很多人都有貧血的問題，因為生活中很多人不懂得調理，飲食也不注意，所以就會造成貧血或者是身體虛弱等情況的發生，那應該如何調理呢，除了肉食可以有補血的作用，其實很多的素食也可以補血養血哦，來看看吧。
龍眼
龍眼就是我們常見的桂圓，也是我們常見的滋補品之一。經常食用桂圓可以起到補氣溢血的功效。中醫中還經常用龍眼來美容護膚，活氣養血。可以用龍眼熬粥啊或者是泡水喝都是不錯的選擇呢，而且還可以有補氣血的功效。。
金針菜
金針菜也是我們補血食物中的「明星菜」，因為金針菜中的含鐵量是非常高的，比公認的菠菜含鐵量還要高出許多，每100克的金針菜中就含有鐵質16.5毫克。此外，它的價格也是比較便宜的，可以有提高體質的作用，補鐵養血。
黑豆
豆類食物的營養價值都是非常高的，黑豆經常被用於緩解頭髮枯黃，但是黑豆也可以起到補血的作用。在古代，中醫常用黑豆來幫助孕婦產後補血，可見黑豆的補血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質和微量元素是比較豐富的，而且還可以有補充豐富鐵質的作用，真正做到了補血的功效。
補血茶飲
丹參茶
配方：茶葉5克，丹參、黃精各10克。
用法：共研末，沸水沖泡飲用。
功效：治療貧血。
蓮子棗茶
配方：浮小麥200克，大棗30克，蓮子25克，生甘草10克。
用法：水煎後加入綠茶1克飲服。
功效：治療貧血。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃素太多確實加重胃的負擔
吃素太多確實加重胃的負擔
素食中含有大量質量相對較低的蛋白，長期偏食素食，的確會加重胃的負擔。胃癌又被稱為「窮癌」，研究發現，發展中國家發病率更高一些，而發達國家見得更多的是腸癌。
發展中國家公眾多以植物性食品為主，植物蛋白質量相對較低，容易讓人過量進食，而其主要在胃部消化，長期這樣吃下去，必然對胃造成一定負擔，加之常吃含有大量亞硝酸鹽的鹹菜，最後出現胃癌並不奇怪。
發達國家由於多吃動物性食物，最後食物會集中在腸部消化，腸部壓力更大，「這也是他們腸癌高發的原因。」趙麗梅說。
除了飲食結構問題外，不良的飲食習慣同樣能加重胃的負擔，比如長期吃飯不規律，常吃冷食，或者吃得過快過熱，都會對胃造成很大刺激，長此以往，極易造成胃炎、胃潰瘍甚至胃癌等疾病。
吃什麼東西都講究度，不管葷還是素，長期偏食一種，而且營養搭配不均衡，最後身體肯定出問題。合理的飲食結構加上良好的飲食習慣，就能讓人最大限度避開疾病困擾。
吃素時我們需要注意什麼問題
素食成了飲食界的時尚之一，但沒有了肉類、蛋奶等食物，身體很可能缺少一些營養素。那吃素時我們需要注意什麼問題呢？
1、千萬別忘了補鐵
素食中僅含非血紅素鐵，與動物性食物中的血紅素鐵相比，吸收率不高。素食中良好的鐵來源包括豆類、葵瓜子、葡萄乾等。同時建議多吃富含維生素C的水果和綠色蔬菜可促進鐵吸收。
2、多吃豆類補充蛋白質
不吃肉食和乳製品的你，最好能保證每餐都含有植物蛋白質，建議多吃大豆、扁豆、蠶豆、藜麥和素肉等食物。
3、餓了也要少吃加工食品
不要用白麵包和其他加工食品來填飽自己的肚子，因為它們不能取代動物性食物含有的蛋白質、維生素和礦物質，相反只能增加攝入更多的熱量。
4、當心缺乏維生素B12
容易疲勞，食欲不振，這是缺少維生素B12的表現，因為維生素B12隻天然存在於動物性食物中，你需要通過維生素B12強補充劑來保證攝入。
5、適當提高植物性食物的比例
想成為「素食主義者」，不妨一開始適當提高植物性食物的比例，減少動物性食物、加工和精製食品，並在此過程中，不斷觀察評估身體感受。
吃素的好處
1、素食有很好的益壽延年的作用，同時也可以減輕體得，可以降低人體中的膽固醇含量，同時素食者也是可以減輕腸胃負擔的。
2、素食可以減少得癌症的幾率，素食還可以很好地保持體內鈣質，素食者流鈣質的機率是很少的。同時素食是沒有寄生蟲寄和的可能性格，同時也可以減少腎臟的負擔，可以減少減少心血管疾病，也要可以減少毒素的攝入。
吃素食有4大誤區
很多人都有吃素的習慣，並且大部分人都認為素食不僅有利於健康還能幫助大家減肥。懷著對素食的熱衷，減肥瘦身者被素食深深吸引住。其實日常生活中也有一些吃素的誤區，如果踏入誤區就會讓你的健康指數直線下滑。
吃素減肥要注意哪些事項
不是說素食就可以敞開肚子隨便吃，有些健康食物如果你過量攝入。也是會長胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。減肥和吃素其實沒太大關係，你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。