對於老年人來說要根據自身體質以及耐力選擇合適的運動項目，不能做劇烈運動，不然會增加對關節和血管帶來的損傷，推薦3款適合老年人的運動方式。
適合老年人的運動方式有哪些？
1、有氧運動
有氧運動能夠提高心肺功能，動作非常簡單而且控制強度，對身體的消耗比較小。推薦選擇柔力球或者快步走，能增強心肺耐力，加快了新陳代謝速度。老年人在運動的時候，不能對骨骼施加太大的壓力，通過騎自行車以及游泳就能夠減輕身體對骨骼的影響。
每天要達到60分鐘以上的有氧運動，每周至少要達到5次。在做運動前要做好全身檢查，尤其是要對運動系統以及心肺系統做好評估，對於慢性患者來說在做運動前應該做運動風險的評估，要聽取醫生的建議。
2、抗阻力的運動
準備好500毫升的礦泉水瓶，每天嘗試著使用雙手臂舉起來，也可以做蹲起或者蹲馬步的運動，這樣能夠鍛煉肌肉群。每周至少要做兩天的中等強度的運動，每天做三組。
但是老年人做高頻率的動作可能會引起心率不穩定，會對心臟帶來一定的刺激，在練習的時候要注意快慢節奏交替，要適當的改變動作的難度，這樣才能夠提高肌肉的功能。
3、柔韌性的練習
隨著年齡的增長，柔韌性也會發生很大的改變，尤其是頸部，腰椎腳踝，膝蓋肩膀等部位的柔韌會慢慢的減退，容易引起各個關節的損傷，影響了正常的工作和生活。平時可以做瑜伽、彎腰摸腳趾、太極拳等運動來拉伸身體，提高了身體靈活性以及柔韌性。
每周至少要有2天中等強度運動，運動的時候一定要循序漸進，千萬不能太過用力。在拉伸的過程中要保持正常的呼吸，牽拉的時候動作要緩慢。運動前和運動後都要做牽拉練習，因為運動前做練習能夠預防損傷，運動後做牽拉能夠具有放鬆肌肉以及消除疲勞感的功效。
溫馨提示
隨著年齡增長，身體機能也會慢慢的減退，如果盲目的增加運動強度的話，有可能會對身體帶來損傷，所以千萬不能盲目的跟風，要根據自己的興趣愛好以及生理特點來定製運動項目，不能選擇動作幅度太大和激烈的運動。
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冠心病需要注意什麼？
冠心病是常見的心臟病類型，是冠狀動脈粥樣硬化使血管阻塞導致心肌缺血缺氧引起的，會導致心律失常的情況出現。冠心病患者出現心肌缺血，心肌細胞營養障礙，纖維組織增生，影響心臟的心電功能，導致心肌電的興奮性異常或傳導、起搏功能障礙，從而引發心律失常。冠心病引起的心律失常，一般會出現心悸、心跳加速、氣短等症狀，多伴頭暈、胸悶、胸痛、氣急、多汗、顏面蒼白、四肢發冷、抽搐、昏迷等其他異常情況。
針對冠心病引起的心律失常，平時需要注意以下幾點：
1、避免大量出汗，如出汗較多要注意補充電解質，因為大量出汗後會導致血鉀丟失，本身患有冠心病的人就可能誘發心律失常。
2、適當運動，增強心臟功能，改善心臟的收縮功能。避免過度疲勞，以免機體處於應激狀態，造成血壓升高，心臟負擔加重。有冠心病的人要注意避免劇烈活動和超負荷活動，多喝水以補充水分。
3、生活要規律，保證充足的睡眠；盡力維持標準體重，因為發胖會使心臟負荷加重；注意天氣變化，寒冷、悶熱的天氣，應提前做好防護，採取保暖、通風、降溫等措施；飲食要易消化、清淡、營養豐富，少食多餐、低鹽低脂、高蛋白，忌濃茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸及過咸、過甜、過黏食品；注意保持正常心態，忌緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激；家中要常備應急藥品，如速效救心丸、心痛定、阿托品等，出現心絞痛、心慌情況時，可以及時服用藥物，預防危險狀況出現。
風濕和類風濕有什麼區別？
風濕和類風濕是常聽說的疾病，一字之差，很多人會將風濕病和類風濕病混淆。其實這是兩種不一樣的疾病，以下講講兩種疾病的區別。
首先，定義上來講，風濕範圍更廣。
（1）風濕病泛指影響骨、關節、肌肉及其周圍軟組織，如關節滑囊、肌腱、筋膜、血管、神經等一大組疾病，包括瀰漫性結締組織病、各種原因引起的關節和關節軟組織病，如系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎、原發性乾燥綜合徵、強直性脊柱炎、骨性關節炎、痛風等。
（2）類風濕病是類風濕關節炎的簡稱，是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。客觀的講，類風濕應該是風濕病的一種特殊類型。
其次，病因上有區別。風濕和類風濕引起臟器受損的機制是相同的——自身免疫性疾病。
（1）一般來說，風濕有明確的病因，大部分情況風濕病是由於A組乙型溶血性鏈球菌感染後引起的。（
2）但是類風濕的病因不是很明確，可能是感染，也可能是其它原因，如遺傳因素、免疫因素等。
再次，臨床表現有區別。
（1）風濕病主要累及關節、心臟，其次皮膚、神經系統、血管、肺、腎等器官也可受累。一般是以膝、踝、肘腕、肩等大關節受累最常見，呈現遊走性、紅腫熱痛，但是持續時間短，一般不會引起關節變形，但是陰雨或氣候變冷時容易出現或加重；風濕性心臟病是常聽說的一種風濕病，容易導致心臟瓣膜損傷。
（2）類風濕性關節炎的特徵是手、足小關節的多關節、對稱性、侵襲性關節炎症，進行血清血檢查往往伴有類風濕因子陽性，病情反覆發作，容易導致關節畸形及功能喪失。
春季飲食養生的4個小技巧 快快學起來
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經常胃脹痛是什麼原因？
胃脹胃痛是常見的一種症狀，多是飲食習慣或者精神緊張，以及患有胃部疾病等導致的，因此要確診是屬於哪種原因，然後再根據病因進行調理或治療。