日常生活中有很多男性都喜歡健身，想要變成肌肉型男。但是對於想要增肌的人來說，如果只是想通過鍛煉的方式達到目的，那麼需要花費很多的時間和精力，並且很多人都難以堅持下來。其實增肌並不是一件難事，只要選擇對的方式方法，就能夠快速增肌。其中，日常生活中有不少食物能夠幫助人增肌，建議健身人士要多吃。
多吃哪些食物有助於增肌？
1、 牛肉
對於想要增肌的人來說，適當攝取飽和脂肪是一件很重要的事情，只有為身體攝入了飽和脂肪才能加快肌肉的生長。一般來說，肥肉中含有大量的不飽和脂肪，建議大家還是要少吃肥肉，要多吃一些瘦肉。而在眾多肉類之中，瘦牛肉的飽和脂肪量是最多的，所以增肌的人平常要多吃瘦牛肉。
2、 雞蛋
雞蛋對於增肌來說非常有用，這是因為雞蛋中含有豐富的優質蛋白，很容易被人體所消化吸收。而且雞蛋在攝入人體之後會被輕易的分解成胺基酸，是肌肉生長的主要原料，所以建議增肌人士要多多食用。
3、 魚
魚中含有豐富的優質蛋白質，還含有一種特殊的脂肪酸。這種脂肪酸不僅能夠幫助身體燃燒脂肪，還能夠有效的控制人體內肌肉的流失率，對於想要通過運動來增肌的人來說是非常有用的。
4、 牛奶
牛奶中含有豐富的優質蛋白質和脂肪，其中的脂肪多為比較容易被消化的脂肪，能夠有效的促進肌肉的形成，降低肌肉的分解速度，對於想要增肌的男性來說非常有用。
哪些運動能夠鍛煉肌肉？
1、 啞鈴運動
平常適當的進行啞鈴運動，能夠鍛煉到手臂以及肩頸部肌肉，能夠讓肌肉更加發達。不過也要注意，剛開始做啞鈴運動時一定要進行熱身運動，要做到循序漸進，這樣才能更好的達到增肌效果。
2、 倒立
倒立能夠鍛煉到手臂肌肉和肩部肌肉。但是倒立對身體的柔韌性要求比較高，一般人在開始的時候可能會做不好，需要慢慢訓練。
男性要想增肌就要多吃有助於增肌的食物，多做一些能夠鍛煉到肌肉的運動，這樣能夠更好的幫助肌肉膨脹，也能更好的幫助身體塑造線條。同時，增肌並不是一件短期的事情，而是需要長期的堅持，所以建議想要增肌的男性一定要做好心理準備。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人身上有老人味很尷尬？教你5招，讓老人味消失！
家中有老人的都會知道這樣的一件事，那就是隨著年紀的增長，老人的身上會出現一股難聞的氣味。雖然不能說特別臭，但是聞起來會比較奇怪，不會特別的好聞。這就是人們在日常生活中經常說的老人味了，雖然不會影響到老人的身體健康，但是畢竟會影響老人的外在形象。不想過早的讓自己的身上出現老人味，就要在生活中把以下這5個壞習慣改掉。
不想有老人味要改掉哪些習慣？
1、不喜歡洗澡
隨著年紀的增長，很多老人都不太喜歡洗澡了，畢竟洗一次澡會耗費很多精力，尤其是天氣比較寒冷的冬天，洗澡洗的更少了。這並不是一種好習慣，洗澡不及時，新陳代謝慢，髒東西就會在皮膚表面聚集，就會出現污垢和死皮，尤其是在一些身體的死角，更是容易藏污納垢，難聞的氣味也就出現了。
2、口腔衛生不以為意
口腔衛生一定要做好，不管是哪個年齡段的人，都要養成好的口腔衛生習慣。如果人們不注意口腔衛生，不按時刷牙，不定期的去醫院洗牙，牙齒上就會長出牙菌斑和牙結石。不僅會出現男人的口臭，而且還容易出現一系列的口腔疾病，讓人受到牙疼等不良症狀的折磨。
3、吸菸
經常吸菸的人們，身上會有一股煙味，這種煙味再混合一些其他的氣味，就會形成一種難聞的體味。老年人應該儘快的改掉吸菸的習慣，本身身體的抵抗力就比較低，身體的各項機能都會有所下降，再繼續吸菸的話，會對身體的很多器官產生難以平復的傷害。戒菸是需要毅力的，雖然剛開始戒菸的時候會感到難受，但是熬過那段時期就會好過一點了，堅持就是勝利。
4、飲食方面不注意
人在步入中年以後，消化功能會有所下降，如果吃肉吃的很多，或者吃一些其他的脂肪含量比較高的食物，消化就會不好，腸道蠕動變慢，就容易產生口臭。想要避免這種情況發生，就要在日常生活中選擇一些健康的食物，不要總是吃肉，各種食物都要平常都要攝入。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠讓腸胃更加健康，還能夠讓人擁有清新的口氣，擺脫口臭的折磨。
5、讓血糖失控
中老年人要關注一下自己的血糖，如果血糖過高或者得了糖尿病，就會影響到人的新陳代謝。就會影響到脂肪和蛋白質的分解，會讓人體產生很多酮體，這樣身體就會散發出一股難聞的氣味，就像爛蘋果一樣。老年人要定期的去醫院檢查一下血糖，看是否達標，如果是高血糖就要立馬進行控制，立馬的降低血糖，不要等到確診了糖尿病再後悔。
老人味雖然不會影響到老年人的身體健康，但是它會影響到老年人的生活，使得老年人在社交過程中出現問題。以上這5個習慣，會讓老人味出現，步入中年以後就要小心一些，把這些壞的習慣改正了，不要讓這種奇怪的味道到來。
碘缺乏對人體的危害 缺碘能食補嗎
身體裡面碘元素不足會對人體造成比較大的傷害，因為它是甲狀腺激素分泌的重要元素之一，如果少了這種微量元素，患者的甲狀腺功能就會出現異常，其他問題也會隨之出現。但是，很多人並不知道碘缺乏對人體的危害，也不知道缺碘是否可以食補解決問題。接下來就看看碘缺乏的危害和解決方法。
碘缺乏對人體的危害
導致智力發育異常。甲狀腺激素對人的智力發育有一定影響，如果身體缺少碘，就會導致甲狀腺激素分泌受到影響，自然也會導致人的智力發育受到影響，所以，患者可能會因為缺碘而導致出現呆傻或者白痴等等智力殘疾問題。
引發地方性克汀病。要是缺碘比較嚴重，那麼，就會因為這個原因而引發地方性克汀病，患者可能會出現身材矮小、麻痹、聾啞以及愚笨等等異常，也有的患者會有面部表情異常，這種情況出現以後會對患者的正常生活造成很大的影響，也會讓患者承受心理上的打擊。
引發甲狀腺異常。碘缺乏的患者會出現甲狀腺異常情況，常見的異常包含兩個：一個是甲狀腺腫大，另外一個是甲狀腺功能低下。如果發現自己的甲狀腺有異常，建議及時到醫院做詳細檢查。
缺碘能食補嗎
不少人了解了碘缺乏對人體的危害以後，都希望可以通過食補來幫助糾正缺碘情況，那麼，這種方法是否可行呢？如果患者的缺碘問題並不是很嚴重，那麼，這時候可以通過食補的方式來滿足自己身體的補碘需求，食補主要通過吃碘鹽來完成，患者只需要每天吃8g左右的碘鹽就可以讓身體獲得正常運轉所需要的碘元素。當然，也可以吃一些蝦皮、魚蝦或者海帶之類的食物來起到輔助補充碘元素效果。
缺碘需要用藥嗎
如果患者生活在缺碘區域或者本身有缺碘性的病症，那麼，就需要通過藥物的方式來補碘，一般來講可以通過口服碘化鉀製劑或者碘製劑來滿足需求，如果口服藥物補碘效果不好，也可以通過注射相關藥物來滿足患者補碘需求。
關於碘缺乏對人體的危害的相關內容就說到這裡，事實上，只要大家在平時注意適當攝入碘鹽或者其他含有碘元素的食物，身體缺碘出現的可能性非常小。所以，建議大家在平時要注意合理飲食，不過，不建議過多吃含碘的食物，否則就會因為身體裡面的碘元素過剩而導致出現甲狀腺腫大或者高碘性甲亢。
這6個壞習慣會損害血管健康，你知道嗎？
血管健康對於我們人體來說是極為重要的，只有血管健康了，我們身體的血液循環才會正常進行，身體的各個器官才能得到血液的供氧。然而生活中有很多不良習慣會損害到血管健康，建議大家一定要多多注意，並且要及時改掉這些不良習慣。
碘缺乏的危害與防治 帶你正確認識碘缺乏
碘缺乏指的是身體裡面缺少碘元素。如果患者身體缺少碘元素情況比較嚴重，那麼，患者就可能會因為這個原因而導致身體健康受到威脅，所以，有不少人都希望能夠預防碘缺乏。既如此，碘缺乏的危害與防治到底是怎樣的呢？接下來就來對答案做了解。