年輕的女性，正常情況下，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，如果是掉在其下就是所謂的乳房下垂。
根據胸部下垂的程度不同，可以將其分為三度：
I度：乳頭與乳房反折線平行；
II度：乳頭位置低於乳房下皮膚反折線，但高於乳房最低位置；
III度：乳頭位於乳房的最低位置，另外有些胸部下垂，特別是乳房遠端肥大者，雖下垂較嚴重，乳頭位置仍不在乳房的最低處，此類也應被看做是III度下垂。
4個壞習慣讓你胸部下垂
1、過度節食減肥
女性為了保持身材，經常少吃或者不吃，產後為了儘快恢復身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過度節食會使蛋白質、脂肪攝入不足，時間長了，造成胸部內脂肪組織與皮膚鬆弛。因此胸部就變小、變下垂了。
2、趴著睡
對於白領女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺時也應儘可能少趴著睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。
3、洗澡水過熱
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
4、駝背
有的媽媽因為抱小孩，常常駝背、含胸，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該自信，為了有動人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。
胸部縮水下垂怎麼辦？
1、加強營養
首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而解決產後胸部縮水下垂的問題。
2、運動豐胸
女性產後可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產後一周起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產21天後，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。
3、哺乳期堅持帶胸罩
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便，而且在家裡也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣餵奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那麼乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃蕩著，長期以後，下垂得更厲害。
4、按摩乳房
臨睡前或是起床前，寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
當心「事業線」擠出乳腺增生 教你簡單乳房保健操
起初聽到事業線時，小編一度以為是指手掌上的紋路，後來知道是指乳溝時，小編驚呆了，這讓我們這些平胸妹子情何以堪。後來，一個朋友告訴我，買上偏小一號的內衣，再把胸部往中間擠，「事業線」立竿見影。
但是，有專家稱，長期擠「事業線」不僅會阻礙胸部的呼吸，還有可能導致乳腺增生。
「事業線」擠出乳腺增生
對於平胸妹子而言，乳溝是硬傷。每天只能靠擠才能露出迷人乳溝。但是對胸部長期擠壓造，會成乳房內的淋巴液回流，局部血液不暢，嚴重的話還可能導致乳腺增生。
為了擠出乳溝，很多妹子就會選擇塑型內衣——塑形內衣主要的效果就是修飾身體的曲線，它能把背部、胸側多餘的肉集中到胸部上，使胸部看起來更豐滿。但是這對於乳房的發育是極為不利的。它會破壞血液循環系統，使乳房的血液循環不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對青春期發育階段的少女影響更大，會直接影響乳房發育。
定期做好乳房自檢
女性朋友平時要行端坐正，挺胸、抬頭、收腹、直膝；根據自己乳房的情況選擇質地柔軟、大小合適的乳罩；注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部；定期對乳房實施自我檢查，應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，宜選擇月經後5~7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。
具體方法是：對著鏡子兩手下垂於身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。
或者是採取平臥的姿勢自檢。在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭，以乳頭為中心逐漸移動檢查。從乳房的外上方開始檢查，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向；從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭。最後，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。一旦發現異常，應立即就醫。
乳房保健操，遠離疾病
第一步：一手按住腋下，另一手托住外側乳房，用手掌輕輕向上推。
第二步：兩手掌貼緊乳房，由內而外打圈按摩。
第三步：一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
第四步：一手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房。
第五步：用四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈為中心，環狀叩擊5遍。
第六步：用拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。
男人後腦勺長白髮代表腎虛？日常四招護腎氣
醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。男性提前生白髮可能是因為腎虛。那麼男人哪裡長白髮是腎虛？
後腦勺白髮——腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。 對策：益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。
腎虛還有啥症狀
症狀一：畏寒肢冷
「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
症狀二：腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
症狀三：房事過度
中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。
日常生活中如何保護腎氣
對於在日常生活中如何保護腎氣，專家給大家指出了幾招———
房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事後第二天出現疲勞、不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
保持良好心態。腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
經常做按摩。經常按摩關元穴（位於臍下三寸）、命門穴（位於後腰，與肚臍眼相對的位置）以及腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱為止。也可經常搓揉位於腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，最好早晚進行一次。
上班腦洞不夠用？遠離「腦早衰」壞習慣
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情人節送「藍色妖姬」最浪漫？最貼心的情人節禮物竟是它
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