現代很多白領常常會失眠，晚上難以入睡，除了壓力大外，睡覺姿勢不正確也是有一定影響到睡眠的呢。
一、「復原式」側臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋（嘴角和眼角皺紋）。
【建議】如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。
二、「殭屍式」仰臥
【利】有益關節炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合於關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明罕睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
三、「胎兒式」睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助於修復後背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是採取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒後容易發生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
四、「湯勺形」睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導致疼痛。
【專家點評】美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示，前後側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助於拉近夫妻關係，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務必根據實際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
五、「日光浴」睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點評】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助於防止打鼾。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦傑博士表示，由於枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經壓迫幾率，因此更容易導致上半身神經系統問題（尤其是老年人群）。
【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
印度學生集體食物中毒 食物中毒特徵及自救法解析
據外電報道，印度比哈爾邦官員17日表示，此前一天發生在當地一所小學的集體食物中毒事件已經導致20人死亡。
據法新社報道，印度比哈爾邦教育部長說，已有20名兒童因食用學校的午餐而中毒死亡，另有約30名兒童在巴特那的醫院接受治療。
中毒事件發生在比哈爾邦薩蘭地區一所公立小學，約50名8歲到15歲的學生食用午餐後出現頭暈、嘔吐和昏迷等症狀。
當地政府已對這起事件展開調查，以確定事故發生原因。當地群眾聚集在警察局外，要求依法追究校方責任。
比哈爾邦首席部長尼迪什此前宣布，對每名死者賠償約三千美元。
看到此新聞，讓人深感痛惜之餘，更讓深思：食物中毒有什麼特徵？生活中遇到食物中毒怎麼辦？下面，小編貼心為你解答。
首先，食物中毒的特徵主要有：
（1）發病與食物有關。中毒病人在相近的時間內吃過同樣的食物，沒有吃過這種食物的人不會中毒；停止食用該食物後，就不會再有其他的人中毒。
（2）一般是集體發病，短時間內可能有多數人發病，發病曲線呈突然上升趨勢，潛伏期短，來勢急劇。
（3）所有病人中毒表現基本相似。最常見的是消化道症狀，如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，病程較短。
（4）不會有人與人之間的直接傳染。
其次，食物中毒自救方法：
1、飲水：立即飲用大量乾淨的水，以達到對毒素稀釋的目的。
2、催吐：用手指壓迫咽喉，產生嘔吐反應，儘可能將胃裡的食物排出。但是對腐蝕性毒物中毒以及處於昏迷休克或患有心臟病、肝硬化等疾病的病人不宜採取上述方法！
3、導瀉：如果吃下去的中毒食物超過2小時，且精神尚好，則可在醫務人員的指導下服用瀉藥，以促進中毒食物儘快排出體外。
4、保胃：誤食腐蝕性毒物，如強酸、強鹼後，應及時服用稠米湯、雞蛋清、豆漿、牛奶等，對胃黏膜具有保護作用。
慎防腳抽筋 夏季單車出行慎防的四個問題
在夏天的周末或者小假期很多人喜歡到郊外騎單車，既涼爽又能健身，但是在高高興興出行的前期要做好準備，旅途中慎防中暑、腳抽筋、曬傷、感冒這四個問題。
旅途開展前最好準備一定量的防身藥用品例如驅風油、防蚊液、藿香丸等，還要準備大量的水、巧克力、雨傘等以備不時之需。
慎防腳抽筋
若是旅程中切忌沒做好準備運動就猛衝猛騎，很容易造成腳抽筋。可以先慢慢騎行一段時間讓腳部適應運動再慢慢加大運動量。長途騎行後兩腳會充血腫脹，在中途休息時要平躺，儘可能把腳墊高，以促使血液循環。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。
慎防中暑
近來的高溫讓大家都選擇早上或者傍晚出行，但是有時候路面的溫度要比一般室溫要高，特別是下午的時候，如果長時間在沒有遮掩的路上騎行就有可能中暑，所以為避免中暑一定要遮住頭部，並且不時就要喝點水，不要等到渴了再喝，最好是淡鹽水或者一些含礦物質的水，補充在流汗時流失的鹽分和礦物質。在比較乾燥的地區騎行時，應在鼻腔內塗抹一些油脂，避免鼻腔乾燥，保障呼吸順暢。如果中暑，要注意幫患者遮陽，並讓其多喝水，塗點驅風油等的藥物，稍事休息再繼續，如果症狀太嚴重就要立刻到醫院就診。
慎防曬傷
有些人覺得騎車時大量流汗，戴上帽子不舒服而不戴，這樣是不好的。即使大量的防曬油等等防曬液也都不能完全防曬，而且長時間的曝曬很容易出現皮膚灼傷、頭暈等症狀，所以避免防曬只用防曬霜防曬是不夠的，最好要戴上帽子和面紗等，既可以防曬也可以防塵。
慎防感冒
夏季也是雨季，很多時候下午驕陽暴曬之後局部會下雨，騎車除外也應該備上一件雨衣或者雨傘，也可以選擇穿上一些本就防雨的風衣等等。不過最好在准本這些東西以外帶上一件輕便的長袖衣服，因為有的時候下完雨溫度會比出門時要低，如果加上淋雨，很容易感冒就找上門了，而且如果衣服汗濕了、淋濕了也可以換下來，也是避免感冒的妙招。如必須露宿時，應隨身帶一個防潮墊。換上乾燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上。並且時間不宜過長。切不可穿著汗濕的衣服就地隨意躺臥。
穿內衣要注意 小心穿成「八字奶」
我們每天都穿著內衣，但是卻不是每一個女人都懂得穿對內衣，有一些太緊、有一些過於寬鬆，但是礙於中國女性傳統的思想，一些隱私的東西從來沒有對外人提起，包括內衣。很多女性朋友會覺得沒有關係，反正內衣是穿在裡面，沒有人看見，但是專家提醒，長期穿著不合適的內衣，小心外擴歐巴桑已經漸漸找上你，形成「八字奶」，所謂「八字奶」，就是外擴嚴重所造成的胸型問題。今天我們就一起來了解看看吧！
莫讓冰箱成」毒櫃」! 夏季使用冰箱五誤區