養生是每個人都關注的，對於老年人來說更是如此。老年人的免疫力比較低，身體恢復能力也比較差，因此更需要特別注意身體的保養。保持積極的心態和健康的生活方式，可以減緩衰老過程，讓自己更加優雅健康地老去。
那麼老年人要如何健康養生呢？
1、保持快樂的心情
快樂的心情可以讓人開心地度過每一天，對於身體健康也是有幫助的。養成新的愛好，與親朋好友共度時光，都有助於保持好的心情。如果生活中有一些讓人不開心的事，也不必過分的糾結，要有一個好的心態。
2、運動很重要
多運動對保持良好的健康狀況和身體機能非常重要，也有助於啟動新陳代謝。每周進行兩小時的有氧運動，將有助於增強心臟，保持健康體重，改善情緒和認知功能。有的運動還可以提供結識新朋友的機會，這對健康也是有好處的。在開始新的鍛煉之前，一定要做好熱身活動，也要避免過度勞累。
3、遵循健康的飲食習慣
需要讓身體更健康，飲食一定要均衡，補充適當的營養是健康生活的基礎。菠菜，藍莓，橙子等水果和蔬菜是鐵，維生素，抗氧化劑和鈣的絕妙來源，它們都是身體必需的重要營養素。對於老人來說，身體吸收營養的能力比較差，如果飲食不能補充某些營養素，可以服用保健品。
4、多喝水
保持水分可以改善能量水平和大腦功能。不止如此，水還有助於保持皮膚健康，減少皮膚衰老跡象。如果身體脫水的話，很可能會引起很多的症狀。建議每天至少喝八杯水，並避免飲酒，因為酒精可能會使身體脫水，讓皮膚更乾燥。
5、注意口腔健康
保持口腔健康對於老年人來說十分重要，可以減少患牙齦疾病的風險，牙齦疾病會增加心臟病，中風和細菌性肺炎的風險。建議每天刷兩次牙，餐後記得漱口。除了日常口腔護理外，定期看牙醫也很重要，可以及早地發現和治療口腔疾病。
6、定期體檢
定期體檢有助於及早發現健康問題。隨著年齡的增長，免疫力的功能會下降，老年人患各種疾病的風險也會增加。定期體檢可以及時篩查出疾病，提高疾病的治癒率。
7、充足的睡眠
睡眠不足是一種非常常見的現象，所有年齡段的人要有充足的睡眠。雖然老年人需要的睡眠比年輕人要少，但是還是要避免睡眠不足。睡眠不足會增加肥胖，糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病的風險。
8、多動腦
保持頭腦敏銳對於老年人來說非常重要。鍛煉身體很重要，但鍛煉大腦同樣重要。認知能力下降是衰老的正常現象，多動腦，養成新的愛好，可以有效地緩解大腦衰老，改善記憶力。
對於老年人來說，一定要接受變老的現實，生活中作出相應的改變。有的老年人年紀大了，但是還是有一些不良的生活習慣，比如抽菸喝酒等。從生活的細節做起，改變不健康的生活方式，可以提高生活質量，改善身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人最怕跌倒？要記住這6點防止跌倒！
老年人的腿腳不便，平衡能力也變的較差，就容易發生跌倒。跌倒以後，輕的會出現軟骨織損傷、關節脫位，重的骨折，甚至有生命危險。一般年齡大於60，患有骨質疏鬆，關節炎或者發生過跌倒的，有高血壓，視力或聽力不好的老年人跌倒率是比一般老年人要高的。如果家中有這些老年人，我們一定要格外注意。
那預防老年人跌倒應該怎麼做呢？
1、加強防摔倒意識
一定要給老人灌輸防摔倒知識，凡事儘自己的能力去做，千萬不要逞強。不要做一些危險的動作，不要做高難度的運動，在外出時儘量由家人陪同，以免發生跌倒等意外。
2、注意營養均衡
老年人由於上了年紀，體內的鈣流失比較嚴重。一定要加強日常飲食中的蛋白質以及鈣攝入。建議日常生活中多食用一些奶製品或者豆製品，綠色的蔬菜和新鮮水果，適當的補充身體所需要的鈣質和營養素。
3、要適當運動
建議老年人千萬不要因為年歲上漲，行動不便就停止戶外運動，可以適當的儘自己所能去做一些簡單的戶外運動，來增強肌肉的力量和自己腿腳的靈活性。可以簡單的做太極或者慢走等運動。
4、合適的衣物
要選擇適合自己的長衣長褲，千萬不要太過累贅。更要選擇合腳防滑的鞋子，有需要的配備老花眼鏡，選擇一款適合自己的拐杖等。
5、要注意居住環境的安全措施
建議老年人居住的地方要做好安全措施，濕滑的地面建議老年人儘量避開。地板不要選擇太過於光滑的，不要打蠟。廚房，衛生間應該放置防滑墊，廁所，建議安裝扶手更方便老人的生活。
6、摔倒後自救
萬一老年人在家中摔倒時，千萬不要驚慌。儘量讓自己保持冷靜，緩慢的活動身體來評估一下自己是否有受傷。如果在自己一個人能夠活動的情況下，可以緩慢的爬到離自己比較近的家具旁邊前扶起家具慢慢的讓自己起身。如果發現自己不能活動，就要嘗試一些求救方法。要想辦法聯繫他人來救助自己，比如高聲呼救，拍打房門，按報警器，如果手機在身邊的話，要馬上撥打120求救。
以上就是老年人防止摔倒的一些小妙招和摔倒以後的自救方法。老年人年歲漸長，活動能力慢慢下降，作為子女的我們，如果有時間，還是要儘量多陪伴父母身邊，從根本上解決老人跌倒的問題，防止老人發生意外風險。
為什麼總是戒菸失敗？教你5招成功戒菸
菸草中的有害物質對於人體健康的危害是很大的，很多人都知道這樣一個道理，但就是戒不了煙。煙齡越長，身體受到的損害就越大。在戒菸這方面一定要提早下定決心，越早戒菸越好。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼人們戒菸那麼困難，以及該如何正確的戒菸。
為什麼戒菸總是會失敗呢？
人們戒菸之所以失敗，除了沒有毅力以外，還有一個客觀的原因需要去考慮，那就是受尼古丁的影響。人在吸菸的時候，尼古丁進入人體以後，能夠刺激人體分泌快樂的多巴胺，感覺非常的放鬆，很愉悅。戒菸的時候，體內的尼古丁就減少了，身體就會因為尼古丁的減少而失去了這份愉悅感，並且感覺很是焦慮、不安、煩躁，感覺很是不適。這是因為受不了這種感覺的折磨，很多人會迅速的重新吸菸。
到底怎樣才能把煙戒掉呢？
1、給自己一個緩衝的時間
戒菸如果特別猛，前一天還抽了20多根煙，今天一根都不抽了，勢必會出現戒菸綜合症，也就是說會讓身體感覺不適。受這種不適感覺的影響，很多人的毅力就沒那麼堅定了，就又再次重新吸菸。想要真的戒菸成功，一定要給自己留一個緩衝的時間，可以慢慢的減少每天吸菸的數量。這段過程可能會很長，也可能會很短，根據自己的節奏來就好。
2、遠離抽菸的環境
戒菸本來就是一件非常困難的事，而且要時時刻刻和自己的欲望相鬥爭。如果這個時候正好到了一個人們都抽菸的環境，聞到煙味就會讓人心裡防線崩塌。而且有些朋友自己戒不了煙，還不想讓別人戒菸，拼命的勸著人抽菸，有這樣的朋友在跟前，沒辦法戒菸成功。
3、給自己制定獎勵
人做一件事總得有個回報，這樣做事才會更加有動力。戒菸對於身體健康有好處，但是身體健康不會刺激到絕大多數的人，不妨給自己設定一個實際的能夠看得見的獎勵，這樣就更有動力了。可以讓別人來送自己一樣這樣的獎勵，既是自己想要的，又不用自己花錢去買，動力更足了。
4、菸癮來臨時做別的事
有的時候菸癮是非常霸道的，不管不顧的就出現了，就是想抽菸就是沒辦法自己克服，這時候該怎麼辦？這時候最好的解決辦法就是做別的事情，尤其是做一些自己喜歡做的事。如果自己愛打籃球，可以約上好朋友去打籃球，如果自己愛看電視劇，可以打開一部新電視劇，探索劇情。
5、不要吸電子菸
很多人都把電子菸當做煙的替代品，其實這樣做是不對的。電子菸照樣會傷害人的呼吸系統，它裡面依然含有尼古丁，甚至會增添一些原本煙裡面沒有的有毒有害物質。正是因為人們對它的認知不明確，使得大家認為吸電子菸不會有危害而吸很多，實際上是有危害的，就造成了危害人體健康的後果。
雖然戒菸很困難，但是大家一定得克服，因為健康總是首位的，不能等到得了肺癌等嚴重疾病了以後才後悔。其他事都可以往後放一放，戒菸不可以，越早戒菸越有利。
不小心被曬傷了該怎麼辦？教你6招可讓皮膚恢復！
夏天的太陽光，紫外線照射非常的強，而且夏天也是旅遊的好季節，很多人去海邊旅遊的時候沒有做好防曬工作，稍不留神就會被曬傷。曬傷了以後就必須要做好修復工作，不然皮膚炎症會更加的嚴重，而且也會被曬老，肌膚問題會慢慢的呈現。接下來就讓我們一起來了解一下，如果不小心被曬傷了，應該如何的恢復。
老年人最怕老年痴呆？保持5個好習慣可遠離老年痴呆症！
老年痴呆症在醫學上又被稱為阿爾茨海默症，最近這幾年居然有年輕化趨勢。老年痴呆症的發病原因有多種，如基因、性別以及衰老，還有不良的生活習慣，前者是不可改變的，後者只要及時干預，就能降低老年痴呆症發病風險。