用身體戀愛是本能，和身體戀愛是聰明。毫無疑問，張靜初是聰明的那一個。從頭髮尖兒的修復訣竅，到每一餐的營養搭配；從搜集健康知識的小習慣，到保持了十年不變的95斤體重。張靜初毫無保留地分享著關於健康和美麗的每一個細節。她說：「和身體戀愛是件美妙的事情。別總覺得沒基礎什麼的，只要想健康，肯行動，從現在開始一點都不晚。」聽她分享的經驗，看她搖擺腰肢的魅力，才明白她所說的「身體戀愛」的意義何在。原來，「戀愛中的女人最美麗」，而懂得和自己的身體談戀愛的女人，一定美得更鮮艷、更持久。
靜初可能是素顏與妝後差別最小的女明星：皮膚好到讓人想到「水色足」這種形容詞；眼裡那份健康快樂的神采也不必靠眼妝來提亮。彩妝幾乎只用20分鐘就搞定，而接下來的時間都在「折騰」她的頭髮。造型師抱怨：「發質太好了，又直又韌，上捲兒特慢」。張靜初頑皮地吐吐舌頭：「頭髮好還要被挑剔啊，嫉妒我太健康嗎？」伴隨她清澈的笑，關於她美麗如初的秘密也就此從「頭」聊起。
對待頭髮和皮膚要像對待初戀：滋潤它，而不是打擾它
烏黑濃密又柔亮的頭髮幾乎是張靜初的標誌。問她怎麼護理，張靜初給了一個很特別的答案：「不需要工作的時候，就不要打擾它，不染不燙不吹風，不用粗糙的毛巾搓，讓頭髮好好休息。我屬於頭髮天生比較直的人。我主要的護理都是讓頭髮保持健康柔軟就好。所以我每天洗頭都用護髮素，每周用一兩次發膜。還有就是長頭髮一定要用發梢專用的護理產品，不要等分叉跑出來搗亂才想起來護理。」
「皮膚也是一樣，平時認真做好保濕就好了，不要給皮膚太多負擔，如果連續幾天都上妝，就在周末的時候讓它休息好。有時候會覺得對待頭髮和皮膚就要像對待初戀一樣，你要輕輕柔柔地去滋潤它，不要頻繁打擾它，它就會展現給你最好的狀態。」張靜初說自己沒什麼時間去美容院做保養，所以就常常以睡眠面膜模式入睡，早上再來一張補水面膜打底後再做別的。看看現在的她似乎比《孔雀》時候在大銀幕上見到的時候更年輕的臉，就知道「姐姐」所說的都是經驗之談。
跑步就像是給自己送花。什麼時候跑都不晚，能跑成什麼樣都沒關係，都會收穫健康與快樂。這就像送花什麼時候到都沒關係，只要送就是一片鮮艷。送多少也沒關係，只要是花，就會綻放。
對待身體就像對待情人：認識它，了解它，才懂得如何愛它
聽到細緻到如此「攻略級別」的答案，開始好奇張靜初的「知識來源」。她笑著說：「上飛機就看報紙啊，跟朋友討論啊，沒事的時候翻翻雜誌啊。我常常翻著翻著看到覺得好的就用手機拍下來，然後想起來的時候倒騰出來試著做。比如那種瘦手臂的健身操，還有飲食上的注意事項，還有護膚小貼士什麼的，我手機裡存了很多呢。有趣的我都會試試看，覺得好的還會告訴朋友。」
請張靜初把自己最願意分享的健康點子告訴大家時，她說：「我可以把我自己覺得好的方法都統統告訴大家，很多也都是普遍適用的。但要知道，真的不是所有的東西都適合你，方法也好，飲食也好，用品也好，你都必須親自去了解、去體會，就像戀愛要找到Mr.Right才會幸福一樣。你要先了解你的身體，再學著怎樣呵護它。追求身心整體的健康要比單純追求表面上的東西更可靠。那種從頭到腳塗滿化妝品，卻不肯調整飲食和進行鍛煉的女人怎麼都不會漂亮得太久。」
對待健康就像對待愛情：要認真，要努力，更要朝朝暮暮
跟張靜初聊天，有一種別樣的輕鬆愉快。她無論說什麼，語氣都是輕快的，而且總是運用一些有趣的比喻。她把保持健康比作和身體戀愛，她說：「如果你戀愛，就會懂一日不見如隔三秋的意思，保持健康也是一樣。一天不見愛人，就會想念對方的笑容和擁抱。一天不跑步，就會想念那種奔跑的姿態，和出汗的暢快淋漓。開始鍛煉、開始注重健康，就和投入一場轟轟烈烈的戀愛一模一樣，沒有早和晚的區別，只看你自己的身體和心是動還是不動。」
「這必須是一場天長地久的戀愛。」張靜初說，「從動心和動身那一秒開始，你就會天天和身體約會。請用最認真的態度對待這場身體戀愛，因為只要你肯朝朝暮暮，你的身體也一定會不負你心。」
除了運動，張靜初還有很多「堅持」。比如堅持每天空腹吃一個蘋果，比如堅持在飲食上保持清淡和溫熱，比如堅持搜羅與健康相關的資訊。「堅持就會有效果，所以值得愛下去。」
張靜初正在追的健康潮流是「飲食加減法」，就是：早飯加水果減油炸、午飯加綠色蔬菜減碳酸飲料、晚飯加煲湯減碳水化合物。這樣的「加減法」簡單易行，能讓你在不知不覺中養成飲食平衡的好習慣。
跑步就像是一場一個人的約會。跑起來的時候，我會開始心無旁騖地感受自己的呼吸，會在過程中越來越愛自己，感受到的一切都變得那麼美好自然。
「減肥不減胸」 節食的真正藝術
擁有了獨家減肥方法的張靜初曾經以一襲蕾絲晚禮服出席在電影節上，一向端莊典雅的她拋胸上陣，吸引了無數熱辣的眼球，可以說她的減肥私方竟然沒有一點影響到她的傲人胸圍，減肥不減胸這樣的極致可謂是鮮有人做到。現實中很多女孩減肥成功後胸圍也跟著縮減，這讓愛美的她們苦惱不已，這裡不妨借鑑下張靜初減肥不減胸的私方。
一、永遠暗示自己減肥心態
張靜初無論在什麼時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。
二、節食的真正藝術
張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物，但請記住，她每種只吃一小塊。
三、定向的減肥產品
張靜初只選用適合自己的減肥產品，且這種紅花瘦身的減肥產品只需使用在需要減的部位，這樣則瘦的地方瘦。想減肥不減胸不難，關鍵是選擇適合自己的減肥產品。
四、把每天的晚餐當成第二天的早餐晚上的「心理」和早晨的「心理」是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多。
五、喝很多很多的水
張靜初認為大量的喝，不但能加速代謝循環，也能"騙"你一直跑廁所、多運動。
六、千萬不要犒勞自己
張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些，在運動或累了一天後，人總有一種"稿賞"自己的心態，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖，然後咽下口水瀟灑的離開。
七、和減肥談一場戀愛
告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場戀愛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
消化不良有哪些飲食禁忌？6種食譜助老人消化
進入中老年後人體的各個組織器官功能逐漸減退，尤其是消化系統。因此消化不良就成為大部分中老年人群的常見症狀，稍有不慎就有可能會因此消化不良，從而給老年人帶來極大的不適。所以平時應該多吃容易消化、清淡一點的食物，但是老年人總是會遇上消化不良的問題，這個時候，我們可以利用食療來進行解決。
老年人消化不良要清楚的飲食禁忌
1、高蛋白食物
不管是什麼原因所導致的消化不良，這個時候老年人一定要特別注意飲食的調理，如果還是按照日常飲食習慣的話， 很有可能會導致
症狀
更加嚴重。專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應該儘量避免過量攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，因為這類食物很難消化。常見的有乳類、乳製品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。
還有就是豆類、豆製品、海帶、紫菜，在這些食物中都含有大量的鈣質，因此同樣不利於消化以及吸收。如果在消化不良期間食用的話，只會導致症狀更加嚴重。
2、忌菸酒
很多人都有抽菸以以及喝酒的習慣，尤其是對於男性而言這些不良習慣更加的常見，而正是這些習慣導致了消化不良以及其他消化系統疾病的產生。進入中老年階段後，這個時候我們的腸胃功能會最先出現衰退現象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養為主。而酒精具有很大的刺激性，飲用後會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽菸喝酒還會導致消化系統功能提前衰退，非常不利於人體健康。因此出現有消化不良等症狀的人群，必須要禁菸戒酒。
3、脹氣食物
對於各種容易導致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應該儘量避免食用，尤其是一些系統功能已經出現減退的老年人，更應該避免食用這類容易導致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應該儘量避免食用，以免影響胃的運化從而加重症狀。
除了這些脹氣食物之外，在平時生活中患者還應該儘量避免食用各種辛辣的食物，比如像辣椒、生薑、大蒜、咖喱等，以免刺激胃黏膜從而引起不適症狀。
4、糯米
有消化不良等症狀的中老年人群在平時的飲食中還應該特別注意，對於各種不容易消化的食物應該儘量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強膨脹性小的特點，食用後非常不容易消化。
促進老人消化的六種食譜
砂仁噙嚼方
原料：砂仁3粒。
用法：將砂仁3粒噙於口中， 10分鐘後，嚼碎，徐徐吞服。每日2~3次。
適用：適於氣鬱型消化不良，食欲不振者。
青柑皮粉
原料：青柑皮250克。
做法：每年5～6月份將青柑曬乾，切絲或切片，然後研成細粉。
用法：每日2次，每次6克，溫開水送服。
適用：適於氣鬱型消化不良，食欲不振者。
生薑檳榔紅糖湯
原料：生薑、檳榔各10克，紅糖6克。
用法：水煎服。
適用：適於受寒熱侵襲引起的脘腹脹滿、大便干秘、噁心嘔吐者。
蜜餞橘皮
原料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。
做法：將新鮮橘子皮洗淨，瀝乾水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中醃製1周，備用。
用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。
適用：適於脾胃虛弱的消化不良者。
扁豆黨參粥
原料：白扁豆250克，黨參12克，粳米適量。
做法：先煮熟白扁豆去其皮，入黨參、粳米煮成粥。
適用：適於脾胃虛弱引起的消化不良者。
白蘿蔔湯
原料：白蘿蔔1個。
做法：將白蘿蔔切片煮湯。
適用：適於痰濕所阻之消化不良。
母乳餵養益處多：母乳餵養降低患乳腺癌幾率
5月20日是我國的母乳餵養宣傳日。母乳餵養對母嬰都有相當多的好處，就寶寶而言，母乳的營養成分完整，有利寶寶的胃腸道功能、大腦和免疫系統發育；對新媽媽而言，母乳餵養不但有利於產後恢復，更可減少罹患乳腺癌和卵巢癌的幾率。
國家規定，嬰兒0到4個或者6個月進行純母乳餵養的比例要達到50%，但目前國內母乳餵養的狀況不容樂觀，不足30%。「據中國疾控中心的一項調查顯示，我國0-6個月嬰兒的純母乳餵養率在中國農村占30%左右，在城市中則不到20%。」廣州婦女兒童醫療中心臨床營養科主任劉喜紅介紹。
現在我國奶粉廣告宣傳把嬰幼兒配方奶粉捧到天上，使配方奶粉深入人心，把媽媽們引入配方奶粉餵養孩子更好的誤區。但實際上，「母乳與配方奶粉有著本質上的區別。」劉喜紅說，「因為配方奶粉中各種營養成分含量的比例，始終不比母乳更適合人類。」
上海國婦嬰護理部主任黃群主任說，「中國母乳餵養的現狀確實不容樂觀。國家有規定，嬰兒零到四個或者六個月進行純母乳餵養的比例要達到50%。但實際上卻很低，達到100%的產科醫院也是非常少的。」
四種養腎水果五種食療對策 教你改善女性腎虛
女人一旦腎虛，則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以，在日常的飲食習慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養腎的食物。
如何成功瘦身 解析劉嘉玲紅薯減肥法
紅薯是含有大量的膳食纖維的，這些纖維是很難消化的，但是可以刺激到腸道，增強腸胃的蠕動和消化能力，防止你出現便秘的情況。每100克紅薯的脂肪含量僅為0.2克，大約是饅頭的一半，是一碗米飯的四分之一，是一種很適合大眾減肥的食物，低脂低熱量。劉嘉玲靠紅薯減肥，體重成功的從59公斤降到了45公斤，成功甩脂28斤，而且只用了半年的時間，每個月堅持四天的紅薯餐。為了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類！劉嘉玲說："按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動！"