很多人都有喝酒的習慣，沒事和朋友去喝幾杯，會覺得這是一种放松的生活方式。偶爾喝點酒可以起到放鬆身心的作用，但是飲酒過量會影響血液循環，對身體造成很大的損害。酒精會影響健康狀況，甚至會增加癌症的風險。
飲酒過量會對健康造成哪些影響？
1、影響大腦
長期飲酒會傷害大腦，長期的飲酒會改變大腦的結構和功能。過量飲酒也會導致對小腦和大腦皮層的嚴重損害，有時甚至是不可逆轉的損害。酒精可能會導致精神障礙，例如抑鬱症，焦慮症，躁鬱症等。
2、損害肝臟
大量飲酒對肝臟危害很大，可能引起嚴重的肝臟疾病。酒精會被肝酶代謝並轉化為可消化的物質，但是肝臟一次只能代謝少量酒精，而多餘的酒精在體內循環。酒精過多會引起肝臟炎症，包括脂肪肝，酒精性肝炎和肝硬化。
3、導致心臟疾病
無論是長時間飲酒還是偶爾飲酒，大量飲酒都會導致許多心臟問題。心臟負責從肝臟接收血液並將血液送到全身，當肝臟將受酒精污染的血液輸送到心臟時，會引起很多健康問題，長期飲酒是心臟病的主要原因。飲酒還可能會導致心肌病，心律不齊，中風和高血壓。
4、對胰腺造成傷害
胰腺負責產生身體必需的激素，從而影響血液中糖的含量，幫助人體消化食物。酒精會使胰腺產生對身體有害的化學物質，長期飲酒可能會導致胰腺周圍的血管腫脹，從而導致胰腺炎。胰腺炎的症狀一般不是很明顯，很多人無法得到及時的治療。
5、損害腎臟
腎臟負責從血液中過濾掉有害物質。大量飲酒是導致高血壓的原因，而高血壓可導致腎臟疾病。此外，如果一個人由於飲酒而患上肝臟疾病，也會導致腎臟負擔變重。長期酗酒會使腎臟疾病惡化，適量飲酒對腎臟沒有太嚴重的影響。
6、增加胃部疾病的風險
即使少量飲酒，酒精也會破壞消化系統。酒精會導致胃產生更多的酸，這可能導致胃酸反流和胃炎。酒精引起的其他消化問題包括噁心，嘔吐，潰瘍和腹瀉，長期酗酒可能增加胃癌的風險。
7、導致營養不良和維生素缺乏症
飲酒會導致營養不良和維生素缺乏症，這可能部分是由於飲食不佳造成的，也可能是因為營養物質未適當分解。營養物質無法充分的吸收，並且不能被人體細胞有效利用。
8、影響免疫系統功能
飲酒過多會降低免疫力，使人體更容易疾病。酒精會引起對免疫細胞產生影響，減少白細胞的數量，也會影響白細胞的功能。
酒精對每個人的影響不同，但是過多的酒精會嚴重影響人的身體。酒精會導致很多的疾病，有很多副作用，包括情緒變化，頭痛，睡眠不足和皮膚乾燥等。早日戒酒，可以讓身體儘快恢復，改善健康狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要想遠離老年痴呆症 7個大腦保健好方法送給你！
大腦作為身體的關鍵器官，保持大腦健康，身體才能正常運作。大腦如果出了問題，生活也會受到嚴重影響。生活中要注意大腦的保養，注重飲食，多運動，休息好，可以幫助防止認知能力下降和減少痴呆症的風險，促進大腦健康。
那麼中老年人要如何做好大腦保健？
1、飲食要均衡
每天吃的食物會影響大腦的結構和健康，影響記憶力和認知功能。要少吃飽和脂肪和反式脂肪，多吃全穀物，水果，蔬菜和含不飽和脂肪酸的食物。藍莓，黑巧克力等食物有助於降低阿爾茨海默氏病的幾率，維持大腦健康。
2、保持心血管健康
為了保持大腦健康，請注意心血管健康，預防心臟疾病。血液正常地流動到心臟和血管對於維持大腦的功能至關重要。高血壓，高膽固醇，吸菸和糖尿病都會阻礙血液流動，從而增加患神經退行性疾病的風險。
3、經常運動
經常運動不僅可以保持健康，增強體力，對保持大腦正常運轉至關重要。每周至少進行2小時的鍛煉，可以使大腦保持敏捷，改善認知功能，減緩大腦衰老過程。運動也可以促進大腦的血液流動，增加海馬體的大小，海馬體是負責記憶的大腦部分，隨著年齡的增長自然會縮小。無論是散步，瑜伽還是游泳，都可以讓大腦更健康。
4、充分休息
大腦整天都在不停地工作，因此休息對大腦健康非常重要，可以讓大腦保持良好的狀態，睡眠不足與記憶力下降和痴呆症的風險增加有關。要養成健康的睡眠習慣，以便每晚都能獲得適當的休息，讓大腦得到休息和恢復。
5、戒菸
很多人都知道吸菸會導致肺部疾病以及許多其他健康問題，但吸菸也會增加認知能力下降的風險，對大腦造成極大的損害。戒菸會帶來很多的健康益處，將腦部疾病的風險大大降低。
6、多和朋友交流
想保持大腦敏銳和健康，保持積極的社交活動也是很重要的。與家人，朋友多交流對身體和心理健康都有好處。長時間不和別人交流可能會讓人感到沮喪或焦慮，這可能會對大腦健康產生負面影響。
7、嘗試學習新事物
無論年齡多大，都不要停止學習。學習新技能和新的內容將通過在腦細胞之間建立新的聯繫來幫助保持大腦健康。養成新的興趣愛好，參與不熟悉的活動，受到的智力刺激越多，用腦越多，越有助於大腦保持良好的狀態，神經退行性疾病的風險就越小。
養生是每個人都非常關注的，保護大腦健康作為養生的一部分，應該要更加重視。大腦健康會受到各種因素的影響，除了疾病和不健康的習慣以外，隨著年齡的增長，老年痴呆症和其他疾病的風險也會增加。這些方法有助於改善健康狀況，促進大腦健康，並減少各種腦部疾病的風險。
老年人最怕跌倒？要記住這6點防止跌倒！
老年人的腿腳不便，平衡能力也變的較差，就容易發生跌倒。跌倒以後，輕的會出現軟骨織損傷、關節脫位，重的骨折，甚至有生命危險。一般年齡大於60，患有骨質疏鬆，關節炎或者發生過跌倒的，有高血壓，視力或聽力不好的老年人跌倒率是比一般老年人要高的。如果家中有這些老年人，我們一定要格外注意。
那預防老年人跌倒應該怎麼做呢？
1、加強防摔倒意識
一定要給老人灌輸防摔倒知識，凡事儘自己的能力去做，千萬不要逞強。不要做一些危險的動作，不要做高難度的運動，在外出時儘量由家人陪同，以免發生跌倒等意外。
2、注意營養均衡
老年人由於上了年紀，體內的鈣流失比較嚴重。一定要加強日常飲食中的蛋白質以及鈣攝入。建議日常生活中多食用一些奶製品或者豆製品，綠色的蔬菜和新鮮水果，適當的補充身體所需要的鈣質和營養素。
3、要適當運動
建議老年人千萬不要因為年歲上漲，行動不便就停止戶外運動，可以適當的儘自己所能去做一些簡單的戶外運動，來增強肌肉的力量和自己腿腳的靈活性。可以簡單的做太極或者慢走等運動。
4、合適的衣物
要選擇適合自己的長衣長褲，千萬不要太過累贅。更要選擇合腳防滑的鞋子，有需要的配備老花眼鏡，選擇一款適合自己的拐杖等。
5、要注意居住環境的安全措施
建議老年人居住的地方要做好安全措施，濕滑的地面建議老年人儘量避開。地板不要選擇太過於光滑的，不要打蠟。廚房，衛生間應該放置防滑墊，廁所，建議安裝扶手更方便老人的生活。
6、摔倒後自救
萬一老年人在家中摔倒時，千萬不要驚慌。儘量讓自己保持冷靜，緩慢的活動身體來評估一下自己是否有受傷。如果在自己一個人能夠活動的情況下，可以緩慢的爬到離自己比較近的家具旁邊前扶起家具慢慢的讓自己起身。如果發現自己不能活動，就要嘗試一些求救方法。要想辦法聯繫他人來救助自己，比如高聲呼救，拍打房門，按報警器，如果手機在身邊的話，要馬上撥打120求救。
以上就是老年人防止摔倒的一些小妙招和摔倒以後的自救方法。老年人年歲漸長，活動能力慢慢下降，作為子女的我們，如果有時間，還是要儘量多陪伴父母身邊，從根本上解決老人跌倒的問題，防止老人發生意外風險。
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