健身選擇一、體弱者適宜做操
最後，選擇項目還要根據自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動項目也不同。
體格強壯的青少年，可以參加任何喜愛的體育項目，且應針對自己的身體素質，有意識地加強對薄弱環節的鍛煉。例如，臂力差的人可以通過打羽毛球、器械練習等重點提高臂部力量，柔韌性差的可以練習瑜伽、普拉提等，力求身體各部位得到均衡發展。
體質弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的項目。病癒初期，可以選擇散步，隨著病情好轉逐漸加快步速。身體基本恢復後再選擇其他項目鍛煉，並且逐步提高運動密度和負荷。
健身選擇二、腦力勞動者最好室外健身
首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。另外，在運動中，神經細胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性運動健身之前需先學會減壓
1、疲於奔命去運動
想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然後，一頭扎進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。
2、不再把健身看作消閒
一位健身教練科爾博表示，由於時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閒的觀念已經變化。他說：「現在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麼東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力。」
現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館裡還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。
3、去健身館先放鬆
一位醫學專家建議，如果健身館裡太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。
三伏貼起水泡怎麼辦
專家建議，貼藥後局部皮膚紅腫，無明顯不適，可不予以處理。若自覺瘙癢、灼痛等明顯不適，可外塗皮炎平霜、皮康霜等減緩刺激。
如果出現局部皮膚嚴重紅腫，起大水泡、潰爛疼痛，可到醫院門診由醫生處理；一般兩至三天的小水泡、灼燙，病人可用綠藥膏或濕潤燒傷膏塗抹。但要注意洗澡時不要摩擦，也不要用刺激性的沐浴露擦洗，用清水洗澡就可以了。
從文中的內容我們可以了解到，貼三伏貼出現水泡其實是正常的現象，但是如果你擔心這些水泡會讓你留下疤痕，那麼就要謹慎敷貼，以免出現不必要的意外。
健身的飲食食譜
有人說；練健美70%靠營養，30%靠訓練，這種說法很荒唐。健美運動有三千要素，即100%的營養、100%的訓練和100%的心理動力。每個方面同等重要，忽視其中之一，效果絕不會理想。
三伏貼里是什麼藥
三伏是一年中最炎熱的時候，人體皮膚溫度、濕度最大，氣血趨於體表，毛孔最為開放，此時選取特定的穴位進行敷貼，所貼藥物最易由皮膚滲入穴位經絡，達到效果。