失眠讓很多人都覺得非常的痛苦，失眠的危害性不僅體現在身體上，更會影響患者的正常生活。正常的睡眠能夠幫助我們新陳代謝，所以大家一定要重視自己的睡眠質量，不要忽視了失眠這種疾病的嚴重性。
（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
（4）睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
睡眠對於每個人來說都是非常關鍵的，如果大家有失眠的情況，就一定要及早的進行治療。在治療的過程中，患者還應該重視自己的生活習慣，注意自己的生活作息，才能夠更快的控制失眠疾病。
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充足睡眠可以幫你提高閱讀能力
現如今，很多年輕人的閱讀能力有一些下降，可能是因為工作太忙，沒有足夠的時間來休息！造成人們閱讀速度下降的原因就是注意力不集中。所以在閱讀的過程當中我們應該把注意力全部集中材料內容認識與理解上。只有這樣人的視覺和思維才會處於一種積極的活躍狀態，才會加快對閱讀材料的認識和理解。
提高快速閱讀的注意力，保證充足的睡眠是最重要的因素。因為睡眠對於恢復體力、腦力的疲勞，增強免疫力、維護心理健康等方面有著不可替代的、極為重要的作用。如果沒有充足的睡眠，大腦分泌這些物質就受到影響，致使學習能力下降，學習效率降低，記憶力衰退。
科學家研究表明，睡眠時間的長短直接影響到學習成績，夜間睡眠不足8小時的7～8歲孩子中，有61%成績低劣，39%成績平平；睡眠10小時以上的學生中只有13%學習落後，76%都在中等左右，11%出類拔萃。專家們還發現，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴重一些，反過來又會使他們學習成績更糟糕。
專家說法
晚餐吃得清淡一些；中午休息10分鐘，這相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠；晚上睡前熱水燙腳十分鐘；千萬不可用「開夜車」的方法熬夜學習，否則將會影響一整天的學習效率。
睡眠中打鼾的危害和診療
睡眠中打鼾不只是噪音影響他人，更為有危害的是直接影響自身的睡眠質量，同時干擾睡眠時的呼吸，嚴重的還引發睡眠中發生疾病。假如一晚之內短暫呼吸暫停（小於10秒）超過5次，是個危險訊號。 睡眠時呼吸不好，輕微者是長期影響睡眠質量，往往感覺自己已經沉睡好久，實際上只得數分鐘，在這數分鐘內，大腦不能完全休息。而暫停呼吸指數超過危險水平的人，假如加上年齡、心臟問題或其他突發症狀，就有在睡夢中誘發心腦疾病甚至發生窒息的可能。。
打鼾原因，通俗的講是人在穩定入睡後，尤其是深睡時，全身肌肉鬆弛，呼吸道受阻或不順暢，身體自行作出調整，以「強制手段」來進行呼吸而發出鼾聲。如懸雍垂下垂（即口腔中的小舌，也稱懸雍垂，喉嚨中間那點小肉）、舌根後墜、呼吸道受阻、年紀大、肥胖等，都是造成睡覺時打鼾的原因，30歲到35歲約有20%男性，女子則只有5%。到了60歲，男子打鼾人數可以增至60%，而女性由原來5%增至40%，除了年齡，體重也是打鼾的另個原因。肥胖的人，頸部臃腫而導致上呼吸道受壓變窄，容易導致因呼吸困難而引起打鼾。酒醉、服食鎮靜劑，入睡後肌肉更鬆弛，也會引起打鼾。如果下頜較窄小，也容易打鼾。打鼾可有家族遺傳性（多數是上呼吸道解剖結構異常，譬如說，舌頭和舌後根長得特別大），
打鼾防治方法，理論上說是難以單純用藥來醫治的，對於有輕微打鼾現象的人，可通過改善生活及睡眠的習慣來改善狀況：
1，枕頭稍高。儘量使頭部和呼吸道保持平直狀態。不宜過高，以免影響頸椎的勞損；
2，保持側睡，避免仰睡，因仰睡時口腔後部軟齶會隨重力下沉、舌根後墜、阻礙上呼吸道；
3。不讓鼻子有阻塞現象。有些藥物滴鼻劑，雖然對生理性因素打鼾者作用不大，但對偶發性打鼾者有一定改善能力；另有一些鼻腔的疾病需要通過手術治療，以上都可以請五官科醫師幫助診療。
4。睡眠時不要養成用口腔呼吸的習慣。
5，不過度疲勞、不醉酒、不服食鎮靜劑或安眠藥。
很早以來人類就知道打鼾可以根據上呼吸道的物理結構狀況加以適當改善。中世紀時代西方人使用打鼾球（Snore Ball）。即睡時在背後綁一硬球，只要一仰躺，就會不舒服而改成側睡。但這辦法也許打鼾是減少了，但是以犧牲睡眠為代價的，如果打鼾是由於上呼吸道天生狹窄嚴重，就是側睡也改善不了。還有使用另一種叫作「下巴套子」（Chin Strap）的器物，古人以為把下頜緊緊箍住就能天下太平。但效果也不好，因為打鼾的原因是多方面的，因此在一些使用者反而因為呼吸不順暢而掙扎醒來。
目前為止在全球範圍內，打鼾的治療注要是針對病因進行治療，方法有多種，要由神經科和五官科醫師共同來想辦法，根據患者的具體問題選用不同的治療方法。既然打鼾是因為上呼吸道狹窄而引起，那麼把上呼吸道的空間改得較寬闊，就能讓呼吸順暢，最直接的方式，或許就是動手術。先要從睡眠分析開始，可以是割除扁桃腺，或熱切除懸雍垂，或熱切除舌頭後方軟齶，有時耗上了好多時間來觀察治療，上呼吸道狹窄情況可能無法靠小手術改善。
人們不斷的探尋簡單創傷小的治療方法如近代的雷射熱切技術簡便易行，用雷射手術槍，把鼻腔後方的軟組織、口腔後面上方的軟齶組織、口腔後方的舌頭末端逐樣「燒掉」，那麼就能讓出一個更大的上呼吸道空間來。熱切除手術，每項都不會超過一小時，當然不是一次都做完，每次可以選擇一項切除目標。還有一種下頜（下巴）向前拉的手術，把人的下頜整個向外拉出幾公分，那麼就能在口腔後方增加一個比較寬裕的空間，求得呼吸道順暢無阻。這個手術是「一次性」的「大工程」手術，95%以上都不再打鼾，但要有心理準備，因為手術過後，打鼾是治好了，但是術後容顏也許會有一點變形的影響。
防治失眠之睡眠療法
總之，要限制在床上的時間，無論如何也不能超過失眠前你的總睡眠時間；但也不要少於5小時，待睡眠狀況改善後，可根據具體情況稍延長在床上時間。
有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎
有助睡眠的花草能夠起到調理失眠的作用嗎？這個是肯定能夠緩解失眠症狀的。調查發生中國的成年人失眠發生率高達38%。事實上，生活中一些看似不起眼的行為其實是失眠的"禍首"。