減肥需要一個艱辛的過程，快速減肥秘方有哪些？居然有人只堅持了兩個星期，就減了15斤。並且，那個減肥方法是一個，不但沒有使皮膚變得暗淡無光，而是使皮膚更加紅潤清透了，而且，臉上的痘痘也變少了哦！這個神奇的快速減肥方法是什麼呢？其實，是一個減肥食譜。
俗話說：「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。養生是中國人長期以來苦苦追求的，它融入了我們的生活，融入了我們的飲食，自古以來就備受歷代養生家的重視。養生粥是人們日常生活中再熟悉不過的飲食之一。減肥養生中嚴格來說是屬於中醫減肥的範疇，但是並不影響減肥養生粥本身的美味口感，如果想在享受中達成減肥的目的，現在就隨小編來學習下吧。
1、菠菜粥
來源：《本草綱目》
材料：鮮菠菜適量，粳米100克。
做法：
先將菠菜洗淨，放入沸水中，略燙數分鐘，撈出後切細，同粳米煮粥。
治療便秘吃法：供早晚餐溫熱服食。
2、南瓜粥
來源：民間偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法：
米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
3、紅薯粥
來源：民間偏方
材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。白砂糖30克。
做法：
將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
4、胡蘿蔔粥
來源：《本草綱目》
材料：新鮮胡蘿蔔、粳米各適量。
做法：
先將胡蘿蔔1~2根（按個人喜好定）洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食慾大動。
治療便秘吃法：本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。
5、燕麥粥
來源：民間偏方
材料：燕麥片50克。
做法：
將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以 牛奶 250毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法：每日一次，早餐服用。
6、菠蘿粥
來源：民間偏方
材料：西米100克，菠蘿150克，白砂糖10克。
做法：
菠蘿切成細丁，西米洗淨，放入沸水鍋內略氽後撈出，再用冷水反覆漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水，將西米放入，用旺火燒沸，改用小火熬煮半小時後，放入菠蘿丁，續煮10分鐘至粥成。
治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫熱服。
7、山藥紅棗粥
材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。
做法：
①先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。
②將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。
養生粥減肥功效：益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。
當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。
經常熬夜吃什麼水果對皮膚好
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
啤酒肚怎麼練腹肌
想要把啤酒肚練成腹肌，首先想到的就是飲食。想練出不吃早餐可不是好事兒，而且不一定有減肥的效果，為自己準備一份熱量低但是營養全面的早餐是十分必要的，一個雞蛋、一杯牛奶、兩片全麥麵包，不僅僅能滿足營養的需求，還能保持身材。晚餐最好吃一些低卡路里的蔬菜，這樣也能很好的保持身材。