進入更年期，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退，那麼更年期記憶力為什麼會衰退呢？如何預防更年期記憶力衰退呢？
五因素可導致更年期記憶力衰退
1、過度疲勞：用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
2、疾病因素：不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
3、睡眠質量不好也會影響：出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
4、情緒的變化也會影響記憶力：情緒的變化主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒的變化會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
5、不良愛好：如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
此外，女性更年期記憶力減退還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使女性記憶力下降。近期專家也開始注意到，大豆異黃酮是天然植物激素，可以儲存以後需要用的雌激素，可以提高記憶力，延緩衰老。降低一些和更年期有關的疾病的發生率等等。
如何緩解記憶力下降？
記憶力一般是人們衡量思維能力的重要因素之一，進入更年期，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退，對此沒有必要惶恐不安，因為大腦的功能是逐漸老化的，只要在更年期這個特殊階段中變得明顯了而已，更年期的到來提醒我們，需要科學用腦，鍛煉和激活記憶力，減緩衰老的過程。下面，我們就來說說如何緩解記憶力下降：
1、 勤學多思
勤動腦筋，善動腦，積極展開思維活動，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進入更年期，要避免懶惰，要多學習新知識，有助於保持忘記力。
2、 培養興趣
培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂，旅遊，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，儘量投入精力學習，保持好奇心，有助於調節大腦活動。
3、 睡足睡好
睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應當儘量保持充足有效的睡眠。
4、 樂觀生活
保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強，開朗，善解人意的性格。
5、 頭部按摩
根據各人的情況，每天可以進行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時，全身要放鬆，什麼都不要想，雙眼微閉，按摩以後用手乾洗臉，頓時會覺得耳聰目明。
6、 堅持動手
經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯的動手方法。
7、 參與社交
應當多聯絡朋友，參與社會活動，除了老同學，同事，老鄉之外，還應該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性為何易怕冷？教你6方法巧調理
更年期是女性朋友的一大難關，這個時期容易暴躁，身體容易不適，畏寒怕冷就是其中的一種，那麼更年期女性為什麼怕冷呢？如何調理畏寒怕冷呢？
更年期女性為什麼怕冷？
在婦女的一生中，因月經、妊娠、分娩原因造成的失血、或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量的鐵質，而在更年期集中地表現出來，造成「冷感症」。「冷感症」該病是由全身或局部血液遁環不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發冷為主要表現的綜合徵。許多更年期（45-55歲）的婦女都容易出現，只不過病情有輕有重而已。
科學家指出，婦女如果常常感到寒冷，可能是體內鐵質不足引起。另外，低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者常會引起血液循環不良，使人經常產生冷感。
六方法調理畏寒怕冷
1、按摩
對至陰及湧泉穴進行指壓。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液循環。
2、要保持心情愉悅
遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來，久而久之，人就已於起來了，抑鬱傷身，七情六慾過於放縱都會傷及身體。
3、養成良好的生活習慣
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽菸喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。
4、多運動
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。
5、多吃溫性的食物
畏寒怕冷吃什麼食物好呢？可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，儘量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。
6、注意保暖
天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免「寒邪」入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。
更年期內分泌失調易長斑 美白祛斑推薦2款飲品
各種色斑、黃褐斑、妊娠斑、老年斑……不知道從什麼時候開始悄悄的爬到中年女性的臉上。許多女性進入更年期後發現自己長了更多的斑，這是什麼情況呢？應該如何緩解呢？
更年期為什麼會長斑？
更年期女性長斑的原因主要有內因和外因兩大方面：
內因：內分泌失調、體內酸鹼度失調、新陳代謝變慢、腎功能不全、造血功能差、遺傳等等因此都有可能引起長斑的。而這些因素都會隨著女性的年齡不斷增大而更突出。
外因：不當的使用化妝品、不注意防曬、外界的刺激、過度的食用感光食物都會引起各種色斑的。
所以說引起中年女性長斑的因素是各方面的，而愛美是女人的天性，那麼當臉上長出各種色斑之後，愛美的女性們要怎麼辦呢？
更年期女人如何美白祛斑？
1、每天清晨乾洗面
清晨起床前，將雙手搓熱後擦面，從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭，然後雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經常乾洗面可以疏通氣血，有促進五臟精氣榮養皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。
2、早餐食用紅棗薏米山藥粥
用薏米、紅棗、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補血；山藥有健脾的作用；薏米有助於散除濕氣（西醫所指的存在體內的代謝廢物、毒素）、益智。這樣一碗粥對補充體內氣血、調理經絡大有好處，還能排毒，減少毒素殘留。
3、晚上11點~凌晨2點睡眠
規律睡眠對皮膚特別重要。皮膚晚上11點~凌晨2點，快速修復損傷的細胞，增加皮膚營養，我們此時睡眠有利於皮膚工作。錯過這個階段，即使從凌晨2點睡到第二天中午12點，對皮膚和身體的修復也沒有幫助。
4、白天不吃感光食物
皮膚上有斑點，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬於感光食物。鑑於它們對身體的有益性，我們可以在晚餐食用。
5、吃美白祛斑的飲食
檸檬冰糖汁
市場上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點加冰糖就行了，如果怕酸可以多加點。這個方法超簡單，但是美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，裡面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還能防治動脈硬化。我家常買了鮮檸檬放著，每天喝一點，祛斑又美白。
山楂橘皮飲
準備好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之後晾涼，用紗布把渣子過濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了，這個用來對付雀斑相當有用的。
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