多喝水、喝對水
「天天喝8杯水」是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指天天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,假如你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。當然,假如天天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品,自然會影響正常白水的攝進量。
最健康的是白開水,即煮沸3分鐘,冷卻到30℃左右的水,此時水中的氯氣和有害物質被基本消除,同時水中人體必帶的營養物質也能被保存且不輕易刺激腸胃,能快速補充身體的水分。
需要留意的是,果斷不要喝「多沸水」,長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水,會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝進過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等題目,間接地影響到美少女們的好臉色。建議天天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的ORGNITU維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現,ORGNITU維生素C可以擴張皮膚血管,促進血液循環,使人體內的熱能儘快地散發出來,從而達到「御冷」的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果,建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多,自然營養會削減一些,還是符合自然規律更好。
中午小睡一會兒
午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午,你是在開心網和MSN上打發過往的?聊天的時候真是開心,時間過得快,也不覺得累,不過到了下午,疲憊睏乏就會開始找你「算賬」了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整,使得下午的精神狀態更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上閉目養神一下,也有利於身體的恢復。
預備個軟軟的墊子,平時可以當靠墊兒,中午放在桌子上趴會兒,哪怕閉會兒眼睛,也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
運動加快循環
氣血變得活絡起來,人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多,往健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式,實在不一定非要往健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時候,可以小步慢跑或者快步走到車站,這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉,而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹,不要以為這事就與你無關,可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步,只要多動幾下,就比一動不動強。
及時排毒
天天吃進往的食用品經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食用品進進身體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,假如有便秘的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚發黃粗糙,影響好臉色。天天晨起一杯溫開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓一天輕巧開始。
食用品纖維攝進不足是便秘的一大原因。假如你不能保證自己天天吃足7種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
DIY一些中藥養顏湯
氣虛、疲憊,天天很多工作、生活的壓力讓身體自然消耗著很多精力和體力,用咖啡提神又會導致失眠惡性循環,加重疲憊。實在除了多吃山藥等補脾食用品,你可以試試黃芪配當回(15克黃芪配5克當回),天天喝一次,堅持半個月就會明顯感到精力恢復,充沛的氣血能讓淋巴、血管循環更快,從而得到健康的氣色。
實在皮膚氣色的好壞根源還是來自於身體內部,體內的氣血直接影響到臉部。血液循環的加快可以使皮膚代謝加快。
補鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白,幫助進步血液攜帶氧的能力,從而讓氣血充足,氣色紅潤。鐵存在於很多食用品中,但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易於人體吸收的鐵。尤其對於孕婦和預備要懷孕了的女性來說,補鐵更是必要且迫切的,由於孕婦更輕易缺鐵。
要吃新鮮的羊肉,假如是涮鍋,留意調味料不要過重,不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯,否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。
享受SPA
膚肌蒼白、手腳冰冷是每個女性都難以避免的,除了休息、睡覺、運動,實在最快速緩解疲憊、能讓人舒適的恢復庇護就是做個SPA。先泡個熱水澡,熱水澡可以讓女性血行通暢,削減由於微循環不暢而造成的斑點色素沉澱。SPA中心的環境是我們在家怎麼也打造不出來的,假如家裡實在沒有地方擱浴缸或者木桶,就找個離家最近的美容問吧院,給自己辦張SPA卡,實在也就是幾次泡吧或者吃飯的錢,一周往推拿肩頸或者泡個澡,做個SPA,躺在香氣撲鼻的床上,徹底放鬆一下吧。
尤其是面部的SPA推拿,更直接刺激了面部皮膚、血液和淋巴循環,對直接改善氣色有著非常好的效果。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。記得泡澡時要一些免費浴鹽擦拭身體往角質。該寵愛一下自己啦,這將會是既享受又有效的體驗。
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哪些人不宜穿保暖內衣?老人穿了加重皮膚瘙癢症狀
寒冬季節,保暖內衣成了市場上爭寵的防寒產品,無論男女老少都會買幾套。但專家提醒,並不是所有人都適合穿保暖內衣。
中國中醫科學院莊乾竹博士說,目前市場上出售的保暖內衣多採用複合夾層材料製成。比如,有些是在兩層普通棉織物中夾一層蓬鬆化學纖維或超薄薄膜,通過阻擋皮膚與外界進行熱量交換,起到保暖效果。但這種內衣透氣性差,出汗後,汗液中的尿素、鹽類等會附著在體表,不及時清除會引起皮膚瘙癢,造成接觸性皮炎、濕疹等疾病。而且,內衣夾層中的化學纖維還容易產生靜電,使皮膚的水分減少、皮屑增多,進而誘發或加劇皮膚瘙癢。老年人皮膚功能開始衰退,長期穿保暖內衣,會加重冬季頻發的皮膚瘙癢症狀。
除了老人,還有哪些人不適宜穿保暖內衣?
1.愛出汗者
專家給出了解釋,首先愛出汗者要注意到,為了美觀,多數保暖內衣都是貼身設計,其中一些保暖內衣防止熱氣透出去,這樣易導致人體出汗。汗液中的 尿素、鹽類等會附著在體表和保暖內衣上,如果不及時清洗可能會引起皮膚過敏、皮膚瘙癢,甚至引發皮炎、濕疹等疾病。平時愛出汗的人,最好別穿此類保暖內 衣。此外,出汗還可使內衣材料,尤其是燃料少量釋放,過敏者易發生瘙癢。
2.乾性皮膚、皮屑患者
眼下,莫代爾等各種新型化纖材質保暖內衣相當熱賣,但據專家介紹,化學纖維易產生靜電,這一方面會加重人體內熱,使皮膚的水分減少、皮屑增多。 乾性皮膚、掉皮以及過往有過皮炎、銀屑病等皮膚疾患或皮膚易過敏者,別一味追求面料的新穎,避免過敏最好選擇透氣的全棉的內衣,並勤換勤洗,減少病菌、靜 電對人體的傷害。乾燥皮膚遇熱還會產生輕度炎症反應引起瘙癢,可塗抹潤膚露後再穿著保暖內衣。
3.過敏性鼻炎、哮喘患者
保暖內衣通常含有紡織品常用助劑——甲醛,用於服裝染色和令衣服變得柔軟舒適。如果衣服上的甲醛含量超標,部分游離甲醛可通過皮膚或呼吸道侵入 人體,誘發呼吸道疾病。有過敏性鼻炎、哮喘等病史的網友,購買時尤其要規避沒有明示甲醛含量的保暖內衣。此外,新衣服穿前應充分洗滌,以去除織物中殘留的 大多數甲醛。
4.惡性腫瘤、心血管功能不全者
時下流行的遠紅外線保暖內衣,以「遠紅外全身保健,可改善人體微循環」做賣點,但事實上,並不是所有人都適合紅外線治療。專家指出,紅外線在醫 學上主要用於鎮痛、改善局部血液循環等,但有一部分特殊人群不能接觸或不能長時間接觸紅外線,如有惡性腫瘤者、心血管功能不全者、有出血傾向者和有新瘢痕 者,應慎穿或禁穿紅外線保暖內衣。
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