現在的大多數都市男人都會有這樣那樣的應酬，不是工作上的就朋友之間的，這就使得很多都市男人不健康。不能得到及時的排毒，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就從日常飲食方面來調理吧。
排除體內毒素的五類食物
1、水果
在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦！無論是新鮮的水果還是水果乾，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦！
推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會讓你體內的毒素"聞風而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧！
推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆製品為主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。
推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了！
推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚
品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚
三天排毒法
第一天排毒
早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天排毒
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天排毒
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。
晚餐：瘦肉粥一碗。
每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
食療養護乳房健康 9種食物教你遠離乳腺癌
怎樣飲食可防治乳房疾病?客觀的說，乳房的健康很大程度是吃出來的，那些只在意隆胸的行為是對乳房健康最大的傷害。專家建議通過科學的健康飲食對身體的調理可實現對乳房疾病的預防，所以專家提醒女性朋友，通過合理飲食實現乳房的健康已是迫在眉睫。
1、芒果
科學研究發現，性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌症的預防和抑制有關）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
6、紅蘋果、葡萄
研究人員發現，紅蘋果等「紅皮」水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，「紅皮」瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
7、蘿蔔及胡蘿蔔
農諺"冬吃蘿蔔夏吃薑，一生不用跑藥堂"，蘿蔔中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用；其木質素能刺激機體免疫力；蘿蔔的辣味來自芥子油，可刺激腸蠕動。蘿蔔含有大量維生素C，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素。所以它們具有極好的防癌作用。，
8、大蒜
怎樣飲食可防治乳房疾病，實驗已證實，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑製作用，大蒜素還能阻斷在體內合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能激活巨噬細胞的吞噬功能。
9、百合科（蔥、洋蔥、蒜等）和十字花科（元白菜、白蘿蔔、蕪菁等）蔬菜
它們含有多量的硫化合物，能夠增強肝臟對異物解毒時所需酶的作用，能增強人體預防癌症的效果。，第五類、牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣，穀類如小麥（麵粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。
消化不良有哪些飲食禁忌？6種食譜助老人消化
進入中老年後人體的各個組織器官功能逐漸減退，尤其是消化系統。因此消化不良就成為大部分中老年人群的常見症狀，稍有不慎就有可能會因此消化不良，從而給老年人帶來極大的不適。所以平時應該多吃容易消化、清淡一點的食物，但是老年人總是會遇上消化不良的問題，這個時候，我們可以利用食療來進行解決。
老年人消化不良要清楚的飲食禁忌
1、高蛋白食物
不管是什麼原因所導致的消化不良，這個時候老年人一定要特別注意飲食的調理，如果還是按照日常飲食習慣的話， 很有可能會導致
症狀
更加嚴重。專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應該儘量避免過量攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，因為這類食物很難消化。常見的有乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。
還有就是豆類、豆製品、海帶、紫菜，在這些食物中都含有大量的鈣質，因此同樣不利於消化以及吸收。如果在消化不良期間食用的話，只會導致症狀更加嚴重。
2、忌菸酒
很多人都有抽菸以以及喝酒的習慣，尤其是對於男性而言這些不良習慣更加的常見，而正是這些習慣導致了消化不良以及其他消化系統疾病的產生。進入中老年階段後，這個時候我們的腸胃功能會最先出現衰退現象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養為主。而酒精具有很大的刺激性，飲用後會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽菸喝酒還會導致消化系統功能提前衰退，非常不利於人體健康。因此出現有消化不良等症狀的人群，必須要禁菸戒酒。
3、脹氣食物
對於各種容易導致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應該儘量避免食用，尤其是一些系統功能已經出現減退的老年人，更應該避免食用這類容易導致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應該儘量避免食用，以免影響胃的運化從而加重症狀。
除了這些脹氣食物之外，在平時生活中患者還應該儘量避免食用各種辛辣的食物，比如像辣椒、生薑、大蒜、咖喱等，以免刺激胃黏膜從而引起不適症狀。
4、糯米
有消化不良等症狀的中老年人群在平時的飲食中還應該特別注意，對於各種不容易消化的食物應該儘量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強膨脹性小的特點，食用後非常不容易消化。
促進老人消化的六種食譜
砂仁噙嚼方
原料：砂仁3粒。
用法：將砂仁3粒噙於口中， 10分鐘後，嚼碎，徐徐吞服。每日2~3次。
適用：適於氣鬱型消化不良，食欲不振者。
青柑皮粉
原料：青柑皮250克。
做法：每年5～6月份將青柑曬乾，切絲或切片，然後研成細粉。
用法：每日2次，每次6克，溫開水送服。
適用：適於氣鬱型消化不良，食欲不振者。
生薑檳榔紅糖湯
原料：生薑、檳榔各10克，紅糖6克。
用法：水煎服。
適用：適於受寒熱侵襲引起的脘腹脹滿、大便干秘、噁心嘔吐者。
蜜餞橘皮
原料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法：將新鮮橘子皮洗淨，瀝乾水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中醃製1周，備用。
用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。
適用：適於脾胃虛弱的消化不良者。
扁豆黨參粥
原料：白扁豆250克，黨參12克，粳米適量。
做法：先煮熟白扁豆去其皮，入黨參、粳米煮成粥。
適用：適於脾胃虛弱引起的消化不良者。
白蘿蔔湯
原料：白蘿蔔1個。
做法：將白蘿蔔切片煮湯。
適用：適於痰濕所阻之消化不良。
10年不變95斤 張靜初的身體「戀愛經」
用身體戀愛是本能，和身體戀愛是聰明。毫無疑問，張靜初是聰明的那一個。從頭髮尖兒的修復訣竅，到每一餐的營養搭配；從搜集健康知識的小習慣，到保持了十年不變的95斤體重。張靜初毫無保留地分享著關於健康和美麗的每一個細節。她說：「和身體戀愛是件美妙的事情。別總覺得沒基礎什麼的，只要想健康，肯行動，從現在開始一點都不晚。」聽她分享的經驗，看她搖擺腰肢的魅力，才明白她所說的「身體戀愛」的意義何在。原來，「戀愛中的女人最美麗」，而懂得和自己的身體談戀愛的女人，一定美得更鮮艷、更持久。
四種養腎水果五種食療對策 教你改善女性腎虛
女人一旦腎虛，則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以，在日常的飲食習慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養腎的食物。