1、解密尿量和頻次
由於個人飲食習慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次數在4-8次之間。當然，如果你超級愛喝水或者飲料，尿量就不止如此了;又或者忍受乾渴之苦的人，身體恐怕也難以製造出6杯的排泄量。
2、如何判斷不正常排尿
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，這與腎功能衰竭有關。對於成年人來說，每天的尿液一般不應低於400毫升。相比之下，尿頻更容易被感知，當你覺得排尿次數明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關。如果出現尿量的突增、驟減，這些情況又無法用飲水量來解釋，就該檢查下身體了。
3、尿里的「彩虹」世界
尿液的顏色也並非一成不變，它會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色;如果你有點脫水，尿液顏色會加深。尿液中的黃色多來自於老化的血細胞，它們在經歷了一系列身體代謝後會被分解，最後以色素沉著劑的身份來到尿道並最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。如果尿液呈現紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎於你吃的食物。
4、尿液氣味也會變
飲食不僅會影響尿液顏色，同樣會改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越濃。食物，如蘆筍，會明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以後，尿液氣味變得像爛白菜。腎在生產尿液方面「成績出色」，它總是將我們吃掉的各種食物進行綜合考量，留下適當的水分和礦物質，以保持身體健康。
尿液狀態的偶爾異常不需擔心，但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。
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身體五個位置疼痛必須馬上就醫
頭痛
頭痛有各種原因和症狀。如果疼痛持續惡化，就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和腦腫傷等疾病，所以一定要前往醫院接受診療。
有很多人患有經常性頭疼，這種頭疼分為緊張性頭痛、偏頭痛、群發性頭痛三種。
其中緊張性頭痛最為多發。緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久地收縮所致。長期工作緊張、姿勢不良、頭頸部肌肉緊張、痙攣性收縮等均可導致頭痛。預防緊張性頭痛最重要的是要注意休息。如果開始頭痛，可以採取與緩解肩部酸痛相同的方法，以緩解頭痛。轉一轉脖子、扭動肩膀也很有效。
偏頭痛則是表現為有節奏的陣痛，持續數小時以上的疼痛。哪怕是呼吸、稍微動動、轉轉脖子，都會加重疼痛。還有的人受噪音影響，偏頭痛也會加重。所以，緩解偏頭痛可以服用鎮痛劑，在安靜的場所好好休息等辦法。
偏頭痛的誘因有很多，壓力、氣候、特殊的飲食等都可以誘發偏頭痛，特別是酒精、咖啡因、巧克力、調味料等食品。請仔細回憶一下，是不是吃了這些特別容易引發頭痛的食物。如果記不起來，就建議做一個「頭痛日記」。記下頭痛的年月日時、頭痛持續的時間、疼痛的症狀以及頭痛發作前的飲食清單等等。這樣便於我們找到自己頭痛的誘因，以後儘量減少頭痛。
群發性頭痛不僅表現在頭部，有時還會出現單隻眼睛疼痛，而且還會伴有流眼淚、鼻塞、頭部感覺不適的症狀。頭痛一般在一個時間段發作，也會隨著光的變化、季節的更替發作。頭痛一般發作一個小時後就慢慢減退了，頭痛之後最好躺下來稍微休息一下。
不管是哪種頭痛，都與精神壓力有關。因此不管日常的工作有多麼繁忙，也應該抽空，哪怕只有10秒鐘，眺望一下屋外的林木天空，放鬆心情、解除壓力。
胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適
胸痛也許是肺炎或者心臟病。要注意心臟發病的典型症狀不是疼痛，而是不適。美國聖路易大學醫學院預防醫學專家心臟病學系主任、心臟病學專家傑羅姆·科恩醫學博士說，「不要等著痛感出現。心臟病患者的反應是壓迫。他們會把握成拳的手放在胸上，或者說，就像大象坐在胸上一樣。」心臟病發作引起的不適還可能出現在胸的上部、喉、頜、左肩或者左臂，或者腹部，還可能噁心。
背下部或者肩胛骨之間疼痛
美國紐約州立大學上州醫科分校老年醫學主任布朗曼教授說，「多數情況下，這是關節炎的反映。」其他情況包括心臟病發作或者腹部病變。
背下痛還回伴隨的腿部疼痛，稱作「牽涉痛」，因為最可能的疼痛根源（在下背部）引起遠處特定區域的疼痛。這種類型的牽涉痛提示下背部有一條或一組神經受到損傷。
腹部疼痛
腹部不只有胃腸，還有膽囊、肝臟、脾臟等各種器官，所以有時候腹部疼痛的原因自己也說不清楚。如果腹部劇烈疼痛到連呼吸都不順暢，持續1分鐘以上，並且伴有嘔吐、頭暈、37.5C以上的發燒，就應該立即前往醫院診治。
如果是可以忍受的疼痛，首先不要讓腹部受涼，然後控制飲食，或者去廁所排便，都能起到緩解的作用。也可以在腹部畫寫「四」字，在腹部，按照右下——右上——左上——左下的順序按摩，促進腹部蠕動。腹痛中最常見的原因是便秘或涼氣鬱結所致，所以及時排便可以刺激腸道蠕動，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加劇，也要立刻找醫生診治。
腹痛是難以自我判斷的病症。所以一旦出現疼痛還是儘快找醫生診治比較好。
腹痛反覆發作的人，大半是患有畏冷症、痢疾、便秘、腸道蠕動減慢等疾病。不管是什麼原因，關鍵還是不要使腹部著涼，注意腹部的保暖。
「臉痛」無小事 或是三叉神經痛
典型的三叉神經痛表現有以下特點：
（1）疼痛性質：疼痛發作常無先兆，表現為突然發作的受累神經分布區域內的撕裂樣、觸電樣、燒灼樣、刀割樣或炸裂樣疼痛，病人難以忍受，痛不欲生。
（2）疼痛部位：疼痛常先起始於三叉神經的一個分支，以後逐漸擴展。
（3）疼痛的觸發點和誘發因素：在三叉神經分布的範圍內，有一個或多個皮膚特殊敏感區，每遇輕微觸動即可引起疼痛發作，稱為「扳機點」，其範圍比較局限，集中在鼻翼部、上下唇、上下齒齦、頰部、眉毛等處。日常生活中的普通刺激如談話、進食、咳嗽、洗臉、剃鬚、刷牙、打哈欠或吹涼風等都可觸發「扳機點」引起疼痛發作。因此，得此病後病人對自己的行動極為小心，不敢說話、洗臉、漱口，進食也很少，以致蓬頭污面，甚至引起營養不良、消瘦。
（4）疼痛伴發症狀及體徵：三叉神經痛發作時可伴有血管-植物神經症狀，如患側臉紅、出汗、瞳孔散大、流淚、鼻黏膜充血、流鼻涕、唾液分布增多，皮膚溫度增高、腫脹等。
（5）疼痛發作的時限與周期：發作頻繁者常感覺疼痛持續幾小時或整天。而這種頻繁的發作經數周或數月後可突然自行緩解，緩解期無任何疼痛，經一段時間後又可再發。
「回南天」四大疾病防禦妙法
「回南天」適合細菌的生長繁殖，容易引發一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關節炎、心理不適等，這在中醫中是一種「濕邪」。
忙碌迎龍年 時刻不離養生保健
隨著農曆新年的臨近，「忙」成了每個人的生活狀態，應酬、加班、置辦年貨……忙碌中，有喜悅也有煩惱。年關之際，也要從生活細節上給大家做一個梳理，讓您健康地迎接龍年。