產後後遺症，可不止肥胖、妊娠紋、肌膚粗糙這些外表事，一些媽媽們連賴以生存大腦也受到了影響呢。特別是產假結束，面對工作與家庭的雙重考驗。媽媽們表示似乎有些力不從心，腦子似乎沒有從前那麼好使了，不是說記憶力會隨著孕期結束恢復麼？
習慣才是產後記憶最大殺手
首先，懷孕生產是真的會令新媽的記憶力下降——生產時，對認知功能有負面影響的的催產素水平的上升，生完孩子後短期內會變笨的理由。而這種現象一般在半年後就會慢慢消失，據說這種激素還能幫助你大腦。
即使如此，在激素作用消失後，還是有媽咪說，「隨著生完孩子大半年，同事對我的看法是變得笨笨的」，有些媽媽甚至來言說自己生完孩子已經三年了，還存在丟三落四的問題。
如果產後經常覺得腦袋不夠用，記憶力大不如前，那麼這很可能與新媽們的生活習慣有關。考察你的生活習慣，是否出現以下這些情況？
1、產後經常為了照顧寶寶，夜晚睡得很少；
2、照顧寶寶和工作常讓你覺得壓力太大；
3、產後不滿半年就開始節食減肥，少吃肉類、奶類、蛋類；
4、沒有睡午覺的習慣，或是午覺時間大於半個小時；
5、產後出現貧血症狀；
6、空閒時間經常宅在家裡，很少出門運動；
7、每次腦袋空閒下來，就總是想著孩子。
這些症狀，如果你中了一半或以上，無論有沒有覺得記憶力衰退，都需要改變這些生活習慣，別折騰你的記憶力。
補補補 恢復記憶第一要義
恢復產後的記憶力，最有用的方式就是靠補啦。但是，可不止是補滋補品，而是補上各方面的健康習慣。
補營養
優質蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸、鐵、磷、油酸、胺基酸等都是對大腦有利的元素。所以產後減肥也要講究飲食均衡，食譜里要包含麥類、豆類與豆製品、蛋類、花生與芝麻、水產品等都是健腦的好食材。
補睡眠
缺乏睡眠，會降低人在語言能力、認知能力、創造力。產後睡眠要時間充足規律，至少達到7-8小時。睡眠前3個小時不玩電腦、不接近強光，有助於新媽提高睡眠質量。
補運動
運動能使大量氧氣通過大腦，還可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元生長。產後做瑜伽、減肥操，或是出門慢跑都是很好的運動選擇。
補心情
產後壓力大，會讓你的腎上腺分泌皮質醇，過高的皮質醇則會殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。覺得壓力大要找到宣洩方式，多與你的朋友溝通來往、出門散步、減少接觸電子產品，都能幫助減輕壓力。
給大腦鍛煉，做精明媽咪
除了補補補，大腦還需要練練練。想適應產後生活與工作的匆忙步伐，一定要讓大腦保持最佳狀態。給大腦多種姿勢鍛煉，不僅能讓大腦保持好狀態，還能幫助你提高記憶力。
開始讀些紙質書。拒絕傻白甜言情小說，讀一本涉及不同歷史、文化、信仰的小說，或是看一本沒讀過的知識類書籍，都能漸漸地鍛煉你的大腦。
學著用聯想記憶。當大腦狀態已經非巔峰，又想記住更多東西，聯想記憶是許多記憶大師的選擇。學著利用想像力，把要記住幾個單詞或數字用故事聯想在一起，慢慢地會覺得自己越記越多。
簡單冥想。研究發現，冥想能提高大腦的學習與記憶能力。選擇一個你感到舒適的姿勢，放鬆身體，想像一下腹部有一朵正在開放的蓮花，當吸氣使腹部充滿空氣時，花朵的花瓣舒展開來；當呼氣時，花瓣則合攏起來。每次持續20分鐘左右。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
轉動眼球可增強記憶力
轉動眼球可增強記憶力
研究人員最近發現，左右轉動眼球可有效提高記憶力。如果你想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來迴轉動30秒，就會產生良好的效果。研究人員認為，眼球水平轉動可以讓大腦的左右半球互相溝通，這對於重新勾起人們的記憶至關重要。
實驗證明，接受測試者在聽完一段大聲朗誦後，眼球左右轉動者能記憶朗誦的內容，要比眼球不轉動者多15%以上。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來迴轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
怎麼預防記憶力減退方法
記憶是對以前事物經驗的重視，其包括識記、保持、再認和回憶四個基本過程。記憶減退即是上面四個過程的普遍減退。輕者表現對近事的記憶減弱，如忘記剛看的書、剛見過的人。嚴重時則遠記憶力也減退，如回憶不出自己的學習經歷等。
記憶減退可以見於正常老年人，當然更多見於神經衰弱和痴呆患者。那麼記憶減退作為一種症狀，除了一些遺傳性因素之外，應該說後天是可以做好預防的。
1、凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足，導致智力衰退。所以平時應該注意做好保養，特別是諸如動脈硬化症、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。
2、學生應該注意合理用腦，避免腦細胞的耗氧量急劇加大，學會靈活掌握和運用一些記憶技巧，考前應避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動，對於保持腦細胞的氧含量很重要。
3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。
4、中老年人可以適當地進行體育活動，藉以增加腦血流量，增進腦的活動能力，提倡多用腦，多記憶，否則會使大腦處於抑制狀態，腦細胞缺少刺激，造成神經細胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關係，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利於預防智力和記憶力的衰退。
6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等，並積極治療。臨床常用的藥物有以下幾類：腦血管擴張劑如尼莫地平等；腦細胞營養劑如神經生長因子等；腦功能激活劑如三樂喜、雙氫麥角鹼等；中草藥製劑如補腎益智膠囊等；膽鹼酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等；其它如都可喜等。
7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩隻手的手指觸摸位於髮際和眉毛之間的兩個穴位，以促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。
8、平時注重增加飲食營養，輔助地吃一些富含維生素B、C的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
8個提高男人記憶力的運動方式
研究發現對身體有益的鍛煉方式也對大腦有好處，鍛煉可以改善全身的血液循環，這裡面也包括大腦部位的血液循環。鍛煉還能夠加快新陳代謝的速度，降低壓力，有助集中注意力，並讓人感到愉悅，所有這些都有助大腦更好的工作。下面來給大家說說提高男人記憶力的運動方式，想知道的不妨進來看看吧。
老人記憶力差怎麼辦 11招增強老人記憶力
年紀越大，忘性越大，很多老年人到了一定的年紀會出現記憶力減退的症狀，而記憶力不好十分影響老人的生活與健康。因此，老人要及時做好措施增強記憶力。那麼老人記憶力差怎麼辦呢？