女性的更年期一般在40歲左右，但如今一些三十多歲的白領女性也出現了這樣在中老年人當中發生的症狀，她們體重攀升、皮膚乾燥，並常感到身心疲憊、煩躁失眠，醫學上稱之為「隱性更年期現象」。為什麼更年期會提前？
導致更年期提前的因素
所謂隱性更年期，是指出現在真正更年期以前的狀態，大多以植物神經系統功能紊亂為主要症狀。而植物神經最大的特點就是不受意志支配、不能自主調節。植物神經中樞控制了周圍植物神經，其調節功能會受到內外環境的影響而發生指揮失調。在隱性更年期，內環境變化主要是指卵巢功能下降、激素分泌水平降低或突然消失，外環境變化則涉及工作、學習、家庭等問題。受到內外環境的影響，這一年齡段的女性會表現出各種症狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖。
隱性更年期的這些現象還會導致女性出現心理焦慮的症狀。
影響更年期的其他因素：
事實上，影響女性絕經年齡的因素，除了不可改變的遺傳基因之外，還和下面幾個因素有關。
生育：首次懷孕和生育的年齡越大，絕經越早；妊娠次數越多，絕經越晚。7種情況絕對不能喝豆漿
哺乳：哺乳期越長，排卵就越少，絕經則越晚。醫生建議，斷奶最好在寶寶1歲以後。
口服避孕藥：調查顯示，1/3採用口服避孕藥避孕的女性絕經期較晚；服藥時間越長，絕經越晚。
吸菸：香菸中的尼古丁和安納息松會抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，影響體內雌激素的生成，甚至使許多依賴雌激素的代謝活動異常。女性應戒菸並遠離吸菸環境。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期肥胖怎麼辦 奉上減肥妙招
對於「更年期」這個詞，想必很多女性對其不陌生，大多數女性到了一定的年齡都會進入更年期，這是女性一生必經的階段，因此不要過於害怕它的到來。當然並不是讓你什麼都不做，而是要注意採用合適的方法來保養。其中出現肥胖是更年期很常見的症狀，那麼更年期肥胖如何減肥呢？從飲食方面減肥，以下為大家介紹幾個妙招，助更年期的女人趕走肥胖煩惱。
1、防止變胖的飲食秘訣
第一招，不吃甜點和飲料，遠離這些讓你發胖的「源頭」。
第二招，把食物放入口中後，最好多咀嚼幾次。最佳的咀嚼次數為吃一口，嚼十次。
第三招，每次飲食中有湯又有飯的話，記住要先喝湯再吃飯。同時也要記住先吃蔬菜再吃肉類。
第四招，控制食量，不要因為那是你愛吃的就毫無節制的吃，更不要怕浪費把剩菜剩飯也一點不剩的吃完，這樣毫無目的的吃，會讓你攝入過多的熱量，這就如同在為肥胖「鋪路」。
2、常吃有利於減肥的食物
第一種，竹筍，因為竹筍含有豐富的纖維素等營養成分，吃竹筍有助消化、利尿消腫，有助更年期女人解決肥胖困擾。
日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯，做法也很簡單：備好1支竹筍，600克的小排骨。之後將小排骨用水氽燙一次，並和切成塊狀的竹筍一同放入溫水（約800毫升）中，再開小火慢燉三十分種，之後加入食鹽和味精即可。
第二種，白蘿蔔，其有刺激腸胃的蠕動、多水利尿，有助人體更好地排出體內的食物殘渣，保持苗條身材。
日常生活中可以常喝白蘿蔔貢丸湯，具體做法如下：
首先，將白蘿蔔（約三百克）去皮切成圓形後洗淨。再將魔芋（二百克）、魚板（一片）切成條狀；再往鍋中倒入適量的水，並倒入適量的醬油一同煮沸。
最後將第一步準備好的食材和貢丸一同倒入第二步煮沸的湯水中，煮至白蘿蔔軟爛，再加入適量的鹽喝味精即可起鍋食用了。
以上為大家介紹的兩個飲食減肥的方法，大家覺得怎麼樣呢？處於更年期的你，如果正被肥胖所困擾的你，不妨試試看。另外，溫馨提示，更年期女性變得肥胖，主要是由於體內激素改變引起的，因此想要擺脫更年期肥胖問題，除了要注意飲食外，調節體內荷爾蒙的平衡也是很重要的一個環節。
更年期女性失眠健忘可以吃小米嗎
小米除了含有豐富的營養成分外，小米中的色氨酸具有健脾、和胃、安眠等功效，能治陽盛陰虛、夜不得眠，非常適宜更年期失眠健忘的女性朋友食用。
建議用量：50-100克。
小米的做法
小米紅糖粥
材料：小米100克。
調料：紅糖適量。
做法：將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥黏，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
小米餅
材料：小米100克，麵粉30克，雞蛋1個，細麵包渣30克。
調料：植物油20克，鹽少許。
做法：1、將小米洗淨，用沸水燙一下，倒掉水，再加沸水煮成稠粥，將米粥盛出，放在盤上，攤開冷卻，雞蛋打散攪勻。
2、在涼粥中加入蛋漿、麵粉、鹽攪拌均勻，根據個人喜好捏成小餅，餅外面滾上細麵包渣。
3、平鍋放火上，將油放入鍋內燒熱，把裹了麵包渣的小米餅放在油中，煎熟即可。
胡蘿蔔牛肉小米粥
材料：牛肉末50克，胡蘿蔔50克，小米50克，洋蔥50克。
調料：植物油10克，鹽少許。
做法：1、將小米洗淨泡好放入電飯鍋中，加水煮成小米粥，胡蘿蔔、洋蔥洗淨後均切成小粒備用。
2、坐鍋點火倒入油，下牛肉末煸炒至散，加入鹽、洋蔥、胡蘿蔔，翻炒均勻後倒入小米粥中，再煮7分鐘即可。
三色蒸糕
材料：糯米30克，小米50克，黏高粱米10克，大米50克，綠豆50克。
調料：白糖5克，鹽少許。
做法：1、將糯米、高粱米、小米、大米洗淨後磨成粉，將大米分成三份，分別放入其他三種米粉里。
2、將綠豆粗磨一下泡到水裡，剝皮後放入籠屜里蒸成豆泥，然後上面撒一點鹽。
3、在準備好的米粉中倒入摻了鹽和白糖的水，邊用兩手搓，邊用篩子篩。
4、在蒸籠里舖上濕紗布，在紗布上面鋪一層薄薄的綠豆粉，然後再鋪上摻雜黏高粱米的米粉，蒸10分鐘左右，然後上面再鋪一層綠豆泥，其上面鋪一層摻雜黏高粱米的米粉，也蒸10分鐘左右，反覆上面的程序，最上面鋪一層綠豆泥以後，蒸15分鐘左右。
5、待年糕蒸熟以後，拿出來切成適當大小放在碟子裡。
鯽魚菊花粥
材料：鯽魚肉200克，菊花25克，小米50克。
調料：蔥花10克，鹽少許。
做法：將小米、菊花淘洗乾淨，大米加適量水，大火煮5分鐘，改小火，煮至八成熟後，將鯽魚肉、菊花放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、鹽調味即可。
更年期女性最適合吃哪些食物
步入更年期後，很多女性因擔心發胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會發生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。
女性更年期多吃哪些保健品
女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆異黃酮，是專為更年期女性設計的鈣片，目前在市面上還算是一款不錯的高端女性更年期保健品。