三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。
炎炎夏日，酷熱潮濕，人體不能適應高溫的調節，容易導致消化系統、神經系統及泌尿系統等方面出現問題，出現頭暈腦漲、心煩口乾、胸悶心悸、自感發熱等現象。那麼，「疰夏」時節，我們該如何調節身體、增強體質呢？
三伏天
「三伏天」是按照我國古代的「干支紀日法」確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有「庚」字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。俗話說「熱在三伏」。
2008年的「三伏」：頭伏為7月19日（星期六），中伏為7月29日（星期二），末伏為8月8日（星期五）。
多酸多甘
古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。
夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
新鮮乾淨
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
補水養生
中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
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春季養生補氣蜂蜜佳
人們從冬季的寒冷過度到春季多風的季節，中醫理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現為咽干、口渴；咳嗽；便秘，有些體質虛弱的人還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等傳染病。
春季養生補氣蜂蜜最佳
蜂蜜，《本草綱目》中記載：「心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強志輕身，不飢不老，延年神仙。」
性味歸經：甘，平。歸脾、肺、大腸經。
潤腸通便
功效主治：潤腸通便 、潤肺止咳、益氣補中、解毒。
1，潤腸通便——用於津虧血虛所致之腸燥便秘，常單用內服或作栓劑納入肛內。
2，潤肺止咳——用於肺燥乾咳、肺虛久咳、咽干口燥等證，可單用或與沙參、生地等配伍。用於潤肺止咳的紫苑、冬花、批杷葉等，常用蜂蜜作輔料拌炙。
益氣補中
3，益氣補中——用於慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、潰瘍病、肺結核等，有良好的輔助治療作用。用於補益氣血的十全大補丸、歸脾丸等，常用煉蜜作賦形劑；用於補氣的甘草，常以蜜作輔料拌炙。
4，解毒——用於解烏頭、附子毒，可單用內服；用於燒傷、瘡瘍，可外塗以解毒護瘡。
因此，在春季，蜂蜜是最理想保健的飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。使用時注意沖服，不需煎煮。春季養生補氣蜂蜜最佳。
補氣人參七味酒
[配方] 人參40克，龍眼肉20克，當歸25克，酸棗仁10克，生地黃20克，遠志15克，冰糖40克，白酒1500毫升。
[製法] 將前6味共制為粗末，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡14天後，去藥袋；另將冰糖置鍋中，加水運量，文火煮沸，色微黃之際，趁熱過濾，倒入藥酒中，攪勻，即成。
[功用] 補氣血、安心神。
[主治] 氣虛血虧之體倦乏力、面色不華、食欲不振、驚悸不安、失眠健忘等症。
[用法] 口服。每次服10~20毫升，每日早、晚各服1次。
補氣食療方 豆沙麻團
我們都知道，女人想要氣色好的話，氣血應該足夠才行，生活中有很多女人都因為自己的氣血不足而煩惱不已，這時候可以在飲食上多注意吃一些有利於補氣的食物，那麼，有什麼補氣的食療方呢？對此，飲食專家為我們大家介紹如下：
羊肉奶花羹 益精補氣
羊肉洗淨切小塊，生薑洗淨切片，共入沙鍋中，加入適量清水，用文火燉7小時，用筷子損拌勻。