每天都要應對繁雜的工作，照顧家人，照顧孩子，生活，工作都給你帶來了極大的壓力，這樣我們非常的疲勞，那麼該如何緩解疲勞呢？緩解疲勞不妨試試中醫保健方，下面就為大家介紹緩解疲勞的三種中醫療法！
拔罐方法
用市售的真空拔罐器（該拔罐器為塑料製成，操作十分簡單，且一般都附有常用穴位圖），在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風門等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。家中無此器具者，也可以到中醫院針灸科診治，根據自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
藥膳方法
1、天門冬蘿蔔湯
原料：天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。
製作：將天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿蔔切絲。鍋內放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿蔔絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。
功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。
2、蓯蓉鮮魚湯
原料：鮮魚肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。
製作：將鮮魚肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿蔔切成小薄片備用。鋁鍋內加水（或火鍋），放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉、飲湯。
功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。適用於腎精不足，性功能減退等症。
藥浴方法
1、人丹浴
一盆水，大人加入一包人丹，小兒加入半包，充分攪拌後使其溶解，而後按常規洗浴，浴後皮膚沁涼，神志舒暢，有助消暑祛熱提神。
2、翠衣浴
取翠衣（西瓜皮）若干，去皮後搗汁，塗抹身上，5~6分鐘後用溫水洗淨；或直接用瓜皮搓擦十來分鐘，再用水沖淨。此法不僅可防痱子，常洗可使皮膚細嫩。
3、菊花浴
取菊花適量，煎汁去渣，加入浴水中，泡洗20分鐘左右，再用水沖淨。此浴有解暑、明目、清火、醒腦之功。
4、金銀花浴
取金銀花適量，煎水，濾汁後兌入浴水，洗泡20分鐘左右，再沖洗乾淨，浴後涼爽舒暢，治痱效果理想。
5、香醋浴
在浴水中加入少許醋，按常規洗浴，浴後渾身舒適，且頭髮柔軟光澤，易梳理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣血不足易暈車暈船 推薦3動作舒暢氣血
血氣不足，人體就會產生很多的疾病，尤其是女性，是氣血不足的主要群體，氣血不足，可以通過很多其他的方法治療。
氣血不足易暈車暈船
暈車暈船為臨床常見病，主要表現為乘車乘船過程中或之後，出現眩暈、噁心、嘔吐、面色蒼白、全身無力等症狀。本病雖非大病卻給病人帶來許多不便。
本病的發生，多因身體虛弱，心脾虧虛，氣血不足，不能上充髓海，頭目失養；或因過食肥甘厚味，痰濕壅盛，上蒙清竅；或素體陽亢，加之精神緊張，氣鬱化火，上擾清竅。以上幾種原因往往彼此影響，互相轉化挾雜，但臨床仍以體質虛弱，氣血不足者為多見。
補血吃什麼
1、食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2、粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。
4、豆豉研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
氣血不足怎麼辦？
踮腳
雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環；還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。
眨眼
用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。需要注意的是，高度近視者轉動眼球時速度要慢。
眨眼相當於按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。
轉頭
不管坐著或是站著，只要有空閒就可閉上眼睛，先抬頭儘量後仰，再低頭使下頜儘量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈，以免造成傷害。上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。
冬季當心煤氣中毒 急救要謹記4個誤區
寒冷的冬天到了煤氣中毒怎麼辦呢？雖說現在的經濟條件讓我們大多數的家庭都用上天然氣，但還是有用煤氣的地方。如若遭遇煤氣中毒該怎麼避免呢？下面就來看煤氣中毒的應對措施吧。
5個症狀幫你判斷是否煤氣中毒
1、有產生煤氣的條件及接觸史。職業性中毒常為集體性，生活性中毒常為冬季生火取暖而室內通風不良所致，同室人也有中毒表現，使用熱水器也是煤氣中毒的重要原因。
2、輕度中毒者有頭暈，頭痛，乏力，心悸，噁心，嘔吐及視力模糊。
3、病情嚴重者皮膚呈櫻桃紅色，呼吸及脈搏加快，四肢張力增強，意識障礙，處於深昏迷甚至呈屍厥狀態，最終因肺衰、心衰而死亡。
4、嚴重患者搶救甦醒後，經2～60天的假愈期，可出現遲發性腦病症狀，表現為痴呆木僵、震顫麻痹、偏癱、癲癇發作、感覺運動障礙等。
5、血中碳氧血紅蛋白（HBCO）呈陽性反應。輕度中毒血液HBCO濃度為10%～30%，中度中毒血液HBCO濃度為30%～40%，重度中毒血液COHB濃度可高達50%。
如何預防煤氣中毒？
首先，屋中空氣要流通，要保證氧氣的供應。如果是平房，屋內玻璃上要留有通風斗，保證隨時通風。
第二，火爐要有煙筒，並且保持其暢通，定期做清理工作。因為在點火爐一定時間以後，殘留的煤煙形成煤渣，堵塞煙筒。
第三，煙筒在通往屋外的部分低於在屋內的部分，也就是說，火爐應該墊高，這樣防止倒煙。
第四，屋中的窗儘量離牆有一定距離，不能緊靠。因為睡在離牆近的地方更容易煤氣中毒。
第五，睡覺前一定檢查火爐是否封好。
煤氣中毒該怎麼急救 應避免哪些誤區？
誤區1：在爐邊放盆清水可預防煤氣中毒
科學證實，一氧化碳是不溶於水的，要想預防中毒，關鍵是門窗不要關得太嚴或安裝風斗，煙囪要保持透氣良好。
誤區2：有臭渣子味就是煤氣
專家表示，一些劣質煤炭燃燒時有股臭味，會引起頭疼頭暈。而煤氣是一氧化碳氣體，是無色無味的，是碳不完全燃燒生成的。有些人認為屋裡沒有臭渣子味兒就不會中煤氣，這是完全錯誤的。
誤區3：煤氣中毒患者醒了就沒事
有一位煤氣中毒患者深度昏迷，大小便失禁。經醫院積極搶救，兩天後患者神志恢復，要求出院，醫生再三挽留都無濟於事。後來，這位患者不僅遺留了頭疼、頭暈的毛病，記憶力嚴重減退，還出現哭鬧無常、注意力不集中等神經精神症狀，家屬對讓患者早出院的事感到後悔莫及。專家指出，煤氣中毒患者必須經醫院的系統治療後方可出院，有併發症或後遺症者出院後應口服藥物或進行其他對症治療，重度中毒患者需一兩年才能完全治癒。
誤區4：煤氣中毒患者凍一下會醒
一位母親發現兒子和兒媳中了煤氣，她迅速將兒子從被窩裡拽出放在院子裡，並用冷水潑在兒子身上。當她欲將兒媳從被窩裡拽出時，救護車已來到，兒子因缺氧加寒冷刺激，呼吸心跳停止，命歸黃泉。兒媳則經醫院搶救脫離了危險。專家指出，寒冷刺激不僅會加重缺氧，更能導致末梢循環障礙，誘發休克和死亡。因此，發現煤氣中毒後一定要注意保暖，並迅速向120呼救。
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