養腎不是千篇一律的，因為不同的人有不同的體質，適合一個人的養腎方案不一定適合另一個人，說不定還會適得其反。所以一定要辨明自己的體質，弄清楚自己的身體狀況。
中醫養腎需分體質
中醫將人的體質分為九大類，有些人還可能會同時出現兩種或兩種以上體質類型特徵，對於這種複合體質的人而言，養腎更需慎重，需要專業中醫師的指點。氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、痰濕型、血瘀型這幾種體質是人群中比較常見的體質，在日常生活中需要從精神、飲食、起居、運動鍛煉、藥膳等方面來調理。
氣虛型
這類體質的人容易感冒，平素易體倦乏力，常自汗出，經常頭暈，舌淡苔白，脈虛弱。平時可多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。一些有耗氣作用的食物應儘量避免，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。運動方面，宜以柔緩運動，如散步、 打太極拳等為主， 不宜做運動量太大的運動。
陰虛型
這類體質的人經常會感覺口渴，容易心煩氣躁，小便黃，大便硬，容易便秘，舌紅苔少，脈細數。這類體質的人平時可多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
陽虛型
這類體質的人怕冷，經常四肢冰冷，喜溫飲不喜冷飲，小便清長，大便稀溏，舌淡，脈沉遲。這類體質的人可多吃甘溫益氣的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如螃蟹、田螺、豆腐、苦瓜、 荸薺、 香蕉、 梨、 西瓜、 冰淇淋、 冰凍飲料等。做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳。多與人交談，多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節一下情緒，增加興奮度。
濕熱型
這類體質的人經常感覺口苦口乾，容易長痤瘡，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，舌紅，苔黃膩，脈象多見滑數。這類體質的人飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，戒除菸酒。避免熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。
痰濕型
這類體質的人一般體形較胖，腹形肥胖多見，常見精神疲倦、懶動嗜睡、頭身困重如裹、胸悶、口中黏膩、大便稀溏夾有黏液、舌淡紅、苔白厚膩、脈濡滑。這類體質的人飲食方面要注意少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕型體質的人多形體肥胖，身重睏倦，平時應堅持體育鍛煉，通過運動出汗可把體內的一部分濕氣排出體外，散步、慢跑、球類、游泳以及各種舞蹈、瑜伽均可選擇，運動量應逐漸加強。
血瘀型
這類體質的人一般形體偏瘦，平素面色晦暗，皮膚偏暗偏乾燥、容易出現瘀斑，身體某部位疼痛（常為刺痛），眼眶黯黑，唇暗淡或紫暗，女性多見痛經、閉經，或月經血色黯黑，夾有血塊，崩漏，或有出血傾向。舌質多紫暗或偏暗，有瘀斑，舌底絡脈（舌下靜脈）曲張或怒張，脈澀或弦。這類體質的人可選擇多食山楂、紅糖、黑木耳、黑豆、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、綠茶，這些食物有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用。另外，堅持每日喝少量的紅酒也可以起到活血化瘀從而軟化血管的作用。保證足夠的睡眠， 但不可過於安逸。 運動是最簡單、最有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。
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刮痧拔火罐方法不當危害健康
眼下，一些人把刮痧、拔火罐作為一種養生的保健方法，這是不對的。刮痧和拔火罐既是中醫的一種治療方法，也是普通人常用的一種自我療法。但是，絕不可將二者作為養生的方法。這樣不僅起不到養生作用，還會對身體健康產生不利甚至造成損害。
刮痧、拔火罐是一種治療方法，但對人也會有損害。譬如，拔火罐負壓力過大，如果起罐技術掌握不好，會對皮膚造成損傷。最可氣的是，一些市面上打著保健旗號的按摩店，由於拔火罐時間太長、起罐手法不純熟等原因，造成顧客皮膚起泡淤紫，卻說是將「毒氣」拔出來了，從而誤導消費者。
刮痧療法是通過刺激經絡，激發體內陽氣的一種治療方法。其中手法的輕重、經絡的順逆是有講究的。施術者手法純熟，患者痛苦小，療效高；施術者手法不純熟，會造成皮膚損傷，患者痛苦大而療效打折扣。
無病刮痧，能無故地激發體內的陽氣奔騰，造成人體的陽越而陰傷，損害體內陰陽平衡，有百害而無一利。
其實不光是刮痧和拔火罐不能亂用，就是一些汗蒸館也不能亂進。比如，中醫認為冬季應該收藏，不能外泄陽氣。如果在冬季汗蒸，會損害體內津液和陰，造成肝經失去濡養，肝氣橫逆，同氣相求。
拔火罐的作用機理
1、負壓作用
國內外學者研究發現：人體在火罐負壓吸拔的時候，皮膚表面有大量氣泡溢出，抽氣拔罐從而加強局部組織的氣體交換。通過檢查，也觀察到：負壓使局部的毛細血管通透性變化和毛細血管破裂，少量血液進入組織間隙，從而產生瘀血，紅細胞受到破壞，血紅蛋白釋出，出現自家溶血現象。在機體自我調整中產生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效，起到一種良性刺激，促其恢復正常功能的作用。
2、溫熱作用
拔罐法對局部皮膚有溫熱刺激作用，使熱寒得以交換。以大火罐、水罐、藥罐最明顯。溫熱刺激能使血管擴張，促進以局部為主的血液循環，改善充血狀態，加強新陳代謝，使體內的廢物、毒素加速排出，改變局部組織的營養狀態，增強血管壁通透性，增強白細胞和網狀細胞的吞噬活力，增強局部耐受性和機體的抵抗力，起到溫經散寒、清熱解毒等作用，從而達到促使疾病好轉的目的。
3、調節作用
拔罐法的調節作用是建立在負壓或溫熱作用的基礎之上的，首先是對神經系統的調節作用，由於自家溶血等給予機體一系列良性刺激，作用於神經系統末梢感受器，經向心傳導，達到大腦皮層；加之拔罐法對局部皮膚的溫熱刺激，通過皮膚感受器和血管感受器的反射途徑傳到中樞神經系統，從而發生反射性興奮，藉以調節大腦皮層的興奮與抑制過程，使之趨於平衡，並加強大腦皮層對身體各部分的調節功能，使患部皮膚相應的組織代謝旺盛，吞噬作用增強，促使機體恢復功能，陰陽失衡得以調整，使疾病逐漸痊癒。其次是調節微循環，提高新陳代謝。微循環的主要功能是進行血液與組織間物質的交換，其功能的調節在生理、病理方面都有重要意義。且還能使淋巴循環加強，淋巴細胞的吞噬能力活躍。此外，由於拔罐後自家溶血現象，隨即產生一種類組織胺的物質，隨體液周流全身，刺激各個器官，增強其功能活力，這有助於機體功能的恢復。
4、不同罐法不同作用
在火罐共性的基礎上，不同的拔罐法各有其特殊的作用。如走罐具有與按摩療法、保健刮痧療法相似的效應，可以改善皮膚的呼吸和營養，有利於汗腺和皮脂腺的分泌，對關節、肌腱可增強彈性和活動性，促進周圍血液循環；可增加肌肉的血流量，增強肌肉的工作能力和耐力，防止肌萎縮；並可加深呼吸，增強胃腸蠕動，興奮支配腹內器官的神經，增進胃腸等臟器的分泌功能；可加速靜脈血管中血液回流，降低大循環阻力，減輕心臟負擔，調整肌肉與內臟血液流量及貯備的分布情況。緩慢而輕的手法對神經系統具有鎮靜作用；急速而重的手法對神經系統具有一定的興奮作用。
從拔火罐顏色看健康
吸拔後沒有罐跡或雖有但啟罐後立即消失，恢復常色者，則多提示病邪尚輕。當然，如取穴不準時也會拔無罐跡。也不能以一次為準，應該多拔幾次確認是否有症症。
中醫針灸拔罐怎麼治療蕁麻疹
蕁麻疹發病突然，可持續數月或經久難愈，發病年齡不限，多在冬春季發病。蕁麻疹皮膚疹塊大小、疏密不一，顏色或白或紅、瘙癢異常，皮損因搔抓而擴大增多，一天中可發生數次。若風疹發於咽喉部者，可引起呼吸困難，甚至造成窒息。