颱風掃過，儘管氣溫稍微下降，但仍然擺脫不了一個「熱」字，以至於不翻日曆都不知道立秋已經過去了十天。今年的早秋有點特別，由於颱風頻繁的登陸帶來豐沛的雨水，使得本該來到的秋燥又帶上了濕。這「燥」和「濕」原是一對冤家，當這兩者同時存在之時，既要潤燥而不助濕，也要祛濕而不過度，保持一種平衡才是養生之道。
潤燥、除濕同時進行
養生要順應四季，但在四季向來並不分明的廣州，立秋已過卻依然高溫籠罩，此時的養生該怎樣做？廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳瑞芳表示，儘管我們身體並沒有太明顯的感受，但秋季的「陽消陰長」已然開始，日照時間開始變短。仔細觀察不難發現，日出時間比夏季延後了，而日落時間也提前了。
「由於剛立秋不久，屬於早秋。加上今年雨水較多，因此秋天的一應表現，如皮膚乾燥、容易瘙癢、舌紅少津、大便乾結等表現還不明顯，但並不等於不存在，因此可以開始適當地潤燥。」陳瑞芳表示，特別是患有慢性咽炎、慢性支氣管炎等人群可以開始適當地食補潤肺，而便秘、痔瘡患者則應該少食辛辣、多食潤燥等食物進行調節。
一般來說，早秋屬於暑濕與秋燥交班的時刻，而今年恰恰雨水較多，因此濕氣仍較重。「濕」是導致各種疾病的常見原因，如果濕邪侵犯人體，容易導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、身體沉重睏乏等症狀。因此不要以為秋天來了，暑濕就離我們而去。事實上，每到夏秋季節交替的時候，天氣變化比較大，身體一下子不能適應，如果加上保健不當，暑濕感冒和風燥感冒就都有可能找上門。
早秋，防暑要繼續
早秋，除了潤燥不忘祛濕之外，還應該注意繼續防暑。四季轉換不是幻燈片，點下鍵盤就換圖，這需要一個過度的時間。其實，俗話說的「秋老虎」指的就是初秋仍有夏的高溫，因此中暑也可能發生在秋天。中暑實際上受氣候和溫度的影響很大，在高溫的長時間作用之下，機體的調節功能紊亂，使得人體內水、電解質代謝紊亂及神經系統功能受到損害，繼而出現一系列症狀。
除了高溫所引發的中暑之外，立秋後早晚溫差開始進一步加大，一冷一熱如不注意，也容易導致風、寒、濕侵襲機體而引發中暑。陳瑞芳提醒，儘管晝夜溫差開始拉大，但並不建議過早添衣。因為還處在早秋，溫差不算大，可以幫助身體接受從夏到秋的過度，增加身體對寒邪的耐受能力。
應時湯水
1、霸王花瘦肉湯
——清熱潤肺
霸王花（干）100克、瘦肉500克、南北杏約20克、蜜棗2個。把干霸王花洗淨泡開後，與其他材料一起煲一個小時左右。
2、百合沙參湯
——養陰潤肺安神
北沙參15克、百合30克、豬瘦肉50克。把材料放入煲中用小火燉1.5小時，根據各自愛好調味後即可。
3、川貝雪梨燉豬肺
——清熱潤肺、化痰止咳
豬肺250克、川貝10克、雪梨1個、冰糖5克。將豬肺洗乾淨，切塊，與其他材料一起燉1.5小時，
4、淮山燉瘦肉
——健脾祛濕
淮山50克、桂圓15克、瘦肉250克、生薑3片。把材料洗淨放入小煲中小火燉1小時。
5、鱈魚百合燉冰糖
——滋陰潤肺，適合易失眠的人群
鱈魚500克、百合50克、冰糖15克。把百合洗淨泡開後，加入其他材料一起燉1小時。對大便稀爛的人群，加入紅棗和蓮子各15克一起燉即可。
6、玄參+麥冬+生地
——養陰通便，適合陰虛燥熱的人群
玄參15克、麥冬15克、生地15克，放入一碗水左右，煮20分鐘便可。
7、生地+黃精+黑豆
——滋陰養顏，適合皮膚乾燥、瘙癢、蕁麻疹等人群
生地15克、黃精15克，煮水20分鐘後去渣，加入事先已泡一小時的黑豆50克，煮20分鐘即可食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小伙憋尿膀胱憋爆 警惕5種憋出來的疾病
17歲的張梁（化名）暑假天天泡在網吧，為了節省時間，他把吃的喝的全帶到網吧，因玩遊戲上癮，連上廁所的時間都不願意「浪費」。8月7日，又在網吧玩遊戲的他長達6個小時憋尿，一粒尿結石正好堵住尿道口，一泡尿把他的膀胱憋爆，尿液流得滿腹腔都是。截至今天，這名死裡逃生的小伙子仍躺在醫院接受治療。
據張梁的父親介紹，一年前，張梁在醫院查出膀胱有結石，有時候感到排尿有點不暢，但平常因為不痛也沒理它，前幾天在網吧待了6個小時的張梁感到下腹堵得慌，便到洗手間方便，沒想到越使勁越排不出，「努力」到下午仍然是滴尿未出，他突然之間感到下腹劇痛，被家人緊急送到醫院。
經檢查，醫生發現張梁的前列腺近尿道口處卡著一粒尿結石，而且越用力，結石堵得越死。當晚醫院給張梁採取了引尿手術，打開其下腹一看，發現張梁的膀胱右後側壁竟脹破了一道大口子，尿液流得滿腹腔都是。
醫生介紹，膀胱正常的蓄尿量是250～300毫升，但張梁膀胱里的尿液已經達到了1500毫升。醫生稱，如果膀胱爆裂口再接近尿道口位置，張梁不但會因尿液污染引起急性腹膜炎，而且很有可能大出血導致生命危險。
工作、學習一忙起來，或是因乘車、外出不方便上廁所，很多人都出現過憋尿的情況，其實憋尿對身體健康危害很大。別不信，下面小編帶你看看憋尿的危害：
憋尿使尿液排出細菌減少
由腎臟產生的尿液通過尿道儲存到膀胱里，如果尿液裝滿了，膀胱壁的厚度將達到3毫米左右。尿液全部排出後，厚度是1.5厘米左右。當我們感覺想去排尿的時候，實際上膀胱只充盈了約1/3的尿液，它的量大約也就是1杯。如果膀胱充盈到了極限，恐怕在去廁所的路上就要尿褲子了。關於膀胱的極限，雖然存在個體差異，但基本上在600~800毫升，算起來也就能儲存3~4杯。所以人的身體總會留有餘地，提醒我們該上廁所了。
健康人的尿液本來是無菌的，但如果一直憋尿的話，尿液將通過膀胱壁被吸收到體內。當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。
其實不止是憋尿，日常中以下幾種行為也憋不得呢：
一、憋便：當心結腸癌
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
二、憋乳：當心乳腺癌
寶寶的營養品，本身並沒有什麼毒性，但由於女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房，引發細菌感染，嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。
三、憋屁：當心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。
四、憋氣：長時間容易讓人窒息
如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等症狀，所以老年人最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發生危險。
伏日吃蛋有益健康
伏日。夏至後第三個庚日為初伏，第四庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，總稱伏日。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之「苦夏」，山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治「苦夏」，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
伏日這天，山東民間都要改善飲食，膠東東部都吃麵條，長島民謠：「立秋（餃子）入伏面。」招遠吃水餃，無棣習慣吃麵條、豆湯和面棋子，鄒城喜歡喝冰水，有的人還到嶧山山洞裡避暑。
臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能幹活，不淌汗。民謠說：「春牛鞭，舐牛漢（公牛），麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。」入伏後是種秋菜的季節，有「頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥」之諺。
入秋須養陰防燥 秋季養生防暑防涼兩不誤
「一年好景君須記，最是橙黃橘綠時。」這句詩句充分的說明了秋季的美好。但在夏秋之際，我們仍需警惕夏暑秋涼的發生，因此，
夏至多吃冷食
在農曆夏至後第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即「枯夏」。民間開始偷閒消夏，注意飲食補養，官府也停止辦公事。江蘇夏令飲食有三鮮：地上三鮮為莧菜、蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃、梅子和香椿，水中三鮮為海絲、鮒魚和鹹鴨蛋。浙江杭州喜吃烏飯，據傳說是紀念戰國龐涓。浙江建德民謠說：「立夏日，吃補食。」說明夏至補食從立夏就開始了。一般都吃紅棗燒雞蛋和黃芪燉雞，以滋補身體，為投入緊張的秋季農業勞動做準備。廣東有喜吃狗肉之習，俗語說：「夏至狗，沒啶走（無處藏身）。」夏至殺狗補身，使當天的狗無處藏身，但不能在家宰殺，要在野外加工。北京流行有「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」；「冬至餃子，夏至面」。防暑主要注重兩個方面：