現如今，人們的健康意識越來越強烈，除了定期去醫院做體檢外，也特別注重於生活小細節，特別是在飲食、運動和睡眠等多個方面。不過，也有不少人存在一定的疑問，如什麼時候吃早餐好、鍛煉應安排在哪個時間段等等，不妨一一來解答。
關於飲食、運動和睡眠的疑問有哪些？
1、吃早餐的最佳時間段
7：00~8：00是吃早餐的最佳時間段，因為經過一晚上消耗，胃中內容物已完全被代謝，此時間段正是腸胃吸收營養物質的黃金期。吃早餐的時間不能超過9：30，不然會影響午餐食慾，加重胃腸道承受的負擔；吃晚餐時間太晚，也會因為空腹時間太長而誘發膽結石。
2、睡回籠覺是否有危害
晚上睡眠不足的人適當的睡回籠覺，有利於精力恢復；非自然醒來的人睡回籠覺能緩解睏倦感，提高反應力。不過，睡眠充足的人不能睡回籠覺，不然會引起頭痛頭暈。另外，長期睡回籠覺可擾亂大腦和心臟作息規律，使得心臟收縮無力，導致精神不振。因此晚上應保證有7~8個小時的睡眠，按時起床，按時入睡，若晚間沒有睡好可以有30分鐘的回籠覺，時間不能太長。
3、鍛煉時間
空腹鍛煉能燃燒更多的熱量，適合肥胖者。不過慢性病和體質虛弱者不能空腹鍛煉，以免造成低血糖，甚至讓病情加重，運動前可以適當吃麵包和牛奶。不管早晨還是傍晚鍛煉都可以，早晨鍛煉能提高精氣神，改善工作和學習效率，不過需等到太陽出來之後再運動；17：00~19：00人體運動能力達到頂峰，血壓和心跳頻率穩定，肌肉和關節較靈活，此時間段可以適當做力量訓練。但睡覺前3~4個小時不能做劇烈運動，不然會興奮交感神經，從而影響睡眠。
4、起床後是否需開窗通風
太陽升起後、中午和下午3點，這三個時間段大氣污染濃度較低，應適當地打開窗戶通風換氣，不過霧霾天、大風和雨雪天氣時應減少開窗次數。
溫馨提示
不管哪個年齡段的人群都要保持規律作息，保證23點之前必須入睡，早晨6：00~7：00左右起床；同時保持一日三餐規律性，不能忽略早餐，一頓飯只吃7~8分飽即可，萬萬不可暴飲暴食，尤其是晚餐，不能吃得太晚。
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