常吃兩類食物易誘發肝癌 5招助您護好肝

  肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。肝癌雖說大部分是由肝炎誘發的,但是跟自己的飲食習慣也有很大的關係,一旦飲食中經常含有致癌物質,就較容易促發肝癌。

  常吃兩類食物容易誘發肝癌

  ①發霉的食物不能食用

  真菌中的黃麴黴毒素為致癌物質,該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌,致癌所需時間最短為24周。預防真菌污染食物,應注意:

  1、家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要曬乾曬透,存放在乾燥通風環境中。

  2、發霉的花生、薯干、蘿蔔乾等應剔除丟棄,人畜家禽均不能食用。

  3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當懷疑大批糧油、奶類食品有真菌污染時,應請防疫站檢查,允許後才能發放、銷售或食用。

  ②動、植物油有哈喇味後不宜食用

  陳腐油類中均含有一種化學成分,它能使蛋白質的結構變異,導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。此外,還有的化學成分酸的複製使人的老化過程加快。因此,動、植物油切勿存放太久,已變質產生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好,更重要的是能導致癌症,縮短壽命。

  5招助您護好肝

  1、如何「挑食」

  平時買菜低脂高纖,相對的素食可以減輕肝功負擔;健康全面的飲食結構給予您輕鬆快樂的趕腳。

  2、多走少駕

  運動能增強機體的免疫力,讓肝臟遠離病毒、毒素及污染物的侵襲;運動耗能的同時也是減少脂肪肝的間接因素。

  3、少用化學清潔劑

  人體接觸的化學製劑一旦通過血液進入體內,全部由肝臟來處理。化學製劑越少,肝臟的負荷就越小。

  4、分清藥物種類

  慎用藥物、 特別是抗生素類,濫用和混用藥物可能會損害肝臟。即使天然保健品也不可長期服用,最好根據身體狀況間隔性的來合理服用。

  5、喝酒前要三思

  所有的酒類都對肝臟有威脅。可以喝酒,但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)對肝臟的影響幾乎是一樣的。喝酒要節制,每次一兩杯,切勿天天喝。

  為身體養成合理的生活習慣,身體將回饋您一個美好的明天,護肝行動,人人有責。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

五種難吃食物竟是延壽明星 長壽飲食四字訣

  一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前,你會選擇哪一樣?在一塊西瓜和一瓣柚子之間,你會選擇哪個做餐後水果?餐桌上看到洋蔥和大蒜,你會忽略它們嗎?生活中,我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物,不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中,存在著令人意想不到的營養和健康元素。

  五種難吃食物有助延壽

  粗糙的食物

  有些人不喜歡糙米和窩頭,因為它們吃著「扎嗓子」,偏愛精細的香米和白麵製品,其實扎嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動,幫助排便,並改變腸道微生物的種類及數目,降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中,包括全穀類的米、麥及雜豆,如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌,每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥,改喝雜糧粥,精細白米飯改為全麥饅頭。

  發澀的食物

  單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發澀,這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合沉澱,使唾液失去潤滑性,舌上皮組織收縮,產生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性,對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮,它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃,吃核桃仁時,也不要把那層褐色的皮去掉。

  味酸的食物

  和甜橙、西瓜、香蕉相比,愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實,這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸,這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好,可以把它們做成水果羹,加少量冰糖,放入冰箱冷凍,口感會大有改善。

  發苦的食物

  食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用,如檸檬和柚子當中的柚皮甙,茶裡面的茶多酚,紅酒裡面的多酚,以及巧克力裡面的多酚,它們都是有助預防癌症和心臟病的成分,苦瓜中的奎寧精,還能提高人體免疫力,幫助控制血糖。所以,吃水果一定要搭配著吃,不能光吃甜的,適當要吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮,不要扔掉,可以切成條,做成蜂蜜柚子茶。對於苦瓜而言,將其用熱水焯一下,冰鎮後可蘸蜂蜜食用。

  味沖的食物

  洋蔥和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物,因為它們味道太沖,甚至吃完之後嘴裡會有難聞的氣味。其實,這股沖味來源於硫甙類物質和烯丙基二硫化物,它們可有效預防癌症,廣泛存在於蘿蔔、蒜、洋蔥等食物中。因此,日常飲食不要忽略它們,蘿蔔可以做成泡菜、燉排骨湯,洋蔥可以用來拌涼菜,大蒜最理想的吃法是生吃。進食大蒜、洋蔥等食物後覺得口氣難聞,可以嚼食少量茶葉。

  長壽飲食四字訣

  (一) 淡

  少鹽淡食時如皋人的飲食習慣,他們炒菜時幾乎不怎麼放鹽,一大家人通常要兩三個月才能吃完一包500克的鹽,這在其他地方的人看來都有點不可思議。明代學者陳繼儒在《養生膚語》中就講了一個少吃鹽讓人長壽的小故事。他說,他曾經到過一個地方,那裡有兄弟三人,都80多歲了,身體還非常強壯健康。他問三兄弟養生秘訣,三人回答說:「我們這裡不產鹽,吃鹽比較困難,所以我們就儘量少吃鹽,而且每天堅持干農活,其他沒什麼。」

  純粹從生理需要角度來講,成人每天吃1克鹽就足夠了,當然,那樣飯菜未免太沒味道,所以世界衛生組織簡易成人每天吃鹽不超過6克。南方人飲食本就清淡,一般不會超過這個量,但北方人口味偏重,覺得鹽、醬油放少了,菜就沒法吃,而且炒菜之外,還要吃醃的鹹菜、鹹肉、鹹蛋等食品,每天鹽的攝入量肯定超標。長此以往,必然身體健康堪憂,還談什麼長壽。建議多向如皋人學習,炒菜時少放鹽,或者用糖、醋、姜、蔥、胡椒、大蒜等來替代鹽和醬油調味,堅持下去,您也能像陳繼儒遇到的那三兄弟一樣活得很長。

  (二) 雜

  所謂「雜」,就是粗糧、細糧混著吃,葷菜、素菜搭配吃。由於如皋濱江臨海、地形平坦,兼有海陸物產,所以,這裡雜糧、瓜果、蔬菜、魚蝦、肉蛋等產品十分豐富,這就決定了如皋人的營養攝食絕不單一。據當地長壽研究所調查資料顯示,如果百歲壽星中有93%的人既吃大米、白面等細糧,又吃玉米、大麥等粗糧。主食之外,還搭配蔬菜、水果、乾果等,既有正餐,又有小吃、零食,相當豐富和多元。

  早餐:粥、包子、燒餅、脆餅、饊子、玉米糝兒粥、蕎麥餅、山芋餅、鹹鴨蛋、香腸、肉鬆、餅醬、鹹菜、乳豆腐。

  午餐:米飯、麵條、大麥麵、蕎麥麵湯、肉禽類、魚、蝦、蛋類、菌類、油菜、菠菜、韭菜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、草莓。

  晚餐:除午餐中的品種之外,還有粥、饅頭、香腸、茶干、豆腐乳、零食、炒米、脆餅、饊子、蘋果、蘿蔔、花生、白果。

  從上面的三餐食譜中,我們不難看出如皋長壽飲食「粗細搭配、葷素兼有」的特點。

  (三) 鮮

  新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感,而且裡面的營養成分也破壞得最少。它們就好比清晨的新鮮空氣,攜帶了生命最初的信息密碼,附加著大自然的陽氣,被人體攝入後具有補心補肺、養護腸胃、調適臟腑的作用。所以如皋人說:「三日可無肉,但一日不可無新鮮蔬菜。」

  大量資料表明,新鮮的蘿蔔、青菜、豆芽和絲瓜等普通蔬菜的提取物具有明顯的抗病毒感染作用,因為其中所含的一種感染素誘生劑能抑制腫瘤,但放置兩天後,這些蔬菜所含的抗病毒素和抗癌物質就會損失殆盡,所剩無幾。

  (四) 野

  如皋四季分明,氣候潤溫,無霜期長,非常適宜植物在野外自然生長,可以說大自然為如皋人菜吃野菜提供了由於的條件。在如皋人眼中,蓬勃生長的野菜時大自然的精髓,它採集天地間靈氣,吸取日月之精華,是保佑生命的珍饈佳餚,所以在長壽之鄉的飯桌上一年四季都有新鮮碧綠的野菜佐餐。當地民諺說:「如皋人好奇怪,有菜不吃吃野菜。」

  野菜的採集和食用在如皋有著悠久的歷史,當年董小宛隱居如皋時就採摘藕蒿蒴、桃梅蓉菊等各種鮮花野菜,醃製鹹菜,經她手製作的菜餚、糕點等都有一種異香絕味,被認為是難得的長壽佳品。現代如皋人會在春天摘春萶頭、枸杞頭,夏天挖蘆筍和小蒜,秋冬吃胡蘿蔔纓、薺菜、蕪荽。

嗓子干癢痛 試試這10個實用小偏方

天氣乾燥,機體缺水,比較容易引起上火,出現嗓子干癢痛的症狀,雖不是什麼嚴重的症狀,但也會對生活造成一定的影響。如何環境誒嗓子干癢痛?試試下面這比較實用的10個小偏方:

1、干西瓜皮30克,加水煎服。對唇裂咽痛有效。

2、羅漢果一個含在嘴裡或者泡水喝。對輕微的嗓子痛有效。

3、蒲公英10克、金銀花10克泡水喝。對病毒引起的嗓子痛有效。

4、百合10克、玉竹10克、麥冬10克。對嗓子干、口乾有效。

5、用傷濕止痛膏,貼在天突穴上。對咽炎和嗓子有異物有效。

6、麥冬、山豆根、金銀花各適量泡水喝,加點冰糖也可以。對咽炎有療效。

7、杏仁500克,炒干、粉碎,加紅糖適量,攪勻口服。每次6克,每日3次。治療慢性咽炎有良效。

8、平時或者臨睡覺前咬一快鮮白蘿蔔含在嘴裡即可。一位患者20多年的咽炎和口乾,用此法居然痊癒了。

9、將生蘿蔔洗淨,搗爛取汁400克,與生薑汁50克拌勻,然後用白糖50克,水煎後頻飲。此食療對慢性喉炎有效。

10、取沒有削皮的白蘿蔔3個,洗淨切片,加水250毫升,放鐵鍋中煮沸10-15分鐘,然後取汁冷卻後加入適量的蜂蜜攪拌,慢慢漱喉咽下,每天2-3次,一般連服3-4天既可消除或減輕症狀。

夏天吃火鍋3大注意 吃火鍋要少點幾類菜品

俗話說「民以食為天」,享受美食乃人生的大事。冬天吃火鍋名正言順,夏天吃火鍋則另有一番「爽勁」,怎樣在夏天既吃得暢快淋漓,又吃得健康呢?

米飯能補腎?中醫詳解不同米的神奇功效

米飯是我們日常生活中經常遲到的主食,其不但能給機體補充能量,還具有很多大家不知道的功效,比如說美容養顏、補腎以及助消化等等。下面有關中醫就來詳細介紹下不同米飯的一些功效。