舞蹈對於舞者是愛好，是寄託，更是生命！長期堅持跳舞的人，你會發現TA和其他人不一樣，除了氣質方面，還有身體素質方面，很多女性朋友也喜歡跳舞。那麼，跳舞有什麼好處呢？跳舞鍛煉要注意些什麼呢？
適當跳舞有益身心健康
增強心血管功能：跳舞可以幫助我們控制體重，對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
增強大腦功能：堅持跳舞能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰，跳舞之後，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。
減少五臟疾病：五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑的功能。
精神快樂：運動有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素，有益於心理健康。
體形美麗：跳舞之後增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節也靈活了，有助於保持我們優美的形體。
增強視力：每周練舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢，生命在於運動，跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！
跳舞需注意5點
1、舞蹈種類的選擇
舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，並且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們當然可以自由的選擇自己喜歡的一種甚至是幾種舞蹈來練習，但是重要的一點就是練習的時候要認真，動作要到位，而且必須持續的堅持。
2、練習舞蹈的時間
一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據自己的作息來安排訓練的時間，幸運的是，我們在練習舞蹈的過程中基本都是充滿樂趣的，並不像其它一些有氧運動一樣比較枯燥和疲累。不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短，但是儘量不要超過兩個小時。
3、準備熱身很重要
進行舞蹈訓練之前，我們都會有一段熱身的時間，讓身體的循環更加順暢，主要以拉筋和活動關節為主。這麼做的目的除了是讓我們擁有更好的練習狀態，更重要的是避免在運動中受傷。因為練習舞蹈的重點就是動作的到位，而對於一些高難度的動作來說，如果熱身做得不夠好，不但會影響到動作的準確性，而且也容易造成拉傷的隱患。
4、注意空氣的流通
無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習，室內空氣的流通都很重要，因為舞蹈並不太適合在戶外練習，尤其對於有氧運動來說，只有我們體內呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒，而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態變得更好，特別是在健身房裡，空氣的流通就顯得更加重要了。
5、練習之後的放鬆
進行完舞蹈訓練之後，我們還要做一系列的放鬆工作，因為在進行了一段時間的有氧運動之後，身體的血液循環和心跳頻率都比較快，應該讓它們恢復到正常的水平再去進行其它工作。這段期間我們可以對身體進行適當的按摩，放鬆緊張的肌肉，同時也能幫助線條變得更加明顯。還要注意的是，運動之後不可以馬上進食。
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楊冪被指成天熬夜 教你4招擺脫熬夜壞習慣
近日，楊冪公公劉丹接受採訪時稱，「她（楊冪）成天熬夜，應該要檢查一下身體。」網友表示心疼，「大冪冪認真工作之外要多注意身體啊！」專家提示，長期熬夜會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生。
女人熬夜導致各種慢性病的發生
月經不調
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與體內雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
卵巢早衰
卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首。女性往往會有錯誤的認識，認為每天睡八個小時就夠。事實上，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。現代醫學研究發現，熬夜導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，免疫力下降，引發各種婦科炎症。
影響生育力
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
如何擺脫熬夜壞習慣？
每天定時進入睡眠
了解了上面的機制、原因和風險，我們知道自主性晚睡是應當極力避免的——如果有可能，應當每天定時進入睡眠，同時這也能更好地保障足夠睡眠時間——我們因此睡得更深沉，更不容易被吵醒。
避免睡前玩手機，減弱光照
但是現代社會的情況對很多人來說難以保持這樣的生活節律。可以退而求其次——每天晚一點，但要儘量在同樣的時間進入睡眠，鄰近睡眠時候可以適應性地減弱光照，並避免睡前玩手機，保障足夠的睡眠長度，使我們的神經系統形成生物鐘——也就是更好的內分泌周期。
避免晚上喝咖啡喝濃茶
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
制定生活作息時間表，養成良好的作息時間
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
婦科千金片的功效
婦科千金片的功效：
清熱除濕、益氣化瘀。用於濕熱淤阻所致的帶下病，腹痛，症見帶下量多，色黃質稠、臭穢，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎、子宮內膜炎、慢性宮頸炎見上述症候者。
專家介紹，婦科千金片主治慢性盆腔炎。慢性盆腔炎主要攜帶葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌、厭氧菌等病原體。婦科千金片含金櫻根、千斤拔、當歸、穿心蓮。這些有利於清熱涼血、解毒除濕、通絡；含當歸有養血活血的功效；含黨參有效的益氣健脾。藥效綜合對治療清熱除濕、補氣益血、活血解毒有很好的效果。
婦科千金片對細菌也有很好的效控制作用，如抑制腸桿菌、金葡菌、乙型溶血性鏈球菌等。此外，對婦科帶下、氣滯血瘀型原發性痛經、慢性前列腺炎、白細胞精子症、男子免疫不育症、慢性淋病、慢性腎盂腎炎、非感染性尿道炎、非特異性潰瘍性結腸炎、牙周炎、流行性出血性結膜炎等症，也有不錯的治療效果。因此是治療婦科疾病的良藥，女性朋友們可以在醫生的指導下合理用藥。
注意事項：忌食辛辣、生冷、油膩食物。感冒時不宜服用。患有其他疾病者應在醫師指導下服用。帶下清稀、無臭者不宜選用。帶下伴陰癢或有赤帶者應去醫院就診。服藥2周症狀無緩解，應去醫院就診。對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。藥品性狀發生改變時禁止服用。請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。如正在服用其他藥品，使用本品前請諮詢醫師或藥師。
乳腺疾病高發和這些因素有關 預防需做好5件事
據不完全統計，全球每年有200萬女性患乳腺疾病，而這中間每年有50萬女性死於乳腺癌，每26秒就有一名女性被診斷出患乳腺癌，幾乎每1分鐘有一名女性死於乳腺癌，臨床發現最年輕的患者只有3歲。
花紅片與婦科千金片的區別是
花紅片是婦科臨床用藥，主要是由雞血藤、地桃花、一點紅、桃金孃根、菥蓂、白背桐、白花蛇舌草等有效成分組成的中藥製劑。本品為薄膜衣片，除去包衣後，顯灰褐色至棕褐色；味微苦、咸。