一說到美白，美容，很多人最先想到的就是去美容院，買最好的化妝品，其實不然。從蔬菜水果下手，除了讓你保留天然肌膚外，還很健康哦！下面來看看那些蔬菜可以美白，就算曬黑也不要擔心哦！
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離胺基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
相信，鍾愛這些食物會叫你不再擔心被曬黑，也有利於身體健康哦，這些可都是天然蔬菜，有利於身體健康的啊！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃病患者必須警惕的六大飲食誤區
胃病，可以說是一種很常見的疾病，大家對它雖有一定的認識，但也存在不少誤區，尤其是飲食方面，有的人特別注意食物禁忌，一點也不碰酸辣食品；而有的人卻邊吃藥邊喝酒抽菸，真是兩個極端。以下是胃病患者常見的飲食誤區。
1、 常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中澱粉酶的初步消化，同時稀飯水分較多，進入胃內稀釋了胃液，從消化的角度講是不利的；加之吃稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重了胃的負擔，而且營養相對不足。所以，除非是消化性潰瘍合併消化道出血或巨大潰瘍有出血的危險，一般胃病患者不宜也不需天天喝稀飯。乾飯只要細嚼慢咽，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。
2、 少食多餐
很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要「少食多餐」。然而，新的研究表明，食物進入胃內，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的癒合無益。目前主張特別是胃潰瘍病人的飲食應注重定時、定量，避免飢餓和飽餐，這才有利於消化性潰瘍的癒合。不要過分強調少食多餐。
3、牛奶能治胃病
傳統觀念認為，牛奶能中和胃酸，對消化性潰瘍的康復有幫助。現有研究表明，牛奶能促進胃酸分泌。有報告說，飲牛奶後胃酸分泌增加30%。所以，消化性潰瘍特別是十二指腸潰瘍患者和飲牛奶後即出現腹瀉的人都不宜喝牛奶。而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對消化性潰瘍無不良反應，但要避免過冷時食用。
4、 吃湯泡飯
有人認為，將菜湯舀在碗裡泡飯，可以使飯菜吞得順便及易於消化。這種方法也不科學，不利於消化。它的原理與吃稀飯基本一致。
5、 拒食辛辣食物
事實上，低濃度的辣椒會增加胃黏膜的血流量，並會刺激胃黏膜合成和釋放前列腺素，能有效阻止有害物質對胃黏膜的損傷，對胃有保護作用；大蒜能殺滅胃內的幽門螺桿菌；而適量的生薑可以達到暖胃、增強胃黏膜保護的作用。因此，急性期的胃病患者應避免這些辛辣食物。但是，恢復期胃病患者，可根據自己的喜好適當食用辛辣食物，從而達到治病養胃的效用。
6、只要吃藥，菸酒照舊
很多患者都知道，菸酒不利於胃病的治癒。但是，長期以來養成的習慣難以根除，他們僥倖地認為，反正服著藥，菸酒損害多少會少一些。事實上，在筆者的從醫生涯中，經常會碰到長期服藥但療效不佳的患者，也常常有在服藥過程中出現反覆消化道出血和幽門梗阻的患者。其中許多是由於菸酒控制不佳所致。其實，煙和酒都是明確的刺激胃酸分泌的物質，即使同時服藥，也只能抵消一些損傷，但煙和酒會影響藥物的治療作用。治療這些胃病如消化性潰瘍、返流性食管炎、抗幽門螺桿菌和上消化道出血，要求胃內的PH值是不同的，達不到要求則不能獲得最佳的治療效果。
胃病治療是一個長期的過程，包括急性期治療和維持治療，各期對飲食的要求是不同的，不能以一種模式涵蓋整個過程，否則，會影響營養狀態和生活質量。
炎熱夏天秀身材 減肥方法你選對了嗎？
夏天已經到了，在也沒有厚厚的衣服遮住那一身的贅肉了，許多MM開始制定、實行減肥計劃，可是總是會半途而廢。其實飲食也是減肥成敗的重要因素，營養搭配好的減肥食譜是可以幫助你健康減肥的，夏天減肥的最佳方法你想知道嗎？那就看看下面介紹的方法吧，都是簡單有效的哦。
方法一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
方法二：少喝飲料
很多的飲料都是有很高的卡路里的，所以選擇飲料時候最好選擇水、蘇打水這些，另外介紹一款自製飲料也夏天減肥的最佳方法。檸檬富含豐富的維生素C，是美味又美容的健康水果，其中所含的有益物質搭配合理的話，是具有減肥功效的。做法很簡單，將一個檸檬橫切一半，把檸檬的汁滴入一公升的水裡。夏天可以放進冰箱裡面，渴了的時候就喝它，可以避免喝碳酸飲料，而且檸檬可以幫助身體排出毒素，這種飲料在日本是非常流行的，做法簡單，很多人都用它。
方法三：少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
夏天減肥可選擇無汗運動。如游泳、瑜伽等。運動也分有汗和無汗，建議夏日可以選擇無汗運動。例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運動，既能消暑、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯的選擇。
方法四：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
方法五：一定要吃早餐
很多MM減肥的時候都是不吃早餐的，這是極其不科學的，不吃早餐不會減少熱量的攝入，只會導致你中午飯吃的更多，並且不吃早餐的人會把體質變弱，其實你可以在早餐中吃些穀類食品和低脂牛奶就可以了，既有營養又不會攝入過多的熱量。
方法六：低卡食物應採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主
生活中，很多愛美人士為了達到減肥的效果，常常會選擇低卡食物。但一段時間過後卻發現自己並沒有預想中的瘦，這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對。以雞肉來說，以不同的方法料理最後產生的熱量也不一樣。原則上建議採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主要烹調方法，其它方法還是儘量少用為妙。
方法七：飲用酵素
補充酵素是可以減肥的，補充酵素可以選擇「酵素斷食法」和「酵素代餐法」。酵素進入到身體中，可以轉化成為脂肪酶，並且調整人體各項機能平衡，燃燒體內脂肪的，我們的身體發胖就是因為脂肪酶的減少，脂肪得不到充分分解我們自然就會發胖了，所以酵素減肥就是從外界補充這種酵素，在體內轉化成為脂肪酶，從而達到減肥瘦身的效果。是很健康的減肥方法。
方法八：採用局部減肥方式應選擇有針對性的運動和按摩
局部瘦身可以選擇有針對性的運動和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力會使手臂活動費力，可以加速體能的消耗，促進燃脂，另外也不會像在地面上跑步需要承受較大的震盪，可以有效預防手臂肉的鬆弛和下垂。另外，還可以選擇一些按摩手法和瘦手臂的簡單操，堅持下來也一定可以看到成果。
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