女性到了更年期，身體機能各方面都會跟著下降，體內雌激素水平也會跟著下降，因此經常會出現一些不適的症狀。除了平時加強鍛煉之外，通過食療一可以幫助你進行調養。那麼有什麼是適合女性更年期食用調養身體的呢？更年期吃什麼好呢？
【枸杞子】性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。 桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有「滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
【牡蠣肉】性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：「煮食，主虛損，婦人血氣，調中。」《醫林纂要》亦云：「清肺補心，滋陰養血」。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉「治夜不眠，志意不定」。所以，女性更年期綜合徵或有神經官能症表現者，常食有益。
【百合】亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。
【烏賊魚】性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
【阿膠】更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人云：「陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血」。《本草經疏》中亦說：「阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等症，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。」若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。
【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、胺基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
【蚌肉】性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說，蚌肉「治肝熱、腎衰」。《隨息居飲食譜》云：「蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。」所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合徵者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
【蓮子】性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說「蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目」。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
【淡菜】有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：「淡菜，補虛養腎藥也」。清王孟英亦云「補腎，益血添精」。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
【鴨肉】性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱」。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
【甲魚】性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能「滋肝腎之陰，清虛勞之熱」。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
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能讓女人逆生長的五味中藥 你信嗎？
能讓女人逆生長的五味中藥 你信嗎。女人最擔心的無非就是臉上的皺紋，出現幾條就會大呼小叫。其實對於皺紋我們沒有必要這樣驚慌，衰老是很正常的生理現象，只要我們做好日常護理是能防治皺紋的提前到來。下面小編就來給大家介紹五味能讓女性逆生長的中藥：
中藥美容秘方一：何首烏
經研究證實，何首烏具有促進人體神經細胞的生長，能夠對神經衰弱以及其他的神經系統疾病有很好的輔助治療功效。何首烏還能夠降低血糖，調節血清膽固醇，提高肝細胞的轉化以及代謝膽固醇的作用。除此之外，何首烏還具有非常好的抗氧化功效。
中藥美容秘方二：紅景天
紅景天是近代才被發現的具有抗衰老功效的植物。它能夠解毒、清熱、寧神益智、補益元氣、止血的作用。紅景天有和人參相似的補益功效，具有抗寒冷、抗缺氧、抗輻射、抗疲勞、抗病毒、抑制癌細胞生長、抗衰老等作用。
中藥美容秘方三：人參
經研究證明，人參具有抗衰老、保肝、抗氧化、調節心血管、抗疲勞、興奮造血系統功能等作用。如果經常用人參來滋補身體的話能夠讓自己的肌膚變得有彈性和紅潤。
中藥美容秘方四：枸杞子
《神農本草經》記載，枸杞子「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。如果經常服用枸杞子具有延緩衰老、增強體質的作用。同時，枸杞子具有促進肝細胞新生、抗動脈硬化、降低血糖等功效。
中藥美容秘方五：蜂王漿
蜂王漿含有非常豐富的營養成分，是蜂製品中的聖品，能夠促進細胞的生長、蛋白質的合成、促進新陳代謝、促進組織的再生能力。兩外，蜂王漿還含有非常豐富的維生素C、超氧化物歧化酶，是很好的抗衰老佳品。
運動後胃難受怎麼辦？2招巧妙緩解疼痛
我們都知道，胃難受是很常見的一種現象，很多人都會出現胃難受的症狀，尤其是在運動之後。運動後胃難受會影響人體健康，那麼運動後胃難受怎麼辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
運動後胃難受的常見反應
運動後胃不舒服最常見的反應有脹氣、噁心嘔吐和胃痛。胃脹是上腹部有飽脹、壓迫感。而胃痛是人們最容易感覺到胃出問題的感受。確定是否是胃痛首先要明確判斷出胃的位置，胃位於上腹部，肚臍上方（靠近心窩）處。如果將肚子劃分為四個區域來看，左側偏中上的部分這一區域的疼痛，最有可能是胃痛。
運動後胃難受怎麼辦
1、運動後不立即用餐
在運動後不應立即用餐，特別是在運動後就出現胃難受的人。運動後血液大多還作用於運動肌肉，提供給消化器官的很少，這時用餐會加重腸胃的負擔，導致加重胃部不適的程度。在運動後1小時可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物。
2、做伸展運動
在運動結束之後，不要立即停下來休息，可以做一些伸展運動，這樣能幫助消除身體的疲勞，緩解胃部難受的情況。
如何避免運動後胃不舒服？體位與自我按摩相結合
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當的按摩治療，調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
*跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3-5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
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