白領的工作每天幾乎都是坐在電腦前完成的，長期要面對電腦的輻射，而且緊張、快節奏的生活和工作讓很多白領的身體呈現亞健康的狀態。
那麼，白領該如何防輻射呢？
第1招：在電腦旁放上幾盆植物，它可以有效地吸收輻射。
第2招：注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。
所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
第3招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。
使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第4招：注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
第5招：上網前先做好護膚隔離。其次電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
4種食物幫你抗輻射
黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
西紅柿——減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。它在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜——抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你是腰痛人群嗎？教你如何保護腰椎
對於上班族、有車族來說，長時間保持同一姿勢致腰椎疼痛就成了理所當然的事兒，那如何緩解腰椎疼痛呢？緩解腰椎疼痛的方法有很多，小編今天在這裡就推薦2種可緩解腰椎疼痛的運動，一起來看看你吧。
腰椎疼痛的人群
1、白領族：白領人員因為長期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領成為了腰椎疼痛的常見人群。
2、開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，「重災區」。由於駕駛時腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部收到長時間的顛簸和震盪，非常容易引發腰椎疼痛。
3、體力勞動者：從事體力勞動者，勞動量的加大，則腰椎間盤負荷大，容易導致腰椎的損傷，出現腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重，導致多次的損傷，使腰部處於過度的牽拉的狀態，保護韌帶和腰椎間小關節的作用減弱，就會引起腰椎的損傷，就會可能出現腰椎疼痛。
4、沖涼者：很多人群喜歡在運動後去沖個涼水澡，這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是專家就表示著並不是一個很好的習慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運動後先等到身上的汗水乾淨後再去洗澡。
教你如何保護腰椎
方法一：走路
走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀幹運動的協調性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班時早走一會，邊走邊觀察周邊的變化；午休時，離開親密的電腦和溫柔的沙發，穿上運動鞋加入到午後漫步的隊伍；晚飯後，和家人一起邊散步邊聊天，陶醉在溫馨的家庭生活中。
（溫馨提示：走路時步伐要求，儘量邁開步伐，挺胸收腹；邁步過程中，腳跟過度到腳尖，以緩衝膝關節和踝關節壓力。）
方法二：「小燕飛」
鍛煉時可以俯臥床上，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續3秒～5秒，然後肌肉放鬆休息3秒～5秒為一個周期，5個周期為一組。根據個人狀況一天可做1-2組。特別強調：「小燕飛」雖然可以很好鍛煉我們的腰椎，。
（溫馨提示：腰椎不穩和腰椎滑脫的人不能進行這個鍛煉。）
方法三：蛙泳
游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢：人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運動，肌肉得到鍛煉、加強。長期游泳對增進腰肌，改善椎間盤突出會很有幫助，腰肌增強了，就不容易出現「閃腰」現象。
（溫馨提示：首先，動作不要太劇烈，量力而行；其次，游蛙泳、蝶泳實際也是在鍛煉腰肌，但是有些劇烈，動作掌握不好反而會造成運動傷害。）
年紀大動不了查骨質 骨質疏鬆四大表現
現在很多中老年人出現這種情況，坐著或站著如果過了一段時間動動的話，就會出現吃力的情況，甚至一時半會還動不了。你知道嗎？往往這個時候，你就要好好的查查你的骨質了，因為很有可能是骨質疏鬆惹禍！那年紀大了，一時半會動不了，也是這個惹禍嗎？到底是怎麼回事呢？
專家，年紀大動不了，查骨質防疏鬆
據統計，目前我國50歲以上的骨質疏鬆症患者有近7000萬人，但就診人數不到1/900。人到中年，骨質就會開始緩慢流失，導致骨質疏鬆，尤其是當人們長期坐著或站著長久保持某一種動作時就會出現這種情況。
而且，長時間骨質疏鬆不加以注意或治療的話，除了疼痛，駝背、身高變矮也是骨質疏鬆的一大症狀。專家表示，脊椎椎體前部多為松質骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。
老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，身長平均縮短3—6厘米。骨質疏鬆患者需要服用治療骨質疏鬆的藥物，需要注意的是，骨質疏鬆症是一種慢性疾病，一般需服藥3年，有骨折史的需要3—5年。不過，每次服藥都建議在醫生的指導下進行才行。
骨質疏鬆四大表現
一是骨痛，這是骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時常加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。
二是脊柱變形，多在腰背疼痛後出現，導致椎體壓縮變形，脊柱前屈，可形成身材縮短、駝背。而腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，也會加重腰背疼痛。
三是骨折，這是骨質疏鬆症最嚴重的後果，尤其老年人大部分都存在著視力、平衡力、肌力不足和注意力不集中等情況，容易摔倒，而摔倒是骨質疏鬆症骨折的主要外部因素。骨折可使患者生活質量明顯降低，部分患者甚至需要手術治療。
四是其他症狀，由於患者出現脊柱畸形，可引起胸悶、呼吸困難等症狀，有些患者還可出現便秘、腹脹、上腹部不適等消化系統症狀。此外，患者頭髮脫落、牙齒鬆動易折也不少見。
月經不正常?4款藥膳調月經不調
月經失調也稱月經不調，是婦科常見疾病，表現為月經周期或出血量的異常，可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。
脾氣差的男人更易陽痿 按摩為自己"巧助性"
男人在兩個時期脾氣最容易變差，一個是人到中年，工作家庭的壓力達到了高峰，此時上有老下有小，如果壓力再無處排泄，長時間的壓力就會使得男人的脾氣越來越差；另一個時期就是更年期，除了老愛躲在家，脾氣也會變得暴躁焦慮。都說亂發脾氣不好，除了影響家庭和諧，還會導致男性陽痿！