立秋養肺正合時 3招養肺潤燥好過秋

中醫認為人應與天地相應,天人相應即人與自然界息息相關,是中醫的一個重要觀點,由此產生了順應自然的養生理論和養生方法,季節養生和時令養生就是其中之一。中醫認為肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。從季節養生角度看,秋季最宜養肺。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為「嬌髒」,不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚黏膜的關係非常密切,也就是說在秋季,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。此外呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由於早晚比較涼、溫差比較大,乾冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時易出現肺系疾病,所以秋季重點養肺不無道理。

首先應該了解秋燥傷肺的易感人群:大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者,這些人由於抵抗力低下,對季節變化的適應能力弱,因此容易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經過了漫長的炎夏酷暑,必然消耗了大量的體力和精力。因此,有句俗話說:「入夏無病三分虛。」入秋後,氣候乾燥,又是慢性病容易復發和病情加重的季節。因此,大多數人認為,為了增強體質,秋季應對自己的身體進行調補,特別是加強對肺臟的調養,以免感冒等呼吸道疾病頻發。秋季如何補養,以增強體質,抗病益壽,是人們比較關注的話題。

下面介紹一些常用的保健方法:

飲食養肺:秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒,或者經常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多滋潤的食物為主等,但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能,胡桃有補腎安神之效,秋季服用更有療效。

藥物養肺:藥補則應適當配以養陰生津潤肺的中藥,這些藥物種類較為豐富,如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等,都適於在秋季使用。當然,在使用這些藥物時也要有所選擇,「凡藥能治病,一定要對症。」因此,強調必須在醫生指導下,對症下藥,不能濫服,特別是對於青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補藥。

運動養肺:根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

總之,在金秋季節,我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外,還要預防一些呼吸道疾患,防止秋燥傷肺,同時適當的進行科學的調養,不僅可以強身健體,減少自身患病的機會,還可以減少慢性病的復發或加重,達到益壽延年的目的。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

猛喝冷飲小心突發心梗 熱天喝冷飲消暑注意事項

高溫悶熱的夏天,每個人都盼望著「涼爽一夏」。於是,雪糕、汽水、冰啤……輪番上陣。殊不知,光圖嘴裡涼快,心臟卻可能遭殃。據當地媒體報道,8月11日,武漢一名72歲的老人因飯後喝了杯冰綠豆湯,不幸突發心肌梗死身亡。據武昌醫院急診科的醫務人員透露,近日該院連收4名突發心梗的老人,全是在食用冰凍食品或飲料後發病。

對此,中日友好醫院急診科主任張國強表示,高溫時節急診量確實有所增加。其中,不少患者是因為喝冷飲引起腹痛、腹瀉等腸胃不適。上面提到的因為冷飲導致猝死的病例比較極端,可能與患者本身健康狀況和基礎疾病有關。但值得注意的是,對老年人來說,由於身體適應能力較差,食物由食道到胃的過程中,很可能「波及」距離較近的心臟。尤其是悶熱潮濕的桑拿天,進食過涼的飲食,人體不能適應溫差,可能導致短時間內心血管遇冷驟然收縮,使心臟、大腦等臟器的耗氧加劇,引發血壓波動,從而誘發心絞痛、心肌梗死、腦卒中等意外,嚴重時可能危及生命。北京軍區總醫院急診科主任周榮斌則提醒,對於高血壓、心臟病等「三高」人群來說,本身血管的自我調節能力很差,遇到忽熱忽冷的刺激後,無法像正常人一樣進行快速調節,一旦發生意外後果更嚴重。

因此,專家建議,高溫天切不可只圖一時痛快和舒服,犧牲健康。即使是天熱喝冷飲解暑也要注意事項:

喝冷飲最能解渴?

一般人總是認為一杯冰涼的冷飲下肚,就能暑氣全消。但是,實際上喝下冷飲後,會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷,然後這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮,於是使通過的血流量減少,連帶地會使吸收水分的能力降低,還會使人體細胞內的水分向組織間隙滲透,於是就會造成「越喝越渴」的現象!

特別是,當人快速地喝下一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之後,胃內的溫度會由攝氏37度快速下降至20度以下,於是,胃馬上「縮起來」,就像發生了故障的汽車引擎一樣,不再活動!於是,胃不蠕動,腸胃道的消化功能也就停擺,大約需要30分鐘(甚至更久)待胃部回復為溫暖狀態之後,消化功能才會漸漸恢復正常。因此,若在用餐的同時食用冰品,會使得食物自胃送至小腸的時間延後,造成胃脹、消化不良的現象。

早餐別再喝冰的飲料

人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱,這是為什麼呢?

吃早餐應該吃「熱食」,才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指「胃」這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。

忌食用過多冷飲

吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,並刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內停留的時間,影響人體對食物中營養成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應少吃或不吃。忌在劇烈運動後吃大量冷飲人在劇烈運動後,會導致體溫升高、咽部充血。此時,胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激,就會出現腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發音嘶啞、咳嗽以及其它病症。

忌吃不衛生的冷飲

由於大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會危害身體健康,故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。過多的冷飲,不僅會引起胃腸道消化功能紊亂,還可能誘發更為嚴重的疾病。特別是體質虛弱的高齡老人,最好禁用冷飲。

忌吃不新鮮的冷飲

吃冷飲以「色清、味美、品鮮」的為佳,要認真查看冷飲是否衛生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉澱,瓶裝飲料應該不漏氣,開瓶後應有香味。鮮乳為乳白色,乳汁均勻,無沉澱、凝塊、雜質,有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生鏽、漏氣或漏液,蓋子不應鼓脹,如果敲擊罐頭時呈鼓音,說明已有細菌繁殖,也不能食用。

哪些人夏季不宜喝冷飲

炎熱夏天喝杯冷飲最愜意不過了,但冷飲雖能暫時消暑,但性質寒涼,容易損傷人體的陽氣,以及脾胃的消化功能,千萬不要貪圖一時痛快而飲用過量。以下七類人群則要特別注意,最好別喝或少喝冷飲。

1、兒童:處於生長發育期的幼兒尤其要注意。有調查顯示,廣東地區有喝涼茶習慣的兒童,生長曲線低於沒有喝涼茶習慣的兒童。

2、老年人:隨著年齡增長,老年人的脾胃消化功能日漸虛弱,進食冷飲,會出現胃脘疼痛、怕冷、不想吃飯、時而腹瀉等症狀。

3、胃病患者:患有慢性胃炎,胃、十二指腸潰瘍的病人也要避免吃冷飲,否則會加重病情。

4、妊娠期婦女:妊娠期如過食冷飲,可能會損傷脾胃陽氣,使寒氣內生,發生腹痛、腹瀉等症狀。胎兒會在子宮內躁動不安,胎動會變得頻繁。

5、陽虛體質:陽虛體質是指陽氣不足,以形寒肢冷為特徵。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯,平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕,易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體,而冷飲易損傷陽氣,令人失去溫煦之功。

6、淤血體質:淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態。其特點是形體瘦、面色晦暗、容易出現淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫髮、肌膚干。具體表現為女性生理期容易痛經,男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會使血流不暢,加重淤血。

7、月經期婦女:月經期應避免寒涼食品,否則血遇寒則凝滯,血脈不通暢可引起月經不調、痛經、閉經等問題。

小伙憋尿膀胱憋爆 警惕5種憋出來的疾病

17歲的張梁(化名)暑假天天泡在網吧,為了節省時間,他把吃的喝的全帶到網吧,因玩遊戲上癮,連上廁所的時間都不願意「浪費」。8月7日,又在網吧玩遊戲的他長達6個小時憋尿,一粒尿結石正好堵住尿道口,一泡尿把他的膀胱憋爆,尿液流得滿腹腔都是。截至今天,這名死裡逃生的小伙子仍躺在醫院接受治療。

據張梁的父親介紹,一年前,張梁在醫院查出膀胱有結石,有時候感到排尿有點不暢,但平常因為不痛也沒理它,前幾天在網吧待了6個小時的張梁感到下腹堵得慌,便到洗手間方便,沒想到越使勁越排不出,「努力」到下午仍然是滴尿未出,他突然之間感到下腹劇痛,被家人緊急送到醫院。

經檢查,醫生發現張梁的前列腺近尿道口處卡著一粒尿結石,而且越用力,結石堵得越死。當晚醫院給張梁採取了引尿手術,打開其下腹一看,發現張梁的膀胱右後側壁竟脹破了一道大口子,尿液流得滿腹腔都是。

醫生介紹,膀胱正常的蓄尿量是250~300毫升,但張梁膀胱里的尿液已經達到了1500毫升。醫生稱,如果膀胱爆裂口再接近尿道口位置,張梁不但會因尿液污染引起急性腹膜炎,而且很有可能大出血導致生命危險。

工作、學習一忙起來,或是因乘車、外出不方便上廁所,很多人都出現過憋尿的情況,其實憋尿對身體健康危害很大。別不信,下面小編帶你看看憋尿的危害:

憋尿使尿液排出細菌減少

由腎臟產生的尿液通過尿道儲存到膀胱里,如果尿液裝滿了,膀胱壁的厚度將達到3毫米左右。尿液全部排出後,厚度是1.5厘米左右。當我們感覺想去排尿的時候,實際上膀胱只充盈了約1/3的尿液,它的量大約也就是1杯。如果膀胱充盈到了極限,恐怕在去廁所的路上就要尿褲子了。關於膀胱的極限,雖然存在個體差異,但基本上在600~800毫升,算起來也就能儲存3~4杯。所以人的身體總會留有餘地,提醒我們該上廁所了。

健康人的尿液本來是無菌的,但如果一直憋尿的話,尿液將通過膀胱壁被吸收到體內。當膀胱的存儲空間達到一定極限時,便會被憋爆,造成嚴重後果;如果尿液瀦留過多,超過膀胱的儲量,便會向輸尿管回流,時間長了可能會導致尿毒症,膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。所以,人們一旦有了尿意,一定要及時排出體外。

其實不止是憋尿,日常中以下幾種行為也憋不得呢:

一、憋便:當心結腸癌

憋便是不好的生活習慣,大便不及時排出,水分就會被腸道反覆吸收,導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;嚴重者甚至會引發腸道癌症。

二、憋乳:當心乳腺癌

寶寶的營養品,本身並沒有什麼毒性,但由於女性的乳頭與外界空氣相通,如果乳汁過多而不及時排出,外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房,引發細菌感染,嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。

三、憋屁:當心腸道炎

如果憋屁,這些有害物質排不出,也會被腸道黏膜重複吸收,出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁,會使機體形成慢性中毒,產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。

四、憋氣:長時間容易讓人窒息

如果憋氣時間過長,會引起頭昏、胸悶等症狀,所以老年人最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長,體質越來越弱,身體各方面的承受能力也會變弱,而憋氣會影響呼吸平衡,使吸入的氧氣不能正常進入血液,引起體內供氧失衡,發生危險。

早秋養生食療方:防暑、祛濕、潤燥一個不能少

颱風掃過,儘管氣溫稍微下降,但仍然擺脫不了一個「熱」字,以至於不翻日曆都不知道立秋已經過去了十天。今年的早秋有點特別,由於颱風頻繁的登陸帶來豐沛的雨水,使得本該來到的秋燥又帶上了濕。這「燥」和「濕」原是一對冤家,當這兩者同時存在之時,既要潤燥而不助濕,也要祛濕而不過度,保持一種平衡才是養生之道。

入秋須養陰防燥 秋季養生防暑防涼兩不誤

「一年好景君須記,最是橙黃橘綠時。」這句詩句充分的說明了秋季的美好。但在夏秋之際,我們仍需警惕夏暑秋涼的發生,因此,