產後媽媽補氣血 三款月子食譜推薦

紅豆紅棗湯

準備食材:紅豆、紅棗、枸杞、姜

步驟1:紅豆洗淨,浸泡一段時間,再重新洗淨

步驟2:紅棗、枸杞洗淨,稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

步驟3:姜切片,將所有材料放入燉鍋。

步驟4:煮成湯,即可飲用。

步驟5:盛上一碗即可。

功效:紅豆大補湯能夠有效補血健胃,而且可促進乳汁的分泌,給產後媽媽全面的營養。

桂圓蓮藕湯

準備食材:藕500克、桂圓20克、棗(干)20克。

步驟1:紅棗洗淨,用水浸泡。

步驟2:干桂圓洗淨,用水泡發。

步驟3:蓮藕洗淨切片。

步驟4:先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時,再放入藕。

步驟5:再煮5鍾即可。

功效:桂圓有補身安眠的作用,產婦適量食用桂圓補氣湯,可以輕鬆有個高質量的睡眠。

玫瑰紅棗補血粥

準備食材:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

步驟1:將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。

步驟2:將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。

步驟3:等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。

步驟4:粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。

功效:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。產婦食用這道粥品具有健脾益胃、補氣養血等功效。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

補血補氣紅棗的五種吃法

1、紅棗泡水——促進肝臟排毒

對於長時間對著電腦,經常熬夜加班的上班族來說,堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水,只要堅持一周的時間就能夠有效的增加人體血清蛋白,幫助保護肝臟健康,促進肝臟排毒。

用紅棗泡水之前,將紅棗撕開,因為紅棗的表皮堅韌,不容易消化,整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來,大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮,因為其維生素C含量非常的高,熱水沖泡會導致營養大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。

2、紅棗泡茶——補血補氣

紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問題,具體做法將紅棗炒黑之後熱水沖泡飲用即可,另外還可以放入桂圓一起沖泡,有補血補氣的作用。紅棗桂圓茶養生功效顯著,尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人,例如教師、售貨員等職業的人。

3、紅棗煮湯——止咳潤肺

將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用,有止咳潤肺的作用,尤其適合乾燥的季節。準備20克銀耳、20顆紅棗,以及適量的冰糖,銀耳充分泡發之後,撕成小朵,紅棗沖洗乾淨,切半。一起熬煮半小時,然後加入適量冰糖,煮至冰糖融化之後即可食用。

4、紅棗煮蛋——補血養顏

紅棗桂圓雞蛋紅糖水,有補血養顏的作用。紅棗、紅糖水均有補血功效,桂圓滋補,雞蛋營養豐富,女性多食用這道甜湯健康又有營養。紅棗桂圓加入適量的清水之後,一起煮至軟綿,調入適量的紅糖,打進一個雞蛋,繼續用小火將雞蛋煮熟即可。

5、紅棗泡酒——預防心血管疾病

將適量的紅棗浸泡酒里,適當飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通,預防心血管疾病。因為紅棗在浸泡的過程中,其所含的豐富有機物更加容易的溶解出來,每天堅持飲用一小杯即能達到良好的養生保健作用。

女人補氣補血吃什麼好

1、單純性貧血或者血虛

表現:失眠多夢,月經不調,頭暈腦花,面色無光,這些人多數偏瘦,而且身體素質非常差,很容易生病。

調理方法:日常可以多吃一些補血養血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季節,此時吃菠菜可以補充鐵元素,對預防貧血有很大的作用,此外像黑豆,胡蘿蔔,豬肉,葡萄,桂圓,這些食物都具有很好的補血的功效,女性如貧血嚴重的話,可以在經後喝四物雞湯,阿膠燉黃酒,生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助,此外像藏紅花、熟地、川芎,當歸這些食物都有益氣補血的功效,日常可以用這些中藥同一些雞肉,或者其它的骨頭類人肉類同燉。

2、氣血兩虛型

表現:月經過多,臉色蒼白,白帶量多,月經不規律,整個人看起來懶懶的,一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現,臨床表現為白細胞減少症,血小板減少症,

調理方法:用人參,白朮,紅棗,黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮,同時注意一下人參,白朮等這些補氣血的補品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虛不受補,氣血兩虛型,日常也可以多吃「四君子湯」或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

3、血虛

表現:頭暈無力,眼花心悸,失眠,睡眠質量差,便秘,面色無光,很容易長斑,神情懶散。

調理方法:可適當的服用一些具有補血的藥物,例如當歸,阿膠,桑葚這些都是非常不錯的方法,或者多吃一些具有補血效果的食物,例如雞肉,豬肝,紅糖,赤來,龍眼肉,等等,日常可以常用玫瑰懷菊露,歸熟地烏骨雞,懷菊帶魚等食療方法養生。

同時對於血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻,白酒,生蘿蔔,檳榔等食物。

紅棗這樣吃補氣又養血

每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,近而達到保肝排毒的功效。

補氣血就這麼吃

柿餅表面附著一層柿霜,堪稱柿餅的精華。同時,這層「白霜」 使得整個柿餅都是乾燥的。柿餅可治便血,解酒毒,對降低血壓也有一定的作用,柿霜還可治喉痛,咽干及口瘡等。