常用熱水洗腳可提高免疫力
中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部。雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，並刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
按摩後半小時內飲杯溫水
足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。
按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區第一個反射區就是腹腔神經叢；第二個反射區是脾臟；第三個反射區是腎臟；第四個反射區是輸尿管；第五個反射區是膀胱。這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。
在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好。
另外，按摩前應用溫水洗淨足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鐘內應該飲用一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。
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足療滋陰補腎功效佳
人老腳先老，養生先養腳，這是中國傳承幾千年的養生智慧。足部按摩早在幾千年前就被先人所使用。大街小巷的到處都可見到足療店，說明足療已被人們所認可。
足部按摩可使血管輕度擴張，神經末梢興奮，使血液循環得到改善，用熱水泡腳，可使雙腳血液溫度提高，速度加快，讓血液回流的更暢通。
腳部的穴位很多，足療僅僅是刺激腳部比較敏感的反射區，如果加上腿療，作用遠遠要好於單純的足療。
足療可用藥水浸泡，溫暖腳部，加快血液流動，更重要的是讓藥物通過皮膚吸收至人體體內，直接發揮作用。
因人體的足部密布了不可計數的血管，醫學上常稱腳掌為「人體第二心臟」，腳心的湧泉穴，經常按摩，具有滋陰補腎的作用，經常按摩足部，可強壯身體，防止早衰。
足浴時，需將水溫控制在40攝氏度左右，水量淹過腳踝處即可，雙腳浸泡5~10分鐘，接著用手指按摩腳心，適當用力，直至腳心局部發紅髮熱為止，動作緩和、連貫。
中醫認為，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指，可疏肝健脾，增強食慾，同時，對肝脾腫大都有很好的輔助治療功效。
足浴的時候，血管受熱擴張，會造成頭部血液供量減少，患者容易造成頭暈的症狀，也可換用冷水洗腳，緩解頭暈症狀。
冬季足療的好處 促進新陳代謝
足被稱為人的「第二心臟」，它是人體上一塊蘊含無限寶藏的神秘「器官」。而足掌這個狹小的空間卻匯集了身體一半經絡。足為三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀）之終，足部以下有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫。「精、氣、神」人生三大寶中「精」為首位，足與臟腑中腎關係最甚，故有「腎主兩足」之說。而腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣，因此，人之足就好比人體之根。人老足先衰，腳寒百病生，所以「養樹護根，養人護足」
冬季節定期足療主要有以下幾方面好處：
首先，足療可以促進血液循環和新陳代謝。冬季人的體溫較低，足療可以改善足部血液循環，促進足部和全身血液流通；同時血液增加的同時還能改善心臟功能，降低心臟負荷，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝。
其次，足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力。
第三，足療可以美容護腦，改善睡眠。經常足療可以調節經絡和氣血，使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。常按腳上的睡眠反射區，還可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能使睡眠加深。
第四，足療能消除疲勞緩解壓力。冬季很容易使人感覺困頓疲勞，尤其是上班族，工作壓力很大，適當足療，可以在放鬆身體的同時緩解精神壓力。
足療按摩「催生」睡覺遺精！
有材料顯示，長時間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺蓋被子太厚太重，都可能導致遺精。就拿足療來說，它能促進血液循環、疏通經絡氣血、對調節神經系統有益。但時間過長、頻率過高，會使大腦皮層存在一個持續性興奮灶，使相關一系列神經也過度活躍，從而導致遺精。
看看足療按摩的常用手法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節（近側指間關節）背側為施力點，作定點頂壓。