在不少人看來，夏天是容易上火的季節，這個時候喝點涼茶吃吃去火的蔬菜都合時宜，但其實，氣候寒冷的冬季同樣需要多注意上火的情況。
冬季上火多因為燥
冬季大家常會出現上火的情況，首先是天氣冷了，人們喜歡坐在開暖氣的室內，再加上冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品，堆在一起就容易讓身體不斷積熱，導致上火。
同時，有些人作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。最後，由於到了年末，壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。所以在冬季，很多人都會有口乾舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病。
試試這些妙招來去燥吧
補充體內水分。如果經常感覺乾燥，就說明我們體內水分太少。因此我們平時要多喝水，給自己體內補充水分，也可以多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果對預防乾燥十分有效。
合理調節飲食。合理的膳食結構可以改善體質，比如說咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。同時，可以早晚用淡鹽水漱口，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。
勤開窗通風。在生活起居上要勤開窗通風，建議早晚各通風一次。陽光充足時，儘可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。
食醋熏蒸房間消毒。有些人覺得冬天空氣乾燥就選擇24小時開著加濕器，殊不知，敏感體質的人群要慎用加濕器。因為加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加，而局部濕度過高會造成更多的黴菌滋生，引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。
外出歸來勤洗臉口鼻。不少致病微生物會從口鼻進入人體，而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。因而，從外面回來的時候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。防止細菌侵襲人體，誘發疾病。
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入秋易上火 可別亂吃藥
入秋之後，北方的天氣開始慢慢變得乾燥，許多人出現口腔炎症、喉嚨腫痛、嘴唇乾裂起泡等症狀。不少人都明白，自己「上火」了，但是上火之前我們通常沒有多少感覺，只有到「火」冒出來了，才知道是上火了。那麼，怎樣防「火」於未然呢？
火氣來源於五臟
上火，其實並不是什麼疾病的名稱，只是一個很廣泛的口頭稱呼，許多人在上火之後想到的第一件事，就是去買點清火藥，比如黃連上清丸。但實際上，上火分很多種，俗稱的上火其實來源於我們的五臟，包括心火、肝火、肺火、胃火、腎火，不同原因造成的上火，在我們身上的表現也是不同的。很多人一到秋季就經常嗓子干疼，有時候頭疼、便秘，這就是較常見的肝火。另外心火也比較多見，心火有虛火和實火，虛火比較明顯，夜裡容易盜汗，容易心煩。而實火就更常見，比如長期反覆地口腔生瘡，可能就是心火造成的。
上火原因不同，用藥也不同，最好不要隨意買一盒清火藥就吃，建議市民先在中醫門診讓醫生看一下，對症下藥。
防「火」從飲食開始
上火雖然不是什麼嚴重的病症，但就是這說大不大、說小不小的不適，經常讓我們工作無法集中注意力，夜間也無法得到充足的休息。因此，在北方秋季這種乾燥的氣候下，應做好預防上火。
預防上火最主要的還是從飲食方面去調節，在寶雞，秋季的水果很豐富，有梨、蘋果、獼猴桃等，這些對於降火都有非常大的幫助。梨可以潤肺、降火，經常吃梨最有利於防止口腔上火生瘡，用蜂蜜、梨、木耳、蓮子燉湯，不僅降火還能美容養顏，因為上火也容易造成皮膚生暗瘡。
一些人可能已經感覺到自己最近有點心浮氣躁，嘴唇有點干，這種情況可以多喝點獼猴桃汁。在榨獼猴桃汁的同時，可以加入一些蜂蜜和黃瓜，對調理脾胃都大有益處。同時，吃一些涼性的蔬菜，比如黃瓜、苦瓜、芹菜，但切忌不能吃太多，尤其是苦瓜，涼性較重，老人孩子要少吃。另外，胡蘿蔔當中的維生素B也對嘴唇乾裂能起到非常好的預防作用。
此外，經常說上火了多喝水，多喝水肯定是有益的，如果天氣乾燥，可以選擇喝一些淡鹽水，但只能在白天喝，晚上最好是喝蜂蜜水，兩者要分開，在降火的同時，也有助於排毒養顏。
在飲食方面要儘量清淡一些，尤其是晚上。同時，作息一定要規律，午睡要保證，不要熬夜，菸酒、辛辣的食物，最好能夠避免，保證給自己一個良好的精神狀態，也是避免上火的一個重點。
而對於已經上火的人，選擇用藥首先應經過醫生指導，針對降火不僅有內服的藥，也有外用藥。很多女性一旦上火，嘴唇乾裂就直接擦唇膏，也是不對的。嘴唇乾裂需要擦補水的唇膏，用錯只會更嚴重。
總上火的人要補陰
有些人特別容易上火，吃油炸的、辣的，甚至餅乾、乾果都會上火。這個時候不能只去火，更要補陰，因為他們的「火」是缺水造成的，通過補陰而去火，才能使陰陽達到正常的平衡。
「如果要降火，首先需要明確真正的『上火』需要一定的體質基礎。」比如年輕人，體質很壯，能吃能睡，偶爾因為加班、熬夜、出差等突發的刺激，或者平時很少吃辣的猛地吃多了，總之，是生活的節奏、飲食、心情突然被改變了、打亂了，這個時候出現的長口瘡、痤瘡、嗓子疼、大便乾等才可能是「上火」。
若是經常發生、持續很久的「上火」，要麼是自己判斷錯誤，要麼就是那種需要補陰才能解決的「虛火」。
「這類人群的身體本質是陰虛，因為陰虛，稍微多一點兒的陽氣就超過了陰所能平衡的限度，就構成了『火』。」陰虛的人如果只去火，不可能解決根本問題，而且去火藥用得過度，還會折傷正常的陽氣，最終迫使陰陽在低水平上將就著平衡，「他們需要滋陰，把水補足了，再遇到熱的東西就不至於『一點就著』了。」
上火就吃藥？ 這個真不行 試試秋藕吧
人們常說，秋高氣爽，但氣爽也有個弊端，那就是空氣乾燥。隨著氣溫由熱轉涼，空氣中的濕度也逐漸降低，天氣乾燥，很多人就愛上火，皮膚上會出現小紅點，這個時候就會有人吃點脫敏藥。 而實際上，是藥三分毒，上火就吃藥也並非明智之舉，秋季的飲食習慣應該偏平衡，也就是說，在補充水果、蔬菜的同時，還可以增加一些肉類、魚類的攝入。如果上火了，可多用食物調理。
總「上火」的人要補陰
她真的有那麼多火可上嗎？其實不是，她的本質是陰虛，因為陰虛，稍微多一點兒的陽氣對她就超過了陰所能平衡的限度，就構成了「火」，這類人如果只「去火」，不可能解決根本問題，「去火」藥用得過度，還會折傷正常的陽氣，最終迫使陰陽在低水平上將就著平衡。他們需要滋陰，把水補足了，再遇到熱的東西就不至於「一點就著」了。