最近,有一項研究表明,保持同一姿勢4小時,就會出現血液凝結。
這就意味著,久坐的人,尤其是辦公室的白領一族,更容易患下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。
人的下肢離心臟最遠,供血容易受到影響,長期低頭伏案,頸椎前傾,疏於活動,容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,久之則拱腰駝背,成為所謂「辦公室型體態」。
「樹老先老枝,人老先老腿」是有道理的,尤其是當今電腦族、開車族等長期久坐,下肢活動少的族群,大腿後部持續受壓,靜脈回流受阻,下肢最先累及。盆腔靜脈回流受阻,容易發生痔瘡及精索靜脈曲張。「十男九痔」,就是指這種情況。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
踢毽子注意事項
一:患有嚴重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者,最好要謹慎參加。如果一定要參加,那麼最好把握好度,千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的,反而有可能危害身體健康。
這種人群在踢毽子之前,一定要合理的安排時間和運動方式,一定要由簡到難、由小到大。
二:掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的遊戲,所以一定要掌握好基本技巧,不能夠盲目的進行。否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況,甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。
三:放鬆心態
踢毽子僅僅知識一種遊戲,所以不要抱有很強的輸贏之心,否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。反而出現意氣之爭,好朋友之間鬧得不歡而散。
踢毽子這話總運動從古時候開始就有了,並且受到了民眾的喜歡,所以一直流傳到了現在。踢毽子的好處有很多,三五好友聚在一起,不僅能夠調節心情,同時也能夠增加人與人之間的感情,拉近人與人之間的距離。並且踢毽子的時候需要運動到全身眾多的肌肉與關節,所以能夠起到很好的鍛煉作用。
踢毽子是一種全民健身運動,無論是什麼年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快,並且能夠有效的鍛煉腿部、腰部、頸部,還有眼睛、大腦、四肢等等,所以說能夠鍛煉到全身。
經常適度踢毽子,能夠有效的增強體內的新陳代謝,最終達到舒經活血的作用。長期堅持,還能夠有效的令身體保持健康,最終達到延年益壽的效果。
踢毽子還可以防治「亞健康」狀態
踢毽子還可以防治「亞健康」狀態
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術到位,動作準確,毽子才能遂心著意。
大腦皮層勢必建立起新的興奮灶,轉移思維,「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
毽子雖小,娛樂和藝術等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動作要迅速,相互配合要心領神會。
很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起,飛舞的毽子牽動著所有人的眼球,調動著所有人的責任感,激發著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。
其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片譁然,一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了「亞健康」狀態。
踢毽子可以減肥嗎 踢毽子消耗的熱量
由於單人踢毽子的運動強度比較低,建議進行團隊競賽,在刺激的氣氛中,不僅能提早運動燃脂的時間,也能加大運動效果,能更有效燃脂。
踢毽子可以預防癌症嗎?
很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起,飛舞的毽子牽動著所有人的眼球,調動所有人的責任感,激發所有人團結進取的精神;其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽,非常有利於癌症患者的康復。