大暑時節，酷熱難耐，多吃「三薯」可以幫你愉快度過炎炎夏天！
吃馬鈴薯預防情緒中暑：
馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。「情緒中暑」的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡，讓你遠離壞情緒。
吃紫薯護血管抗過敏：
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
吃蕷薯（山藥）保濕皮膚健脾胃：
山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質。
夏季偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏日游泳減肥 如何才能見成效
夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇游泳減肥。
為什麼游泳能減肥：
游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。常常進行游泳運動，可以漸漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維D，充分的維D可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
游泳減肥的正確方法和要領：
1、分時間段練習
游泳需要分時間段的練習，像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
藥物使高血壓久治不愈 食療較好
早晨睡醒，血壓驟然間升高，不僅感覺頭暈眼花，耳朵也總是嗡嗡作響，昨晚又一次失眠，精神疲憊異常……這常常是高血壓患者說不出的苦衷。患上高血壓應該怎麼辦呢?患上高血壓必須注意降壓。
降壓藥效果快，副作用卻也大
在高血壓治療方面，常用的西藥類化學藥品很多，主要有：利尿劑、鈣劑抗劑β—受體阻滯劑、α—受體阻滯劑，血管緊張索轉化酶抑制劑、血管緊張索Ⅱ受體拮抗劑等。
以上這六大類常規降壓藥物對高血壓急性發作、高血壓危險期、高血壓等具有一定療效，但降壓過程中血壓波動大，副作用大，可明顯影響水、電解質、血脂、血糖的代謝，直接損傷心、腦、腎等器官，同時這些藥物對高血脂、高血黏、血管硬化以及靶器官的損傷無改善作用，所以西藥只能是服了降，降了又升，反反覆覆，需終生服藥。這就是為什麼高血壓久治不愈的道理。
因此對於高血壓患者來說，通過食療治療是比較好的方法。那麼，我們常見的治療高血壓的食物有哪些呢?
1.蛋白質：脂肪過多、加工工序比較複雜的食物不適合高血壓患者食用，比如五花肉、肥牛、排骨、金槍魚、臘肉、香腸等，特別是超重、肥胖的高血壓病人更不宜食用。高血壓病人日常最好通過豬瘦肉、牛肉、蛋類、牛奶、大豆製品等攝入蛋白質。蛋白質不易消化，容易增加心臟的負擔，所以高血壓患者攝入蛋白質應適量，每日食物中蛋白質的含量以每公斤體重不超過1克為宜。
2.碳水化合物：是維持生命活動所需能量的主要來源，高血壓病人可以選擇米飯、粥、面、香芋、軟豆類(即新鮮的豆類，未經曬乾等處理)，儘量不用番薯、干豆類作為主食。
3.脂肪類：高血壓患者在烹飪食物時最好使用植物油，儘量不用動物油(如豬油)。
4.維生素、礦物質：高血壓患者要多食用新鮮蔬菜和水果這些維生素含量高的食物，可以多吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、白菜、南瓜、黃瓜、蘋果、梨、葡萄等。而竹筍、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。
5.水：水是最好的天然利尿劑，如果高血壓患者排尿功能正常，應該增加飲水量，但要注意及時排尿。此外，酒類飲品、飲料要儘量少喝，酒類對血壓影響非常大，最好戒酒。
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