研究發現對身體有益的鍛煉方式也對大腦有好處,鍛煉可以改善全身的血液循環,這裡面也包括大腦部位的血液循環。鍛煉還能夠加快新陳代謝的速度,降低壓力,有助集中注意力,並讓人感到愉悅,所有這些都有助大腦更好的工作。下面來給大家說說提高男人記憶力的運動方式,想知道的不妨進來看看吧。
運動如何提高大腦記憶力
一、蹺腿
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
二、搖頭
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高,頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。
三、伸腰
不經意間的伸懶腰,對大腦也有好處,身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
四、梳頭
養成梳頭的習慣有助於提高記憶力,延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。
五、慢跑
一周慢跑、快走5次。大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用。一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。
六、手指
多動手運動指能刺激大腦。手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。
沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。
七、叩齒
一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,增強大腦記憶力。
叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。
八、喝水
每天多喝水,水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
怎麼預防記憶力減退方法
記憶是對以前事物經驗的重視,其包括識記、保持、再認和回憶四個基本過程。記憶減退即是上面四個過程的普遍減退。輕者表現對近事的記憶減弱,如忘記剛看的書、剛見過的人。嚴重時則遠記憶力也減退,如回憶不出自己的學習經歷等。
記憶減退可以見於正常老年人,當然更多見於神經衰弱和痴呆患者。那麼記憶減退作為一種症狀,除了一些遺傳性因素之外,應該說後天是可以做好預防的。
1、凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足,導致智力衰退。所以平時應該注意做好保養,特別是諸如動脈硬化症、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。
2、學生應該注意合理用腦,避免腦細胞的耗氧量急劇加大,學會靈活掌握和運用一些記憶技巧,考前應避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動,對於保持腦細胞的氧含量很重要。
3、保證足夠的睡眠,可提高記憶力或延緩記憶衰退。
4、中老年人可以適當地進行體育活動,藉以增加腦血流量,增進腦的活動能力,提倡多用腦,多記憶,否則會使大腦處於抑制狀態,腦細胞缺少刺激,造成神經細胞的逐漸老化、衰變。
5、良好的人際關係,和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激,有利於預防智力和記憶力的衰退。
6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等,並積極治療。臨床常用的藥物有以下幾類:腦血管擴張劑如尼莫地平等;腦細胞營養劑如神經生長因子等;腦功能激活劑如三樂喜、雙氫麥角鹼等;中草藥製劑如補腎益智膠囊等;膽鹼酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等;其它如都可喜等。
7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,用兩隻手的手指觸摸位於髮際和眉毛之間的兩個穴位,以促進血液流動,消除記憶障礙和增強記憶力。
8、平時注重增加飲食營養,輔助地吃一些富含維生素B、C的食物,以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
科學家發現經常吃宵夜記憶力會變差
很多人認為,工作時間可以不分晝夜,吃東西的時間也同樣如此。其實這是很不科學的一種錯覺。一項新研究發現,深夜吃東西不利於大腦健康,有損記憶力。
實驗中,研究人員讓一組實驗鼠在正常時間進食,而另一組只能在通常睡覺的時間進食。結果發現,在睡覺時間吃東西的實驗鼠在記憶所學內容方面明顯更差,在識別新對象的時候也存在更多困難。大腦掃描顯示,深夜吃東西時,負責學習和記憶的大腦區域發生明顯異常變化。
科爾韋爾稱,長時間工作的生活方式使人體難以滿足保持健康的休息需求。24小時晝夜周期變化調節著包括激素在內的人體情況。這個周期的任何中斷不僅會損害免疫系統,還會對大腦學習和記憶產生破壞。 這項新研究結果不僅給有吃夜宵習慣的人群敲響健康警鐘,而且提醒輪班一族更要注意健康。
老人記憶力差怎麼辦 11招增強老人記憶力
年紀越大,忘性越大,很多老年人到了一定的年紀會出現記憶力減退的症狀,而記憶力不好十分影響老人的生活與健康。因此,老人要及時做好措施增強記憶力。那麼老人記憶力差怎麼辦呢?
記憶力衰退是糖尿病症狀?
糖尿病患者都有一定的記憶不佳的狀況,主要是因為胰島素分泌不足導致的大腦反應下降,這種現象在臨床已得到認識。首先,胰島素分泌不足導致高血糖。長期慢性高血糖可造成毛細血管基底膜增厚,使管腔狹窄,加上糖尿病患者脂代謝紊亂,造成血液黏稠度升高,血流緩慢,可致腦血流量減少。