巴西研究者家16位病患做舌頭和臉部運動，每日半小時，這些活動包括用牙刷刷舌頭，將舌尖放在軟齶，並將舌頭往後移動，快速或持續發母音，並且在吃東西時保持舌頭在特定的位置;對照組的其餘15位病
患不做任何舌頭或是臉部運動，只是他們每天坐著半小時，練習透過鼻子深呼吸。
三個月後，做舌頭/臉部運動組的病患，其阻塞性睡眠呼吸中止的嚴重性減少了39%，這些病患還表示，比起在學會做這些運動之前，他們現在較少打鼾、睡得更好，且在白天較不容易想睡。至於對照組並未顯示出這樣的改善。
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「三手煙」危害您家人健康
吸菸危害健康已是眾所周知的事實。不僅吸菸者的健康會受到損害，被動吸菸者也會因吸入二手菸即吸菸者吐出的主流煙霧以及菸草燃燒直接冒出的側流煙霧而引發惡性腫瘤、哮喘、氣管炎、肺炎等疾病。然而，吸菸的危害遠不止如此，吹不走的「三手煙」同樣會危害人們尤其是嬰幼兒的身體健康。
香菸燃燒時產生的煙霧中的有害物質短時間內難散，即便是香菸熄滅後仍然如此。支修益教授介紹說：「無論你在何處吸菸，煙霧中的有害顆粒物將吸附在你的頭髮、皮膚、衣服、地毯、沙發和汽車座套上，這些有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙201等10餘種高度致癌化合物。當你吸菸後和你的孩子接觸時，你的孩子仍然會遭受到環境中的香菸燃燒產生的有害物質的侵害。」我們將此現象稱為「三手煙」。
由於嬰幼兒能吸入靠近自己的污染物或舔到受污染的物體表面，因此他們極易暴露在「三手煙」的危害中。研究表明，兒童在暴露在煙霧微粒環境中的時間越長，其閱讀能力越差。即使煙霧微粒含量極低，也依然有可能導致嬰幼兒出現神經中毒的症狀。只會爬行的嬰幼兒是利用他們的觸覺和味覺來探索這個世界的，他們濕乎乎的小手不管抓到什麼都喜歡往嘴裡塞，他們經常在地毯、沙發床上爬行玩耍。如果嬰兒的父母有吸菸的壞習慣，好奇的嬰兒就很有可能成為「三手煙」受害者。聖地亞哥州立大學教授喬治?馬特表示，煙霧中高達90%的尼古丁會吸附在附近物體的表面上，嬰兒在擁抱母親的時候可能吸入尼古丁和其他有害化合物，即便是他們的母親從不在嬰兒的周圍吸菸。
當前許多家長認為，在孩子外出時吸菸，然後開窗通風，就不會對孩子的健康造成危害。這樣的錯誤觀念亟待糾正。在一項針對49名13個月以下嬰兒的小型研究中發現，吸菸者屋內的空氣和灰塵中到處是尼古丁的身影，即使這些人未在室內吸菸。
馬特的研究顯示，如果租用常年遭受香菸暴露侵害的汽車、酒店或公寓，成年人也有可能成為煙霧殘留物的受害者。年輕人可能會全天暴露在煙霧殘留物的危害範圍之內。這些發現不約而同地印證了WHO所提出的概念——菸草暴露沒有安全底線!
因此，對於吸菸者而言，也許戒掉手中的香菸是最佳的選擇。
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上班族午飯後喝杯熱茶可將壓力水平降低25%
據英國《每日郵報》近日報道，英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查，結果，研究者發現，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。
研究者稱，中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實並不複雜，最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時後，可以去戶外散散步，不過，散步時步幅要小些，要慢一些，大約走上20分鐘即可。如果有條件，還可以去打打羽毛球或桌球、做做瑜伽。研究者解釋，中午人的精力更旺盛，通過運動能刺激內啡肽更多地分泌，從而讓人心情平靜，身心放鬆。不過，中午鍛煉的時間不宜過長，強度不宜過大，因為過度勞累會適得其反，最好控制在40分鐘以內，力量訓練要少做，因為力量訓練太消耗體力，容易導致下午睏倦。
另外，研究者還指出，中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。
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拒絕生育影響女性健康
時下不少年輕女性拒絕生育，有關醫學專家為此深感憂慮，因為這會給女性生理和心理健康埋下隱患。
夫妻同床睡影響睡眠質量 專家介紹解決方法
「要為夫婦，永同鸞帳。」同床共枕是中國人對婚姻的基本理解。但近年來，關於夫妻到底該不該分床睡的論調，越來越多。 比如，據英國廣播公司近日報道，英國睡眠專家斯坦利博士在英國薩里大學設立了一個睡眠實驗室，他招募了40對夫妻，進行分床睡的研究，並且身體力行與妻子分室而眠。結果顯示，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侶影響的幾率會增加50%。 但也有不少兩性學家和婚姻諮詢師提出，夫妻分床久了，可能會使婚姻關係變得淡漠，甚至會給第三者乘虛而入的機會。此外，一些感情極好的夫妻，彼此非常依賴，分床睡反倒讓他們輾轉難眠，影響睡眠質量。再加上有些人年紀大了，可能有一些心腦血管病，自己一個人睡容易發生意外。 中華中醫藥學會男科學分會專業委員、北京中醫藥大學附屬第三醫院男科主任醫師鮑身濤告訴《生命時報》記者，很多夫妻分床睡的主要原因，在於伴侶打鼾、睡眠習慣差別大，或是一方睡覺時常做夢、動作大等。其實這些問題都可以通過調整生活上的小細節來改變。 比如，睡覺時動作大的夫妻，可以買張大床，保證彼此有更多的活動區域。床墊應該稍硬一些，這樣翻身或起床時，就不會吵醒伴侶;最好準備兩床被子，這樣一方翻身時，不會影響另一方。此外，夫妻最好能同時上床，若有一方經常晚睡，另一方可以考慮買個眼罩。更重要的一點是，儘量不要面對面睡覺，或強求兩個人摟在一起，這樣伴侶的鼻息會影響到另一方，而且靠得太緊，對方也會睡得不舒服。建議背靠背或臉朝同一個方向睡。