現在的社會，血壓高的發病率也是越來越高了，血壓高對我們的生活會造成很大的影響，而且現在這一疾病也越來越年輕化。高血壓患者要多注意日常的飲食才行，因為血壓的高低與飲食有很大的關係。那麼，高血壓患者日常飲食原則如何呢？
高血壓應該如何飲食？
1、多優質蛋白：據研究優質蛋白與血壓水平呈負相關。所以適量食用富含優質蛋白的食物：如豆製品、奶類、瘦肉、魚、蛋等，對我們血壓的控制也是有益的。
2、多鉀和鈣：鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加；鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物：新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇
3、多吃蔬菜和水果：蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。
4、少鹽：少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界衛生組織推薦：高血壓人群食鹽攝入量≦3克。注意調味品和一些零食中的隱形鹽、少吃醃製食品、少吃火腿和臘肉、儘量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、儘量選擇低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等等。
5、少脂肪：據研究飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關。所以不僅要控油（每天25-30克），還要控制一些肥肉、黃油、奶酪里的飽和脂肪酸的攝入量。
6、少膽固醇：高血壓人群膽固醇的攝入量應≦300mg。一般來說，吃一個正常大的雞蛋（250mg）再加上一塊掌心大的瘦肉，一天膽固醇的攝入量就夠了。警惕這些高膽固醇食物：如動物內臟、滷煮、肥肉等。
7、定時定量，少食多餐：吃飯不宜過飽，飯後適當活動。高血壓多發生於老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想範圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。
8、提倡吃谷薯類食物：如澱粉、麵粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動，有利於膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。
推薦中醫食療小偏方
偏方一：海帶根治高血壓，將海帶根曬乾粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，溫水送服。本方清熱利水，祛脂降壓。
偏方二：玉米須治高血壓，將玉米須60克曬乾，洗淨加水煎。每日飲3次。本方降壓，利水。
偏方三：山楂汁治高血壓，鮮山楂10枚，白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。或山楂樹葉10克，水煎代茶飲。
偏方四：芹菜治血壓，芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同煮湯飲。或者芹菜200克洗淨，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調服，每日2次。此方降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。
高血壓適宜菜譜有什麼？
1、胡蘿蔔粥
食材：鮮胡蘿蔔120克，粳米100克。
做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中加水煮沸；胡蘿蔔切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿蔔，用小火煮至熟爛成粥即可。
功效：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會
2、綠豆海帶粥
食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
功效：清熱解毒，降壓。適用於原發性高血壓病等。
3、芹菜粥
食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。
做法：將芹菜連根洗淨，切成2厘米長的段，放入鋁鍋內，把粳米淘洗乾淨，放鍋內，加水適量。用旺火燒開，然後移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內放鹽、味精即成。
功效：清肝熱、降血壓、祛風、利濕、調經、降脂等。
4、荷葉粥
食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症狀。
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咳嗽不是小事 推薦3款食療方好得快
感冒咳嗽是每個人都會出現的情況，也許是太常見了，反而很多人都不把感冒咳嗽當成大病。殊不知咳嗽不是小事。久拖不治有可能會發展成肺炎。那麼，感冒咳嗽怎麼辦呢？小編告訴你治療感冒咳嗽方法。
咳嗽不是小事
咳嗽雖然是常見病，但是任何小病拖得時間久了也會成大病，這點在工作生活壓力巨大，飲食「重口味」的都市人身上更為明顯。感染細菌和病毒後，痰液分泌量增多，且粘稠，機體自淨系統無法將其順利排出，如果感冒久治不愈，大量痰液阻塞在支氣管，不僅加重咳嗽，誘發扁桃體炎、並發支氣管肺炎，還可能發展為肺炎、病毒性心肌炎。
咳嗽咳痰自診：
（1）很多原因會引起咳嗽，如呼吸道的急，慢性咽炎，喉炎，急，慢性支氣管炎，肺炎，肺結核，百日咳等；呼吸道黏膜接觸過敏源等；自發性氣胸，乾性胸膜炎與某些心臟，胃病均會引起咳嗽。
（2）咳嗽有痰，痰液白色或者無色透明，不容易咯出者，常見於急性支氣管炎，早期肺結核，病毒性肺炎等。
（3）咳嗽伴痰中有血絲或者大量咳血者，如果血色為鮮紅以肺結核，支氣管擴張與肺癌為多見；血色為鐵鏽色，痰液黏滯並且有膿性分泌物量不多時，多見於肺炎，雙球菌肺炎。
（4）突然發生的急性咳嗽，伴有發熱，也許為上呼吸道的感染。
（5）咳嗽以晨起為明顯的，多為上呼吸道的慢性炎症或者有菸癮嗜好者。
（6）咳嗽伴有黏性淺白色大量泡沫痰者，常見於慢性支氣管炎，支氣管哮喘與肺氣腫等。
（7）若是慢性咳嗽，輕咳並且經常感覺咽喉部有異物者，多為慢性咽炎。
咳嗽吃什麼好的快
1、雞蛋羹
材料：雞蛋兩個
做法：將兩個雞蛋打到碗裡，放入比雞蛋的量稍多一點的水，（大約是1：1），放入鹽進行攪拌，然後倒入紗布進行過濾，最後放到開水的鍋里蒸10分鐘即可。整出來以後放入幾滴香油。
適用於：傷風感冒導致的咳嗽。
2、冰糖雪梨
材料：雪梨一個，冰糖若干（看你自己的口味）
做法：雪梨削皮，用小刀將雪梨的內核去掉，使其呈空心狀，然後在空心的位置放入冰糖，少許的水。將做好的雪梨放入瓷碗裡，然後放入鍋里蒸一小時即可。
適用於：肺熱導致的咳嗽，可以起到清熱解毒的作用。
3、蘿蔔薑片湯
材料：蘿蔔一個，姜一塊，冰糖一兩
蘿蔔喝姜都要切片，燒水至水沸，放入冰糖等到融化的時候，放入蘿蔔片5片，薑片5片，小火熬製半小時即可飲用。
適用於：咳嗽痰多。
固元膏配方比例
固元膏配方比例
1、固元膏基本配方
配方：阿膠50g（冬天可採用100g）、黑芝麻100g、核桃仁100g、紅棗150g、冰糖50g、懷淮山100g（春天必加）、黃酒250ml。
2、杞菊養生膏
配方：枸杞50g、菊花20g、黑芝麻50g、葛根40g、蓮子40g、茯苓50g、百合40g、核桃仁50g、麥冬40g、龜甲膠50g、阿膠50g、冰糖50g、黃酒250ml。
3、春季潤平固元膏
配方：阿膠50g、龜甲膠50g、淮山30g、黑芝麻100g、核桃仁100g、桑葚子60g、菊花20g、枸杞60g、冰糖50g、黃酒250ml。
4、秋季潤燥固元膏
配方：玉竹180g、紅參100g、枸杞70g、淮山180g、蜂蜜250g、不加黃酒。
5、秋冬固元膏
配方：玉竹50g、阿膠80g、淮山80g、紅棗80g、黑芝麻80g、冰糖50g、核桃仁80g、 百合20g（潤肺）、黃酒250ml。
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