尿酸高的現象現在越來越普遍，不光是中老年人容易出現，甚至有一些年輕人也開始出現。其實尿酸偏高的現象，跟個人的飲食是存在著一定的關係的，像是現在很多年輕人比較喜歡吃高嘌呤的食物，尤其是海鮮，啤酒這些東西，就容易造成血糖不斷的升高，尿酸難以融化，形成結晶就會在關節的位置堆積，這樣就容易誘發痛風，所以出現痛風的情況要及時改掉不良的生活習慣。
那麼降尿酸要怎麼做呢？
1、儘量選擇低嘌呤食物
世上美食千千萬，各種美食都有自己的特點，其含有的營養成分也是不一樣的，所以對於想要改善尿酸的患者來說，在選擇食物的時候就應該有意識的去吃一些低嘌呤的，像是新鮮的蔬菜，水果，還有牛奶，這些食物的攝入對於身體新陳代謝是很有幫助的，像是水果類，比如草莓，蘋果，葡萄等都非常好，而蔬菜類的常見的黃瓜，冬瓜也是上佳的選擇。
2、肉類要儘量少吃
肉類美食相信每一個人都非常喜歡，現在人們的生活水平在不斷的提升，肉類已經不是什麼罕見的食物，反而成為家家戶戶每頓飯餐桌上的美食。可是過量肉類的攝入就容易造成尿酸的升高，因為肉類嘌呤是比較高的，會導致身體新陳代謝變慢，尤其是一些肥肉，還有各種動物的內臟更容易導致尿酸高，在生活中一定要控制肉量的攝入，儘量少吃，這樣才不會給身體添麻煩。
3、多喝水，多運動
水分的攝入對於改善尿酸高的現象是非常有幫助的，因為只有大量攝入水分才能夠讓尿酸排泄出來，因此，每天攝入的水分最好保證在1700~2000毫升之間，另外在喝水的時候還可以在水裡面加入一些桑葉或者是梔子，這樣效果會更好一些。運動，現在人們越來越不喜歡運動，其實運動對於身體健康是非常有幫助的，運動能夠降低尿酸，還能夠讓我們身體血液循環的更快，更有利於將尿酸排出。
4、養成良好生活習慣
越來越多的人喜歡長時間的熬夜，晚睡晚起，不良的生活習慣，過度的勞累就容易讓尿酸升高，誘發痛風之類的問題。所以一旦發現有尿酸高的問題，首先要做的就是讓自己的生活規律起來，早睡早起養成良好的生活習慣，同時還要注意保暖，儘量不要讓自己感冒受寒，這樣才有利於改善尿酸問題。
總之，在生活中有尿酸偏高的情況，不要過度緊張，可以從上面這幾個方面入手來改善，多攝入低嘌呤的食物，多喝水，多運動，養成良好的生活習慣，這樣有利於降低尿酸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跑步後易出現腳踝疼痛？給你提供緩解腳踝疼的4個建議！
跑步是老少皆宜的有氧運動，科學規律跑步能起到減肥瘦身目的，又能改善心肺功能和強身健體。跑步時腳踝承受著較大的重量，跑步姿勢不當特別是落地動作錯誤就會造成腳踝疼痛，甚至引起腳踝受損，那該如何正確應對呢。
如何緩解跑步後腳踝疼痛問題？
1、運動前做好熱身
大多數人跑步前沒有熱身的習慣，剛開始就以很快的速度跑步。但沒有提前動員身體，肌肉粘滯性大，關節滑利性差，運動過程中易出現關節、肌肉以及韌帶損傷。跑步前要有5~10分鐘的熱身，特別是冬季，可選擇慢跑、開合跳或是原地踏步走以及高抬腿等，這樣能更好地激活肌肉，使得關節能充分活動開，利於心肺功能適應運動時供能需求，從而避免運動損傷發生。
2、調整好跑步姿勢
跑步時腳落地姿勢錯誤，落地時步幅比較大或緩衝不當，腳踝受到的衝擊力更大，特別是跑量較大時易出現腳踝疼痛。跑步時身體重心應保持平穩狀態，左右搖晃幅度不能太大。身體應稍微前傾，維持正常的跑步速度，步幅不能太大。與此同時應保證腳踝放鬆，落地的時候腳跟地面垂直，腳後跟落地時足弓快速以滾動式轉移重心一直到腳前掌；也可以採取足前掌落地姿勢或中足落地姿勢。總而言之，不管選擇哪種姿勢都要保證腳受到的衝擊力小。
3、準備好裝備
對於愛跑步的人來說一雙質量好的跑鞋至關重要，應根據自身情況來選擇合適的跑鞋。保證跑鞋材質輕便柔韌，鬆緊和軟硬適度，鞋底不能太薄或太硬。根據足形來選擇合適的跑鞋，根據比賽、訓練以及場地相應選擇。
4、做到量力而行
跑步強度太大，運動量遠遠超出身體所承受的負荷，就會造成肌肉和關節急性或慢性損傷。因此跑步應做到量力而行，對於健康的成年人來說每次跑3~5公里就行；伴有骨質疏鬆或關節炎的中老年人，運動量過大會讓病情加重，所以應以快步走的方式來替代跑步。
溫馨提示
總而言之，每次跑步前要有5~10分鐘的熱身，跑步結束後有5~10分鐘的拉伸。同時跑步後適當的按摩雙腳、泡腳或熱敷等能改善局部血液循環，幫助緩解疲勞感，而且也能改善腳踝疼痛問題。若腳踝疼痛持續好幾天仍然沒有好轉，還需及早就醫治療。
運動有益於身心健康？但積極防止6類傷！
科學運動對身體的好處不言而喻，如減肥瘦身，提高心肺功能，增強抵抗力，愉悅身心和延年益壽等功效。不過錯誤的運動方式可能會導致傷痛，嚴重時可喪失正常的運動能力，因此運動時應積極防止以下幾類傷。
運動應積極防止哪幾類傷？
1、肌肉拉傷
做對抗性運動時易出現肌肉拉傷如打羽毛球、打籃球或踢足球等。細小的肌纖維撕裂可出現明顯的疼痛，肌肉力量也隨之下降；大塊肌纖維撕裂可造成劇烈疼痛，導致肌間血腫，運動能力也隨之喪失。運動過程中出現肌肉明顯疼痛和腫脹，還需立即就地休息，通過冷敷或冰敷且抬高患處的方式來調養，不能隨意揉搓和熱敷，以免加重其症狀。
2、擦傷
擦傷也就是皮膚表皮破損，不過沒有深及皮下軟組織。若擦傷部位表淺，創面沒有污物，不妨用棉簽蘸取少量碘伏做環形擦拭；創面上有油污或泥土，還需在專業醫生清潔創面，然後進一步消毒包紮。
3、腰部扭傷
突然轉身或搬重物時可能會造成腰扭傷，這種情況下應多注意休息，選擇較硬的床墊平躺，在腰下面放一個枕頭，先對局部冷敷，48個小時後再熱敷。
4、軟組織挫傷
輕度軟組織挫傷的主要症狀是撞擊處肌肉和關節腫脹、疼痛，活動受到限制；重則軟組織腫脹顯著，皮膚淤青，根本無法活動。懷疑是軟組織挫傷時還需立即對局部冷敷或冰敷，48小時後再熱敷，這樣能促進淤血和腫脹吸收，利於軟組織自我修復。
5、踝關節扭傷
大多數踝關節扭傷發生在外側，使得踝關節腫脹和疼痛，以至於無法行走，嚴重時可降低踝關節穩定性，使得踝關節反覆扭傷。大部分踝關節扭傷能自行痊癒，不小心扭傷後應立即就地休息，對局部冷敷且加壓包紮，同時抬高患處。
6、脫臼
脫臼也就是關節發生錯位，這種情況下應立即停止活動，不能自行復位，不然會造成二次損傷，還需及早撥打120由專業醫師處理。
溫馨提示
運動量過大時易造成骨折，患者可出現劇烈疼痛，根本無法活動，此時還需立即平躺且保持靜止狀態，不能隨意挪動身體，一直等到急救人員到來為止。每次運動前必須有5~10分鐘的熱身，這樣能激活全身肌肉，提高神經興奮性，防止運動過程中受傷。
盤點女性痛感重於男性的4種疾病？教給你解決方案！
男性和女性患上同一種疾病時，相對來說女性疼痛感更為強烈。經過研究表明，女性骨關節炎患者症狀較為顯著，特別是對冷、熱和壓力等。因為女性大部分神經暴露在病灶部位，疼痛感更為強烈；女性中樞神經系統又很敏感，再加上雌性激素可加重疼痛，所以疼痛感高於男性。尤其是以下4種疾病女性痛感遠遠高於男性，那該如何解決呢。
眼睛7個表現或是重大疾病來襲？一個症狀也不能錯過！
俗話說：眼睛是心靈的窗戶。眼睛是身體上唯一一個能感知光線的器官，複雜的眼睛結構能提供視覺。眼睛是身體健康的風向標，但卻易受到損害，若出現眼睛紅腫、眼睛發紅、瘙癢以及視力下降等，極有可能是疾病來臨，萬萬不可大意。