對打呼嚕的調查顯示，患有打呼嚕這種疾病的患者中肥胖者、和患有高血壓、心血管疾病者居多。另外，胸部有某些疾病和糖尿病患者也大多又打呼嚕的症狀。因此，這一類的患者要更加的注意。
打呼嚕預防方法主要有以下幾個：
1、 增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
2、 要儘量避免大量飲酒和吸菸，吸菸能引起呼吸道症狀加重，而飲酒會加重打鼾夜間呼吸紊亂及低氧血症，尤其是睡覺之前一定不要喝酒，是打呼嚕預防方法之一。
3、 對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%—10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。
以上就是對打呼嚕預防方法有哪些的介紹，通過介紹可見打呼嚕預防方法對於患者來說是非常簡單的，大家在平時一定要注意預防，避免干擾睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
打呼嚕檢查要避免誤區
打呼嚕的檢查誤區
1、呼嚕聲音小，不必做檢查
打呼嚕的主要原因是打呼嚕者氣道比較狹窄。一般來說，氣道越窄，呼嚕越響。同時體內缺氧和二氧化碳瀦留，更容易造成中風、高血壓和心肌梗塞！值得注意的是，某些併發症較重的人，呼嚕並不響亮，症狀表現卻相當嚴重。
2、不胖的人打呼嚕，不必做檢查
胖人打呼嚕最常見，也常伴有高血壓、糖尿病等，卻很少專門去做打呼嚕的檢查。許多人因此認為不胖的人打呼嚕更加無關緊要。其實，打呼嚕對任何人都是有害的。所以無論胖瘦，只要打呼嚕，都應早做檢查。
3、菸酒過後打呼嚕很正常，不必做檢查
觀察表明，打呼嚕者在酒後鼾聲比平時更大。追根問底，吸菸和飲酒可以使人入睡後咽喉部肌肉鬆弛，造成氣道阻塞，誘發或加重打呼嚕。不只菸癮酒癮，打呼嚕也會跟有癮似的，讓人嗜睡，精神困頓，焦慮抑鬱，甚至陽痿！所以常吸菸並飲酒的打呼嚕者需做檢查。
老人健康殺手--打呼嚕
老人健康殺手--打呼嚕
睡眠呼吸暫停綜合徵可以使病人長期缺氧，從而引起全身各個系統的改變，導致嚴重後果。如，循環系統：血管內膜增厚，紅細胞數量增多、聚集、血流速度減慢，血液黏度增加，這些都會引起心絞痛和心肌梗塞的發生，還可以引起高血壓，很多病人單純口服降壓藥物效果一直不理想，就是因為忽略了該病的治療；內分泌系統：內分泌紊亂引起肥胖，而肥胖反過來又加重睡眠呼吸暫停綜合徵，形成惡性循環；神經系統：腦部缺氧，可以導致頭疼、注意力不集中、智力減退。嚴重者會形成血栓，引起中風。
雖然這種疾病可以引起很多嚴重的後果，但是它的診斷卻比較容易，治療也不費事，關鍵是老年朋友在日常生活中要警惕該病的發生。滬申專家提醒，當出現嚴重的打鼾、睡眠質量不好時，到醫院做個檢查，排除一下就可以放心了。
在日常生活中更要注意做到：勤鍛煉，增強體質，過度肥胖的朋友要適量控制飲食，減輕體重；保持良好的睡姿，宜側臥，防止鬆弛的軟齶及舌根後墜阻塞呼吸道；症狀明顯的要及時到醫院就診，以免貽誤治療，引起嚴重的後果。
如何減輕打呼嚕現象呢
減輕打呼嚕現象的方法有哪些？習慣性打鼾者，還可請口腔醫生做一個顎托，臨睡前戴在口腔里，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。
孩子打呼嚕有什麼表現
孩子打呼嚕可不是一件小事，可能有很多人認為孩子打呼嚕和大人是一樣的，但是由於孩子的身體處於發育階段，呼吸道是比較細小的，這時候如果有病症就會有打呼嚕的現象，因此家長一定要注意孩子打呼嚕的問題，下面我們就來看看孩子打呼嚕的表現吧。