《本草經疏》記載:「萊菔根利大小便」、「制面毒」。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
2、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多胺基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。
3、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、穀胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
4、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
5、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
6、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸黏膜,促進食慾,加速消化。降低血糖,預防糖尿病,預防感冒。
7、橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
8、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
9、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
10、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
女性經期的保養的十大秘訣和給力的兩個藥膳配方
女人經期的保養要點有哪些呢?大家應該都了解女人在經期的抵抗力會下降,這時身體特別容易受到各類病菌的侵襲,所以女人在經期的保健顯得特別重要。下面是女性經期保養的十大要點,一定要記牢咯。
女性月經期保養十大要點
要點一:生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。
要點二:生理期期間儘量不要洗頭
如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
要點三:拒絕疲勞
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
要點四:忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
要點五:不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
要點六:吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
要點七:忌喝冷飲
這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。
要點八:生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
要點九:臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
要點十:生理期後的調養
吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
少女痛經藥膳
1.仔鴿1隻(約300克),殺後去毛及內臟,剖開,洗乾淨,將紅棗8枚,當歸10克,熟地8克,川芎8克放入鴿體內,加水適量,隔水蒸爛熟,加入紅糖即可食用,1周用1劑;
2.黑母雞一隻(約1000克),殺後,去毛及內臟,洗乾淨,將黃芪10克,黨參10克,紅棗6枚,生薑適量放入雞腹中,加水適量,隔水蒸,先武火,後文火,蒸爛熟後即可食用。1周用1劑。
藥膳有一定效果,但要注意飲食起居。
第一,要注意加強青春期的營養,不要因為想保持苗條身材而節食,這對發育中的女孩子是非常有害的;
第二,注意經期的衛生,經期注意保暖,避免涉水、淋雨、受涼,注意預防感冒;
第三,保持精神愉快,心情舒暢,不要因為學習或工作而過度勞累。
揭秘「影后」舒淇的不老傳說 一日三餐減肥瘦身食譜
早餐:麥片配脫脂奶舒淇早餐喜歡選擇麥片配脫脂奶。
研究顯示早餐吃麥片的女性更加苗條。麥片中含有豐富的纖維、維生素和礦物質,熱量很低,因此脂肪攝入就很少,又能補充鈣質,是最好的早餐選擇。女性最好選擇純麥片,沒有添加過糖、鹽、香精等,最能保留原有的營養和風味。如果不習慣口感,可以適當的加入脫脂牛奶和雞蛋調味,營養更全面更均衡。
中餐:海鮮拼盤
舒淇本人很喜歡以清淡,健康著稱的海鮮料理。
日式海鮮的種類繁多,製作也很講究,蒸、煮、炸、烤、煎。以最常見的深海鱈魚為例,其肉質鮮美,蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等含量非常高,脂肪含量卻很低,被譽為「海中黃金」,是健康瘦身的首選。
晚餐:法式大餐
法式大餐最常見的主菜是牛肉,配以合適的紅酒佐餐。
牛肉蛋白質和胺基酸含量很高,可以補充人的氣血,脂肪含量卻低,最適合喜歡肉食又注重健康瘦身的人,享有「肉中驕子」的美稱。用餐時配上一杯紅酒,不僅能增進口感,更能有效地抑制脂肪吸收。紅酒中富含豐富的鐵,對女性起到補充氣血的作用,可以保持肌膚彈性,還能促進新城代謝。抗氧劑防止脂肪的氧化堆積,對瘦身有很好的幫助。
看了舒淇的一日三餐瘦身法,愛美的你也不放試試吧,趕快加入到苗條美女的行列吧。
女性補血誤區:補血保健品不能代替貧血治療
補血是女性常見的,那么女性補血要注意哪些呢?女性補血有哪些誤區呢?下面就來了解一下女性補血常見的六大誤區。
男士SPA養生療法 保持年輕健康活力
spa養生項目的正在飛速發展,不單讓女士為它痴迷,男士spa養生市場也一樣火熱了起來。隨著人們生活水平的提高及對養生保健意識的增強,一種能滿足人們養生保健、抗壓減壓的養生項目——男士spa養生項目日漸受到追捧。