中國公民在境外旅遊過程中，有可能會遇到一些突發事件，比如恐怖爆炸、自然災害、傳染病、刑事案件等。這些事件有可能影響到旅遊者的人身和財物安全。即便能夠避免上述事件，目的地國家和地區在文化、宗教和生活習慣上的差異也可能在不經意間影響中國旅遊者的安全。
馬來西亞
安全形勢
總體而言，馬來西亞非常安全，身體攻擊並不多見。通常的旅行防備措施依然適用，例如不要深夜在下等街區單獨行走。 2000年，馬來西亞東曾的潛水勝地錫帕丹島發生一起海盜劫持人質案件，被劫人質多達20人，有不少是外國遊客。
安全指導
1、只在正規商業場所使用信用卡。
2、吉隆坡和檳城島屢發騎摩托車搶包案，勿將包置於靠近馬路的一邊。
3、在下等街區，會有人向男性遊客兜售盜版色情DVD、毒品或色情服務。
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新加坡
安全形勢
新中政治關係友好，是一個以華人為主的國家，中國人在新加坡不存在語言障礙。新政府的管理能力很強，犯罪率極低，交通設施優秀，醫療衛生水平很高。中國遊客在新十分安全，但要提高守法意識。
安全指導
1、新加坡的法律極為嚴厲，不過這裡也基本沒有貪污和賄賂等現象。
2、擁有毒品將面臨長期徒刑和鞭刑，走私毒品甚至會被處以死刑。
3、在公共場合吸菸、不守交通規則橫穿馬路、在地鐵吃東西，以及亂扔垃圾都會拿到巨額罰單。
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泰國
安全形勢
泰國的局勢已穩定下來，目前泰國政府對於旅遊業的重整做了一些準備工作，鼓勵各國遊客前往，但是偶爾也會有爆炸發生，一般都是有針對性的，對遊客沒什麼傷害，治安相對較好。2010年泰國紅衫軍與軍方槍戰，嚴重影響旅遊業。
安全指導
1、切勿在公共場合露財，購物時也勿當眾清數鈔票。
2、夜間或自由活動時間若需自行外出，請告知領隊或團友，並應特別注意安全。
3、泰國局勢時有動盪，旅遊前應對局勢保持關切。
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菲律賓
安全形勢
菲律賓治安狀況較差，針對外國遊客和華人的搶劫、綁架等惡性案件時有發生，南部地區還有恐怖組織活動；交通設施和醫療衛生水平均屬一般。2010年8月23日發生香港遊客遭劫持事件，香港政府已向菲律賓發布旅遊黑色禁令。
安全指導
1、菲律賓南部地區有恐怖組織活動，請儘量避免在相關敏感地區活動。
2我們建議赴菲遊客高度注意人身和財物安全，晚間不要出門。
3、交通設施和醫療衛生水平均屬一般。備足常用藥品，特別是防蚊蟲藥品。
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印度尼西亞
安全形勢
印尼社會治安總體情況尚好。但由於貧困和失業現象嚴重，在一些老舊街區時常發生偷盜、搶劫等案件。少數地區恐怖襲擊事件和種族宗教衝突事件仍時有發生。1998年，印度尼西亞穆斯林發動一系列針對華人的暴動，2005年再次發生排華事件。
安全指導
1、在部分地區如亞齊、巴布亞、馬魯古、南蘇拉威西、中蘇拉威西省等個別縣區還存在分離主義、極端勢力、種族和宗教衝突的隱患。
2、密集的旅遊勝地及娛樂場所爆炸案頻發，建議公民前往印尼旅遊時避免前往西方遊客聚集的場所。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中秋來臨 月餅要如何吃得健康
中秋月餅如何吃才健康？快到中秋節了，而現在「月餅攻勢」早已經展開了，各大商場和店鋪的月餅已經出現，商家也正忙著做好中秋禮品——月餅。不過從營養學來看，月餅並不被營養學家、醫生認可。
月餅吃得巧也能保健
月餅內餡多採用植物性原料種子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等，對人體有一定的保健作用。
植物性的種子含不飽和脂肪酸高，以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益;含礦物質，有利於提高免疫力，預防兒童鋅缺乏、缺鐵貧血;蓮子、紅小豆、芝麻含鉀很高，置換細胞內鈉鹽排出，營養心肌、調節血壓;從中醫角度看，一些原料性溫平居多，強心、鎮靜、安神，一些種子富含維生素E，抗衰老，滋皮膚、烏鬚髮。不過，月餅油多、糖多、以鴨蛋黃為餡的月餅膽固醇高，總體講是高熱量食品。
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吃月餅的三大誤區：
1.月餅做早餐
有些家庭自己買的，親朋好友送的月餅禮品，單位發的月餅福利，僅憑中秋節一個夜晚是無法「消滅」掉的，因此有的人也就把月餅當成了早餐和零食，早起吃上兩塊，餓的時候再吃一塊。各醫院營養師指出，月餅可不適宜當早餐。雖然月餅的能量比較大，但營養成分單一，且含糖量和油脂較高，吃多了還容易引起腸胃不適，這樣的食品是不能滿足我們早餐對營養的需求的，正餐的時候更不適宜吃月餅。
2.吃不完放冰箱
北京協和醫院營養專家特別提醒，月餅高糖、高油脂的特點也決定了月餅的保質期有限，因此月餅最好吃新鮮的，儘量不要存放尤其是長時間存放，否則高糖、高油脂的月餅里很容易滋生細菌，會增加食用者腹瀉的危險。如果月餅確實一時吃不完，可放入食品袋內或糕點盒內保存。軟式月餅放進乾淨的籃子裡掛在通風處。也可將軟硬兩類月餅分層堆放在食品櫃內。
3.月餅餡再利用
月餅吃不完，扔了又可惜，有些人會把月餅里的紅棗、豆沙、蛋黃等餡料取出來再利用。這種方法看起來很「經濟」，但從營養學上也是不可取的。有些專家指出，月餅富含油脂、糖分，本身營養含量就低，放了一段時間後其中的營養尤其是礦物質等微量營養素會進一步損失。如果把月餅的餡料再拿來「二次開發」，月餅餡料里除了熱量外，其他的營養價值就非常低了。
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月餅每天最多吃半個
如今月餅雖然有紅棗、蓮子、綠豆、杏仁等多種餡料，但其中都加入了大量的糖與油，變成了高脂肪、高油脂、高糖的「垃圾」食品，因此在中秋節及前後吃月餅也要適量。由於月餅大多吃多後都會感到膩，因此吃月餅最好同時喝些熱水或茶水，茶水以花茶為宜，可以去除月餅的油膩感，幫助消化。再此還提醒市民，無論吃什麼餡料的月餅都是少吃為宜，每天最好只吃一次，每次最好只吃1/4到1/2。當天的飯量和餐食也應該減少，以避免攝取過多的熱量和油脂。
腸胃病患者不宜多吃月餅
由於月餅的糖分及油脂、能量都偏高，過於甜膩，還可能引起胃腸道反流、泛酸。於康提醒，肥胖者、老人儘量都不要吃月餅。另外，有蟲牙的人在吃了月餅後要立即刷牙。以下人群更應注意：
胃腸病患者 月餅含糖和脂肪較多，過量食用會加重胃腸負擔，可導致消化不良和腹瀉。胃與十二指腸潰瘍患者，吃過多月餅，能使促進胃酸分泌，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者還可誘發胃出血和穿孔。
膽道病患者 患有膽囊炎、膽結石的老人，過量食用月餅，會引起膽囊收縮，膽汁滯留，易致疾病急性發作或使病情加重。
糖尿病患者 過食月餅後，易致血糖升高，某些人還有昏迷的危險，特別是胰島素依賴型糖尿病病人，千萬慎食。
心血管病患者 動脈硬化、冠心病、腦血管意外等患者，飽食月餅可使血液粘稠度增加，致血流減慢，並能加重心臟缺血，甚至誘發心肌梗塞。
經常拍打身體能提高抗病能力
每個人都有屬於自己的一套「獨創健身法」，想拍打身體就是其中一種。據市民爆料，每天堅持半個小時拍打自己的身體，包括頭部、四肢等部位，這樣做既能健身，保健效果很不錯。
拍打身體能防病健身
拍打健身法有強筋壯骨、活動關節、促進血液循環、增強內臟功能和代謝的積極作用，對中老年人尤為適用。拍打後會感到全身輕鬆、動作敏捷、頭腦清醒、精神愉快，這種辦法靈活又機動，尤其適宜腦力勞動者。
其實，我們在上班的路上也會偶爾看到一些拍打健身者。這種健身方法通常是用自己的手掌或握拳拍打全身，拍打運動不受場地限制，運動量也可以自行控制，實為一種老少皆宜的防病健身功法。
拍打運動可使全身各個關節得到適度的活動，尤其是上身的肩、肘、腕、指、頸部的關節活動度更大，這對預防和治療頸椎病及肩周炎將起到積極的作用。拍打運動也是一種很好的肌肉按摩,它所產生的震動波和衝擊波可傳至肌肉和內臟器官的深部。
怎樣進行拍打鍛煉
拍打運動是一種簡單易行的健身功法，是按摩療法的一種。通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
拍打頭面
用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，可消除不良情緒，使人情緒穩定。可治療頭痛、頭暈及腦供血不足等，對於中老年還有健腦和增強記憶的作用，適用於神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等患者。
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拍打胸腹
取站姿，全身自然放鬆，兩腳向兩側分開與肩等寬，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快，通過神經傳導，增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓 性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。
拍打腰背
站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次，對於呼吸系統和心血管系統疾病患者有好處。
拍打雙上肢
用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從裡向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。
拍打雙上下肢和肩部
可以促進血液循環，解除肌肉緊張，使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和衝擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液循環、增加血管的柔韌性，有利於肌肉勞損、 頸椎 病、關節炎的防治。
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進行拍打療法應注意以下問題
1.拍打時全身要放鬆、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。
2.拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內臟。
3.手掌自然放鬆，併攏，呈勺狀，以掌心拍打身體各部位，拍打頸部時可輕握成空心拳狀，自打腰部用手背拍打。
4.要注意姿勢正確，開始兩腿自然分開，全身放鬆，頸直胸挺，用雙拳輕輕拍打後頸各部位。然後背部微拱，雙手自然甩動，交叉拍打肩部和後背。此後再挺直身體，從上而下拍打胸部、雙腿和後腰。
5.拍打整個過程宜在15~30分鐘之內，有病痛的部位可以多拍一會兒，強度以個人感到舒服為宜。
6.拍打時應循序漸進，持之以恆，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。
巴塞羅那 奇趣裝扮來趕集
1.印第安人的笛子聲音洪亮，吸引對音樂敏感的路人。
打造花園 擁私人綠色「別墅」
擁有花園別墅對大多數人來說是個遙遠的夢，但是，即使沒有足夠的空間我們也可以創造自然。只要有巧思、有創意，城市中平凡的露台也會變得充滿生機。