瘦腿法第一招：
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
瘦腿法第四招：
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉鬆弛。
瘦腿法第五招：
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿法第六招：
看電視時，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒後放下。如此8-10次後，換另一條腿，重複上述動作。同樣有消除腿部贅肉的功效。
瘦腿法第七招：
坐著的時候，膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起，約10秒後放鬆。反覆此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。
瘦腿法第八招：
小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
瘦腿法第九招：
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓你快速瘦腿四個方法
1、大蒜米醋瘦腿法
材料：大蒜3個，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用過程：將你的腿部清洗乾淨後，將大蒜泥均勻的塗在腿部上，包上保鮮膜後將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘後洗乾淨，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，並且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、推拿油適量。
做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。
使用過程：只需塗在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進血液循環，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。
3、粗鹽蘿蔔瘦腿法
材料：白蘿蔔、粗鹽。
做法：白蘿蔔洗淨後去皮，將蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁，蘿蔔切成圓柱體。
使用過程：用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，然後用圓柱形蘿蔔沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩，動作力度不要太大，因為粗鹽顆粒比較大，以免挫傷皮膚，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。
4、辣椒湯瘦腿法
材料：2公斤40度熱水，2根辣椒
做法：一般挑選兩腳可完全放進去，大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里，同時放入2根辣椒（辣椒的辛辣成分會在水裡溶解，會增強脂肪燃燒效果）。
輕鬆簡單的大腿減肥小妙招
推牆擺腿
面朝牆壁站著，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，儘量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下擺動左腿，下降的時候左腳儘量不要著地，再左右互換重做動作。
壓腿扭頭
躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。
俯臥壓腿
全身俯臥在床上，視線望向前方，兩腿併攏屈膝，抬起小腿，令小腿與大腿成90度，骨盆躺平，雙臂自然地放於兩側，大腿、骨盆、腹部、胸部均與床緊貼。然後施力抬起雙腿，肩胛骨後仰，令腰以上的部位上仰起來，雙手扶著腳腕，輕輕拉伸大腿肌肉。
空中騎車
首先，全身躺臥在床上，背以下的部位往上方抬起，雙腿伸展，骨盆儘量立起來，不要下沉或傾側，雙臂屈肘，上臂著地，雙手扶著腰臀以支撐身體，保持平衡，然後雙腿交替地屈膝，做腳踏騎車的動作。進行數次後，放下臀部，令臀部、後腰落於床上，放下雙臂，但雙腿始終懸空，往斜前方繼續做騎車的動作。
敲打瘦大腿
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊緻的大腿，除了運動外，經常敲打也可以讓贅肉緊緻。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
後踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試後踢腿哦。向後踢腿抬腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉，同時還有提臀的效果呢。自然站立，雙手叉腰或者扶著牆壁。一側腿向後踢起到最大限度。雙腿重複練習多次。
睡覺也可以瘦腿 9種女性瘦腿方法
仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重複動作。左右各做10-20次。
女生瘦腿運動的最快方法
進一步用力拉伸腿部內側，把大腿向自己胸前拉緊，然後保持住這個姿勢15秒。接著在慢慢恢復都開始的動作，換一邊腿，重複做一次該動作。