世界衛生組織的一項全球調查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群，也就是說，處於亞健康狀態的人接近八成。而在中國，白領的健康狀況同樣不容樂觀，近半數的人長期處於亞健康狀態。作為亞健康最顯而易見的症狀，睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。
亞健康失眠為何「偏愛」白領
亞健康失眠似乎特別「鍾愛」白領人群，「失眠」甚至成為了白領身份的又一標籤。
是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或睏倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
介紹失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用於心火上炎，煩躁不眠者。
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥：適用於心陰不足之口乾，虛煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用於心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片;用粳米100克，洗 淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞子黃湯：適用於陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血後陰虛陽亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，於每晚臨睡前頓服。
經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫治療陽痿早泄 試試藥酒配方
中醫如何治療男人陽痿早泄呢?除了叮囑男性朋友進行食補之外，還可以喝一些藥酒。下面就一起來看看中醫介紹的兩劑治療男人陽痿早泄的藥酒配方：
陽痿早泄藥酒配方
中醫藥酒製作法，古人早有論述，如《素問》中有「上古聖人作湯液醒」，「邪氣時至、服之萬全」的論述，這是藥酒治病的較早記載。
陽痿早泄藥酒配方一：
【配方】巴戟天、牛膝各三斤，枸杞根皮、麥門冬、地黃、防風各二斤。
【製法】上六味並生用，無，可得用干者亦各，口父咀，以酒一石四斗浸七日。患冷者加乾薑、桂心各一斤;好忘加遠志一斤，虛勞加黃耆一斤;大虛勞加五味子，蓯蓉各一斤;陰下濕加五加根皮一斤，有石斛加一斤佳;常加甘草十兩佳。每加一斤藥則加酒七升。此酒每年入九朋中旬即合，入十月上旬即服。滓暴干搗末。
【主治】虛贏陽道不舉，五勞七傷等病，能食下氣。
【用法】溫服，常令酒氣相及，勿至醉吐，慎生冷豬魚油蒜。春六日，秋冬二七，夏勿服。
陽痿早泄藥酒配方二：
【配方】楮實子(微炒)100克，鹿茸(塗酥炙去毛)10克，制附子、川牛膝、巴戟天、石斛各60克，炮姜、肉桂(去粗皮)各30克，大棗60克，醇酒2公斤。
【製法】上藥共搗碎細，用夏布包貯，置於淨器中，注酒浸之，封口，8日後去渣備用。
【主治】腎陽虛損，陽痿滑泄，脾胃虛寒，面色無華。
【用法】每次空心溫飲10毫升，每日早、晚各1次。
以上介紹的是中醫治療陽痿早泄藥酒配方，可在中醫師的指導下選擇而用。
除了食療，這兩種方法也可以預防陽痿：
1、按摩療法
臨睡前按摩，每晚睡覺前用手按壓關元，氣海，中極等穴位。點按會陰法，牽拉法等都有一定療效，需要在女方的配合下治療療效更佳。
2、外治療法
運用龜頭塗藥法，中藥熏洗法可以降低龜頭的敏感性，以達到治療目的。另外還有灌腸法，敷臍法，外洗法都可配合使用以提高療效。
專家提醒，中醫治療請在醫生叮囑下進行。另外早泄根本原因在於體質與心理，藥物治療終是外法，希望緩和能夠加強身體鍛煉以保證性福生活。
正確按摩頭皮 預防老花眼
老花眼是老年人很常見的疾病，老年人患有老花眼疾病之後就會嚴重的影響自己的晚年生活質量，但是其實老年人老花眼是可以有效的預防，能夠預防老年人老花眼就能讓老年人的五年內生活更加的豐富多彩。老年人怎樣能預防老花眼呢?下面介紹幾個預防老花眼的方法。
老花眼的症狀
1.從遠距物體突然轉向看近距物體時，感覺物體模糊，一會兒後才開始清晰。
2.感覺自已手臂太短了。
3.日照或燈光很好時沒有閱讀問題，黃昏或燈光昏暗時，突然看不清除書上的字了。
4.看書一會兒，就出現字跡模糊，或者頭疼、眼酸或嗜睡等。
正確按摩頭皮 預防老花眼
很多老年人眼睛都要疾病，做容易得的就是老花眼，由於對眼睛方面的知識不清楚，只能去醫院接受治療。專家說，得老花眼的人可以按摩頭皮預防。
得老花眼的老人，要在加強眼部鍛煉的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，堅持正確的按摩鍛煉，都可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。
老人常常揉搓頭皮，能夠帶來不一樣的保健奇效，比如預防老花眼。老年人堅持正確的按摩鍛煉，可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分布著很多穴位和神經，經常揉搓頭皮，就能很好地延緩老花眼。
每天早起或洗頭以後，用左右手手指肚交替著從前往後梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。
頭頂及下方部位為重點進行按摩，用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹後，慢慢放鬆，配合勻速的呼吸，可以更好地刺激眼部。
已經得老花眼的老人，要在加強眼部鍛煉的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時補充營養。
揉搓頭皮法不必局限於老年人，中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人，更應適度加強眼部保護。
老人冬季養生吃什麼 5大原則要把握
俗話說的好，病從口入，老人的身體健康尤其如此。到老年時期的生理特點是臟腑功能減弱，氣血不夠充實和腎氣功能衰退。除了要少吃多餐、忌硬、忌寒外還有許多忌諱。下面就讓我們一起來看看老人應該堅持的幾點飲食原則吧。
2款養顏食譜凍結年齡
姐弟戀已經不再是什麼新鮮的事兒了，生活中也有很多鮮活的例子，我們都知道女性朋友容易衰老，俗話說的好，女人四十豆腐渣，男人四十一枝花，姐弟戀中的女性朋友都擔心自己的容顏問題，下面我們就為女性朋友帶來了維持容顏不老的養顏秘方!