因素之一。患有高血壓的人也更容易患心臟病和中風，不受控制的高血壓會削弱血管，包括大腦中的血管，這種情況也會導致動脈血栓的形成。
4、脂肪肝病
肥胖者常見於脂肪肝患者。肝臟負責人體的許多關鍵功能，包括將食物加工成人體可以使用的營養，肝臟還過濾血液中的毒素。如果脂肪在肝臟中積聚，會導致嚴重的健康問題，例如肝硬化，肝癌和肝衰竭。
5、反酸
胃食管反流疾病也與肥胖有關。體重過重會給胃部施加更大的壓力，從而導致胃酸流回食道。
6、關節痛
關節炎和關節痛，包括由於關節損傷引起的疼痛，也與肥胖有關。身體超重會對肌肉骨骼系統施加更大的壓力，會進一步增加關節的磨損。過多的脂肪也會引起炎症，加劇關節疼痛和不適。慢性炎症也可導致骨質疏鬆症，由於骨密度的損失而使骨骼變弱。
7、癌症
肥胖已被確定為許多不同類型癌症的誘因，包括食道癌、甲狀腺癌、胰腺癌、腎臟癌、膽囊癌、肝癌、結腸癌、乳腺癌、子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和前列腺癌等。
肥胖不僅僅會影響一個人的形象，更是對健康的危害。好消息是，體重減輕可以顯著改善健康狀況，使身體能夠處於最佳狀態。減肥有很多方法，找到適合自己的生活方式和運動非常重要。
溶脂減肥怎麼樣?溶脂減肥危害有哪些？
現在人們生活水平在不斷提高，飲食也越來越好，所有很多人又想吃好的，還想有好身材，所以一些美容機構的美容項目也越來越多，抽脂溶脂術目前是一種常見的減肥手段，因為手術痛苦小，更安全，那麼這種技術到底怎麼樣呢，家庭醫生在線採訪了廣東婦幼保健院主任醫師胡葵葵給我們介紹下脂溶脂減肥怎麼樣？溶脂減肥的危害有哪些？
抽脂減肥好不好
抽脂減肥對於有脂肪堆積困擾的人來說是好的，是最有效快捷的方法。從原理上來說，抽脂減肥就是利用負壓真空吸引器與金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的整形方法，不過一定要在正規醫院由正規醫生操作。
抽脂減肥有什麼後遺症
抽脂減肥是有後遺症的，比如大腿抽脂的後遺症是會出現皮膚凹凸不平，皮膚瘢痕，兩腿不對稱等。自體脂肪填充的優點是填充效果長；缺點是準備工作繁瑣，面部可能會出現團塊和較長時間皮膚不平整，有的還會出現水腫。脂肪細胞一旦存活下來，效果就是永久的。
溶脂針的危害有哪些
有些不正規的機構注射溶脂針可能皮下會出現萎縮，潰爛，硬結，瘢痕等嚴重的副作用。胡葵葵醫師提到要想溶脂針達到良好的效果，必須是在正規醫院，由正規醫生注射。近段時間，美國FDA批准了首款的溶脂針用於溶解下頦部位的脂肪堆積。
強烈建議廣大愛美者一定選擇專業正規的醫院，找技術精湛的醫生進行手術，數錢一定和醫生溝通好注意事項了解術中可能發生的狀況，術後一定注意多加護理，防止感染。大齡，有心腦血管疾病和高血壓的患者不建議做抽脂溶脂減肥手術。
本文指導醫生：-
胡葵葵教授 主任醫師
廣東省婦幼保健院醫學美容中心
擅長疾病：面部年輕化（眼袋、雙眼皮、面部鬆弛、肉毒...[詳細]
備戰中高考，一日三餐該怎麼合理安排？
今年的中高考或許會遲到，但絕不會缺席！一年一度的中高考即將來臨，負責「後勤保障」的考生家長們是既緊張又煩惱，有些心急的家長甚至會到醫院諮詢考生吃什麼更補腦。為了讓考生家長們學會合理安排考生的一日三餐，家庭醫生在線編輯邀請到了南方醫科大學珠江醫院營養科主任楊力，一起來看看她怎麼說。
肥胖應該怎麼辦？產後肥胖如何快速減肥？
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