什麼是蘋果降脂減肥法
蘋果減肥法，又名「三日蘋果減肥法」，其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食後易反彈，且對於本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等症狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。
蘋果減肥的正確方法
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
幾款香蕉降脂早餐食譜
幾款香蕉早餐食譜
1、香蕉早餐餅
材料：低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖少量、鹽少量、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個。
做法：香蕉用料理機打成果泥，蛋黃蛋白分離，蛋白打發至乾性發泡。將低筋粉、蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白，輕輕攪勻，完成後呈濃稠的麵糊狀。在鍋內刷上薄薄一層油，油熱後放一到兩勺麵糊，利用勺底整理形狀。當麵糊開始冒泡的時候，輕輕鏟起翻身，繼續煎大概20秒左右即可出鍋。
2、香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切塊，放進攪拌機里，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。
3、香蕉酸奶麥芬
材料：低筋麵粉150g 酸奶110g 植物油35g 雞蛋1個 泡打粉5g 砂糖40g 香蕉1根。
做法：香蕉剝開，放入保鮮袋中，壓成香蕉泥備用；低筋麵粉、泡打粉混合過篩；香蕉泥、酸奶、植物油、雞蛋混合攪拌均勻；砂糖分兩次加入，攪拌；將篩後的麵粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，攪拌至麵粉浸濕即可；將糊狀物盛入紙杯中，八分滿就好，紙杯放入已經預熱好的180度烤箱中，180度烘烤20分鐘即可。
4、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，味道更佳。
冬瓜減肥降脂湯
1、 消脂冬瓜湯
材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許
做法：
1、將冬瓜去皮洗淨，海帶浸水切斷備用。
2、連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用。
功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。
2、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：
1、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。
2、調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。
功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、
紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
1、蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。
2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
小貼士：這幾道冬瓜減肥湯，美味營養，如能配合運動，減肥效過更好哦。
香蕉減肥降脂原理
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
蘋果降脂減肥的效果不反彈
首先，減肥計劃的第一天，要準備好兩斤左右的蘋果，數量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩飢餓的程度。