如何減少熬夜的傷害
1、補救別忘要午睡
但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後更好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
2、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候更好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
3、熬夜護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，更好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性五大熬夜的危害
女性五大熬夜的危害
1、傷害眼睛
眼睛是熬夜最大的傷害，熬夜之後不少人都會出現嚴重的黑眼圈，就像熊貓的眼睛一樣十分的明顯，一看就知道昨晚沒有睡好。其實熬夜不僅僅導致熊貓眼這麼簡單。熬夜還會引起眼睛乾澀疼痛，最為嚴重的就是導致視力下降，引起視網膜炎等疾病。
2、記憶力變成差
很多加班熬夜的人都知道隔天肯定會影響工作，熬夜之後精神不佳倒是其次，更重要的是記憶力下降。上午通知下午開會，也許過會就會忘記了。這熬夜確實會導致記憶力下降，熬夜的人跟正常人的反應正好相反，在白天的時候想睡覺，在晚上的時候交感神經十分的興奮。長期以往記憶力會嚴重下降，失眠健忘等問題都會隨之而來。
3、免疫力下降
經常熬夜的人會導致生理期被破壞，應答系統出現損傷。因此引起免疫力下降，對於感冒病毒還有消化道疾病等沒有抵抗力，常常被它們找上門，受它們「欺負」。
4、乳腺癌
不少的女白領也喜歡熬夜，其實熬夜對於女性的危害更大。曾經有發現，經常上夜班的女性朋友往往因為熬夜導致內分泌紊亂而加大患癌的幾率，尤其是乳腺癌的發病率最高，是平常人的3倍左右。因此，女性朋友應該儘量的少熬夜，學會合理的作息。
5、上火
熬夜之後我們的身體就像機器一樣超負荷的運行，超負荷運行會讓器官功能受到影響，就會導致身體的功能紊亂，按照中醫的角度來說就是上火。
經常熬夜的嚴重危害
1、容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
2、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
3、睡眠障礙導致進食過量
患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
熬夜後喝點枸杞酒釀蛋 給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。
長期熬夜危害重重
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。