女人更年期的年齡多為40歲到55歲，更年期吃什麼好呢？燕麥、杏仁、西紅柿、牛奶都是推薦給中年人的好食物，補鈣防病。更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。年齡大概是40歲-55歲。
人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。
1、燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
2、杏仁
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。
3、深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
4、西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
5、大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
6、牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
7、櫻桃
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性脫髮3特徵 自製首烏粥防掉發
脫髮是一種常見皮膚類疾病，但是卻是一個醫學難題。偏方、中醫秘方、號稱百分百有效的洗髮水和生髮藥，大多是忽悠患者的，所謂「養腎補腎」防脫髮更是風牛馬不相及，反而會耽誤治療。
男性脫髮有三個特徵：
1、 大多先從前額兩側鬢角開始。呈M型逐漸向頭頂延伸，髮際線後移；
2、 最後頭頂部頭髮大部分或全部脫落，但腦後及兩側頭髮依存，常呈馬蹄形外觀；
3、 脫髮處皮膚光亮，毛孔縮小或殘留少許細軟毛髮。
脫髮主要與遺傳、體質因素有關，而壓力、生活不規律則會使脫髮加重。通常，脫髮主要分兩種，一種為斑禿，主要來自於精神方面，患者年齡在16歲至50歲之間，精神長時間高度緊張，如考研、高考，失戀，熬夜等。另一種脫髮為脂溢性脫髮，絕大多數男性脫髮屬於這類，主要是雄性激素較高影響頭皮前端，引起油脂分泌過多和脫髮，不利於頭發生長，隨著年齡增長，頭髮逐漸變黃變細乃至脫落。
專家推薦一款藥膳方：自製首烏粥
制何首烏味甘、澀，性微溫，有補血養肝、益精固腎、烏鬚髮、強筋骨之功效，常用於治療頭暈目眩、心悸、失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、耳鳴、遺精等症。若洗頭、梳頭時脫髮（因疾病引起的脫髮除外）較多，可自制首烏粥常服，能有效減少脫髮。
方法：用適量制何首烏研粉（藥店或中醫院可加工），裝瓶備用。煮粥時，等粥煮熟後，取制何首烏粉30克（一人量，若多人食粥，可以此量增加），用適量冷開水調勻成水樣，倒入粥內，邊倒邊攪拌，約2～3分鐘後即可食用。經常服食此粥，可使脫髮明顯減少或基本不脫髮。
大便溏泄及有濕痰者慎服，忌用鐵器煮粥，服食此粥時不宜同食豬肉、血、無鱗魚、蘿蔔及蔥蒜。
30歲便開始更年期？多吃5類食物緩解不適
人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後。在更年期，女性可出現一系列的生理和心理方面的變化。要想擺脫更年期症狀繼續維持完美的容顏、健康的體態、平和的脾氣，需要正確、合理的調養！
女性一生當中有3/1的時間是在更年期後度過，那麼在更年期階段要怎麼保持迷人魅力？如何優雅美麗的度過呢？
女性須警惕：30歲開始更年期！
30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
40-55歲之間：出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性；
55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
更年期綜合徵的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑鬱時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾病。
對於更年期你需要注意這些：
1、定期去醫院體檢：為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。
2、坦然面對：更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於治療。
3、均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
4、樂觀的生活態度：更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
俗話說，年長的女性更要學會修身養性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養養花、聽聽音樂，做點自己喜歡的並能頤養性情的事緩解情緒，這樣一方面有利於更年期綜合症的恢復，一方面也是保持魅力的好辦法。
更年期吃什麼可以緩解不良症狀？
1、蛋白質：蛋白質在組成、修護身體組織上舉足輕重，也是調節新陳代謝的重要物質，缺少會讓更年期女人黯淡無光。但大部份的動物蛋白質，通常也含有許多脂肪，不宜過量。更年期吃的食物要低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚、豆類、穀類、堅果等。
2、碳礦物質：功能非常多，包括調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭髮的生成代謝等。女人在更年期尤其要多攝入鈣和鐵，以防止骨質疏鬆和貧血。更年期應該多吃牛奶、小魚乾、大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
3、維生素：維生素必須由食物中攝取，所需量不高，但能協助其它營養素的代謝過程，在身體自我修復上扮演重要角色，也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、豆類、蛋、牛奶、芝麻、堅果、海鮮等食物對身體好。
4、脂肪：包括飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸及單元不飽和脂肪酸。脂肪除了提供熱量，脂肪還能保護內臟，修補組織，保持皮膚光滑和肌肉彈性等。更年期吃什麼好：牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。
5、水化合物：碳水化合物是能量的主要來源，許多怕胖的人聞之色變。專家建議，女人更年期多吃複合型多醣類，包括澱粉類和膳食纖維。應該多吃米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
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兒童骨折在骨科當中是比較常見的一種症狀，但是很多的家長對骨折的一些症狀表現並不了解，導致孩子貽誤病情。
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