痛經是指經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至噁心、嘔吐的現象，嚴重的會直接影響正常工作和生活。
《美國婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出，吃素有助於緩解痛經。即使不吃全素，每天補充大豆或蛋白質粉，也能改善經前症候群和痛經現象。研究針對30名嚴重痛經婦女進行「低脂肪素食」飲食療法，經過兩個月經周期後發現，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。
中醫治療痛經有妙招：
中藥口服
經前宜「通」，經前一周服用溫經散寒、活血化瘀止痛中藥，可以有效緩解痛經症狀。經後宜「補」，經後血海空虛，服用補益氣血、益腎調沖中藥一周，可以達到標本同治的效果。我臨床接診的痛經患者大部分為正在讀書的小姑娘或者年輕白領，因為上課或者上班，就診時間不充裕，所以這種分期治療的方法既可以節約時間又可以有效治療痛經。
中藥足浴
足，不是一個孤立的器官，而是人體的一個重要的組成部分，與臟腑、經絡密切相連。人體的雙足，是內病外治的重要部位。中藥足浴法能將溫經散寒，活血止痛等中藥液直接作用於雙足皮膚，通過藥水的溫熱刺激和藥物的透皮吸收，經過經絡和腧穴傳導，使藥液中的有效成分直達病灶部位，不經胃腸道吸收，增加了藥物的利用率，能充分發揮藥物的作用。同時，冬季足浴，既可以保暖，又可以舒暢經絡，一舉兩得可以有效緩解痛經。
痛經吃什麼好
1、益母大棗湯
【原料】：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。
【用法】：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。
【功效】：溫經養血，祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰酸有一定的療效。
2、當歸羊肉湯
【原料】：羊肉250g，當歸30g,生薑10g。
【用法】：將羊肉切塊與當歸、生薑放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。
【功效】：溫中散寒，養血調經。
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經期幾點注意事項：來M最好穿棉質內衣
月經是女性很正常的生理現象，但很多女性在經期來襲會出現很多不適，影響生活質量，比如說有很多女性在月經期間都容易出現有腰腹墜脹的症狀，這個時候大部分女性都會選擇捶打的方式來緩解症狀。專家提醒，這種方法是非常錯誤的，在這種情況下千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，甚至還有可能會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。其實，女性在經期身體抵抗力比較低，很容易受到一些疾病的侵襲，影響身體健康。那麼，女性在經期要注意哪些事項？下面我們就一起來介紹下。
女性月經期最好穿棉質內衣
現在不少女性在月經期會選擇穿緊身內衣，她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣做是不科學的，女性在經期最好選擇稍寬鬆的內衣。
國外醫學研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰痛、腹痛症狀，甚至導致不孕症。女性在月經期時，會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生，一些黴菌性陰道炎就是這樣產生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。
另外，女性會陰部有大量毛囊腺分布，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經期尤為明顯。如果清潔不夠，細菌大量繁殖，就會出現毛囊腺炎症，少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。由於月經期腰部、腹部會大量出汗，也容易產生細菌感染，所以，最好選擇透氣性好的棉質內衣，而且應該做到每天換洗。
女人經期的幾點注意事項：
不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
禁忌水中的運動
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
不宜同房
專家特別提醒，在月經期間是絕對不能同房的，不管你是否患有婦科疾病，在月經期間都必須要拒絕性生活。這是因為在這個特殊的時間段里，女性的身體抵抗力非常弱，尤其是私處對外界細菌的抗病能力更是極度下降。在這種情況下如果有性生活的話，勢必會帶入外界的各種細菌以及髒東西，從而誘發婦科炎症。
而且這些細菌還會上行感染，不僅容易引起陰道炎，同時還會上行累及盆腔、輸卵管等，從而誘發多種婦科疾病。因此在月經期間，女性必須要學會拒絕老公的「求愛」。
不宜拔牙及做手術
月經期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術易導致出血量增加，加大手術風險。經期不能做任何手術，包括拔牙。
不宜穿緊身褲
一是因為臀圍小的緊身褲會給局部微血管「施壓」，影響血液循環；二是緊身褲特別是化纖內褲透氣性差，容易導致生殖器官局部溫度升高，無形中為細菌的滋生創造了條件。
3件事最傷腎臟 3種肉最適合男人補腎
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
生活中最傷害腎臟的惡習
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重 1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
最適合男人補腎的4種肉
補腎食物一、羊肉
羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃鬱郁的香味真是讓人胃口大增。
羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯的羊肉食療藥膳--胡蘿蔔燉羊肉。
補腎食物二、泥鰍
經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎？經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對於具有高血糖、高血壓、高血指的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用於小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病症。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
補腎食物三、狗肉
提起吃狗肉，很多人認為這是很殘忍的一件事情，而且現在全社會都在呼籲不要獵殺狗，但是有一些人為了嘗嘗鮮，也看個新鮮，於就是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面，在此鳳凰中醫提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
在中醫上講，狗肉有溫補腎陽的作用，對於腎陽虛，患陽萎和早泄的病人有療效。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應該拒絕狗肉，絕不食用。
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