一、西芹炒百合
材料：百合，西芹適量。
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。
點評：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、 黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除；
2、 把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌；
3、 最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。
點評：有著「世界禾本科植物之王」 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養胃，常用於水腫、腳氣、痹痛、 拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由於它有利濕消腫的作用，所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。
利用排水消脂食材，幫你消除小腿水腫，輕鬆告別「小蘿蔔」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康減肥瘦身食譜 黃豆粥控制食慾
減肥除了運動就是控制飲食了，那麼飲食方面吃什麼減肥食譜最健康有效呢？下面推薦一款健康減肥食譜，低卡又美味，趕緊學習做做吧。
健康減肥瘦身食譜 黃豆粥控制食慾
一、黃豆粥
材料：黃豆100克， 米適量，芝麻粉10克，鹽適量
做法：
1、先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可）
2、粥滾後在加入芝麻粉、鹽調味即可。
健康減肥食譜絕對少不了的就是粥了，既能吃飽又不會導致吃太多油膩或是高卡食品。黃豆減肥的原理在於黃豆能增加人體內的縮膽囊素的含量，能夠維持血糖恆定水平，從而有效的控制你的食慾，讓你感覺不易飢餓，達到減肥的目的。
溫馨提示：這款粥主要營養來源於黃豆，女性多吃黃豆絕對有好處，那用黃豆來煮粥肯定也對女人來說是非常有益處的，黃豆粥不僅能夠瘦身減肥，而且能讓你臉色越來越紅潤。
夏季吃黃瓜減肥食譜 瘦身最快速
夏季宜吃減肥食譜 黃瓜瘦身最快速
一、黃瓜釀豆腐
材料：胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。
做法：
1、將洗乾淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，爾後將其倒入容 器中，些許鹽、生抽後攪拌均勻。
2、把洗淨的黃瓜切成小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃 瓜盅，淋上些許香油後即可食用。
減肥原理：這道菜能讓你產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動與消化，常吃 能輕鬆瘦出小蠻腰哦。
二、黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。
做法：
1、將泡發的木耳撕成小朵的，把洗乾淨的黃瓜切成薄片，用一些許鹽醃製片刻 ，在用清水洗乾淨。
2、將木耳到入鍋中焯水，熟透後將木耳撈出瀝乾水，放到裝著黃瓜的容器中，爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。
減肥原理：這道菜能夠有助於潤腸排毒，讓你快速擺脫小肚腩的困擾，輕鬆練就 小蠻腰。
中老年減肥飲食 針對各種體型的減肥食譜
人到中年，大多數人會漸漸肥胖起來，其原因多種多樣，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。針對不同的肥胖，採用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。
自製減肥食譜大全
蘋果在這裡擔任的是讓口感圓潤的角色，煮熟的蘋果，甜絲絲的滋味和咖哩簡直是絕配！如果沒有空等排骨燜熟，可用薄豬肉或雞胸肉片取代，就是快速又美味的選擇！