現代生活節奏加快、競爭壓力大等因素容易引發精神緊張。精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。可是，怎樣才能有效緩解精神緊張呢？
引發精神緊張的原因：
精神處於高度準備狀態，興奮不安，激烈或緊迫，使人精神緊張，供應不足，難於應付，考試時情緒思維過度焦慮等。
怎樣才能有效緩解精神緊張？
1、堅持做放鬆運動，每天二至三次，每次五分鐘。
2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。
3、聽聽輕鬆的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。
4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發泄方法。
5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如乾菜、動物肝臟、麵包等。
6、使用負離子自然療法。負離子原本是來自自然界，對生物體而言，是不可缺少的要素。離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），它不僅能夠讓生物體放鬆，還能夠緩和心理、精神上的壓力。此外，還能夠調整神經系統、內分泌系統等的功能，使體液保持適當的pH值，藉此提高身體的恆常性功能，促進組織的新陳代謝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季孕婦踏青小心這些毒花 注意預防三種病
春暖花開，郊遊、踏青、購物、聚友。沒了寒冷的侵襲和臃腫衣物的束縛，即使做為準媽媽，也依然阻擋不住你對春天的熱情。但必須提醒你，腹中的小寶貝也在加速成長，春季是一年中致病微生物最猖狂的時期，為寶寶健康，外出會友都要注意。
春季野遊孕婦小心五種毒花
一、一品紅：致孕媽神經紊亂
一朵鮮艷的大紅花，就是對一品紅的描述了。這種花兒也稱為聖誕花，主要是在聖誕節前後用來擺設的紅色花卉。由於一品紅的花期從十二月可持續至來年的二月，因此很多商家、市民都選擇用這種紅花來裝飾新年的氛圍。
但你不知道的是，一品紅全身上下可都是毒罐子呢。在一品紅莖葉里的白色乳汁含有多種有毒生物鹼，一旦孕媽的皮膚接觸一品紅，就可能會導致紅腫、發熱、奇癢和局部丘疹。另外，如果誤食了一品紅的莖葉，輕者致胃腸道反應和神經紊亂，嚴重者會中毒死亡。
二、百合花：致流產和過敏
百合花應該是玫瑰之外最受歡迎的花兒之一，素來被稱為花之公主。其花香淡雅而清香，很是好聞，一般人聞聞也就沒什麼，但這種花香里所含的興奮劑，就有可能刺激到孕媽咪的神經，從而導致孕媽過度興奮，甚至引起頭痛、噁心、嘔吐等症狀，嚴重者還可能導致胎兒不穩，甚至流產。
此外，百合花的花粉一般都含有某些化學成分，如果被孕媽咪呼入呼吸道中或者黏在孕媽的皮膚上，都可能引發過敏，強烈的花香則更容易加重過敏症狀。因此，對皮膚和呼吸道都更敏感的孕媽而言，見到百合花的時候記得要保持距離哦。
三、鬱金香：影響胎兒發育
荷蘭是鬱金香的世界，每天新鮮的鬱金香會被空運至全世界各國人民手中。鬱金香的品種眾多，色彩艷麗，以紅、黃、紫色最受人們歡迎。目前，國內許多著名的公園和遊覽聖地都有鬱金香的栽種和觀賞。
在鬱金香的花朵中，含有一種毒鹼。假如孕媽在室內種植鬱金香，體質較弱的孕媽可能會更容易會感覺頭暈，整個人處於不清醒的狀態，更嚴重的後果是導致中毒、毛髮脫落、甚至是胎兒的畸形或流產，尤其是懷孕12周以前的孕媽更是危險。假如孕媽在室外觀賞鬱金香，則需要與花兒保持一段距離哦。
四、洋繡球：刺激孕媽敏感皮膚
洋繡球也叫天竺葵，群花密集如球，故又有洋繡球之稱。花色紅、白、粉、紫等花樣繁多，花期由初冬開始直至翌年夏初，一般在園林里作室內外裝飾，也可作春季花壇用花。
對于洋繡球，也可以算是孕媽們的剋星了，如果孕媽在生活中誤食會導致腹痛、腹瀉、呼吸急促、嘔吐、便血等中毒症狀。此外，洋繡球還有調節荷爾蒙的作用，花蕊中散發出來的微粒會使人皮膚過敏發生瘙癢，對部分敏感皮膚的刺激作用會更大。所以，孕媽在孕期不宜接觸這種植物。
五、夜來香：致孕媽氣喘失眠
夜來香開放的時候，濃烈的香味遠近可聞，尤其是在夜晚。它的香味中含有一種有害的物質，在夜間停止光合作用時，會大量排放廢氣，這種廢氣其實就是人們口中常說的「花香」，這種花香會使孕媽產生頭昏、咳嗽，甚至氣喘、失眠的現象，尤其是在懷孕三個月之前，容易影響到胎寶寶在肚子裡的生長發育。所以，如果家裡鄰居有種植，孕媽們應該主動避忌，嚴重者可考慮回娘家休息來避開這種香氣。
准媽媽踏青還要注意啥？
風疹病毒：一旦感染了風疹病毒，特別是在孕後3-4月時，即胎兒器官組織發育的關鍵階段，就會侵犯胎盤並傳染給胎兒，是引起胎兒先天異常的主要原因。如果你準備晉級准媽媽，在孕前就應該進行抗風疹病毒抗體檢查。如果結果為陰性，需要接種風疹病毒減活疫苗來進行保護。如果懷孕後不慎接觸到風疹患者，應在5天內注射丙種球蛋白。孕早期懷疑感染風疹病毒，應去醫院做免疫性抗體測定。一旦確定是急性風疹，則要考慮終止懷孕。
寵物身上的弓形蟲：春季里寵物都出來了。貓狗這些動物體內經常寄生有弓形蟲，孕婦感染了弓形蟲後將會對胚胎產生極其嚴重的影響。特別是早孕期，可引起死胎、流產、死產或畸形兒等不良結果。如果在孕前檢查確診體內存在著弓形蟲感染，應立即採取治療，待血清抗體轉陰性後再考慮懷孕。在孕前血清抗體為陰性的女性，表明體內未曾受過感染，但要注意防止孕期感染。另外寵物還能傳播狂犬病、乙型腦炎、支原體感染等疾患，所以准媽媽在準備懷孕前和孕期最好不要接觸貓和其他小動物，也不要吃生或不太熟的肉食或蛋類。
感冒：流感病毒不僅會使准媽媽並發肺炎、心肌炎等，還很可能造成胎兒的各種畸形。因此特別要注意儘量避免去空氣污染的公共場所，逛商場購物、看演唱會、球賽、朋友聚會等人多，保不齊會被感染，此時暫且忍耐一下，就能把這種危險降到最低！
如何預防乳腺癌？ 負離子有助於預防乳腺癌
女性在當代社會中各方面的壓力非常大，職場、家庭都要顧及到，十分勞累，而且隨著年齡的增長，乳腺癌很容易纏身。乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，已成為現代社會女性健康的第二殺手，所以學習如何預防乳腺癌是非常有必要的。
如何預防乳腺癌？
1、合理飲食：女性長期攝入高糖分、高動物脂肪、高動物蛋白、高熱量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，應注意多食含脂肪低或含不飽和脂肪的豆類食物及五穀雜糧，少吃精米、精面。
2、追求健康的美：過度肥胖和過度消瘦的女性，都容易「招惹」乳腺癌。因此，應該注意保持健康體態，避免過胖或過瘦。
3、保持愉快的心情：精神壓力大、家庭生活不和諧，同樣是引發乳腺癌的一大原因。因此，常感到「鴨梨山大」的女性，要學會釋放不良情緒。
4、不要隨意攝入雌激素：雌酮及雌二醇與乳腺癌的發病有直接關係。有些保健品和化妝品里就含有雌激素，濫用含雌激素類保健品或化妝品，就會增加乳腺癌的發病風險。
5、順其自然做女人：結婚生育過晚、少哺乳，甚至不育、不哺乳的女性越來越多，這些都是患乳腺癌的高危因素。
6、常吸負離子提高自然治癒力：人體每天有數千個細胞會癌變，但是不會全部發病，變成癌而死亡。為什麼呢？因為身體具有保護自身免於疾病侵襲的免疫力。負離子療法能夠提高自身的自然治癒力，保護身體不受外界壓力的傷害，激活NK細胞，對於預防乳腺癌有極大的效果。離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子）。
7、定期專業乳腺檢查，預防勝於治療。
香味濃的花草不宜養在室內 推薦愛花人士五種花
越來越多的家庭開始注重室內環境，而花卉、植物就成為他們的首選。但有很多色彩艷麗的花兒，並非如它們的外表那麼簡單，在居室內養植這些花卉的時候一定要小心，尤其是家裡有好動的小孩的，對於這些花卉植物，請謹慎放在室內。
支氣管炎都有哪些症狀? 負離子療法讓你更健康
支氣管炎的症狀臨床上以長期咳嗽、咳痰及反覆發作為特徵。資料指出，大氣污染物質造成的健康障礙包括支氣管炎、上呼吸道炎、對神經的影響、對眼睛或咽喉的刺激等。那麼，支氣管炎發作怎麼辦？