俗話說生命在於運動，保持規律運動，不僅僅能增加心肺功能，加快新陳代謝速度，而且也能增強免疫力，提高睡眠質量，同時也能預防多種疾病。
老年人保持規律運動有什麼好處？
1、降低體重
肥胖是多種疾病的高危因素，肥胖或超重可增加心臟負擔，正常生理功能受到影響，易引起脂肪肝、二型糖尿病或心腦血管疾病等。保持科學運動能提高基礎代謝率，加快脂肪燃燒速度，提高肌肉力量，而且也能維持關節柔韌性，幫助控制體重以及改善體型。
2、改善心肺功能
保持適度運動能改善心血管系統形態和功能，提高心血管功能。通過運動能使得呼吸加深，提高肺活量，堅持鍛煉的人呼吸較平穩、深沉且均和。
3、能調節情緒
科學規律運動能抑制大腦皮質焦躁狀態，利於身體生熱，提高大腦視丘下部察覺體溫能力，促進大腦皮質放鬆，減少肌肉張力，同時也能降低對壓力的敏感度，有效調節情緒，改善人們的心理狀態。
4、預防糖尿病和老年抑鬱症
科學規律運動能改善機體內胰島素功能，增強身體對葡萄糖吸收率，幫助維持血糖穩定。進入老年後易產生抑鬱或焦慮等情緒，通過運動能舒展身心，維持神經系統、免疫系統和內分泌系統平衡，同時也能提高應急和應激能力。
5、預防心血管疾病和三高
合理運動能加快全身血液循環，避免血管發生病變，降低患上心腦血管疾病風險。另外運動時能加快血液循環，擴張血管，使得重要器官得到足夠血液滋養，促進血管壁上膽固醇、有害物質或脂質排出體外，同時也能促進腎臟對尿酸排泄。
6、預防骨質疏鬆
規律運動能減慢骨質退化速度，增強肌肉力量，進而提高對骨骼保護，增強平衡力，降低跌倒風險，同時也能預防骨質疏鬆所引起的骨折或骨頭疼痛。
7、預防消化道疾病
大部分老年人常常出現反酸噯氣以及腹脹等，通過運動能夠增強新陳代謝速度，提高食慾，同時也能促進胃腸道蠕動，利於消化液分泌，改善胰腺和肝臟功能，進而提高消化系統整體功能。
8、預防骨關節炎
保持適度運動能使得關節周圍韌帶和肌肉組織變得更加強壯，提高關節穩定性，有效延緩軟骨磨損，進而預防骨關節炎。
溫馨提示
沒想到老年人保持適度運動居然帶來那麼多的好處，不過一定要掌握正確的運動方法，以免增加關節磨損。對於老年人來說最好的運動莫過於散步，對膝關節負擔較小，散步需控制好運動量，散步速度不能過快，選擇平整且交通稀少的路段如小區或公園。另外每次運動前至少有10~15分鐘的熱身活動，熱身能把身體機能調整到最佳狀態，避免運動過程中出現損傷。因為心肺功能提升需要一定的過程，沒有熱身到適當水平，突然做高強度鍛煉可能會增加心臟負擔，甚至引發心臟猝死。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼是血液生化？都能查出來哪些疾病
血常規檢查我們大家都很熟悉，但是血液生化可能大家就有些陌生了，其實這也是血液檢查的一種方式，也可以檢查出來很多疾病，為此，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院大學城醫院副主任醫師張國雄，來為我們詳細的講述一下什麼是血液生化？都能查出來哪些疾病？
血液生化是指什麼？
大部分醫院的血液生化是指生化21項，包括肝功能、血脂、血糖、尿酸以及部分鋅酶等，而也有部分醫院的血液生化項目相對比較全面，為生化34項，除以上檢查項目外，還包含肝腎功能、血糖、血脂等與代謝有關的項目。
血液生化21項都要做嗎？
血液生化檢查為目前健康體檢的常規排除檢查，有21項和34項兩種。但具體檢查項目應根據患者、年齡、職業及家族遺傳史進行決定，張國雄醫生認為若患者此前進行過連續血液生化檢查，也可根據患者以前的檢查報告進行綜合評估，再決定檢查項目。
生活中哪些疾病的檢查需要用到血液生化檢查？
通常肝臟疾病、有家族史或遺傳史、腎臟疾病、消化道疾病以及血液系統疾病的患者，需要進行血液生化檢查，通過血液生化檢查，可檢查出復發性肝炎、藥物性肝損害、脂肪肝、肝硬化、心肌梗死、心肌炎、膽道疾病、腎病綜合徵、腫瘤疾病、內分泌系統疾病等各個系統疾病。
由於血液生化需要做肝臟功能等方面的檢查，所以在做該項檢查之前一定要空腹，就連水也不能喝，這樣得出來的檢查結果才具有參考性，而且做完該項檢查之後也不能大意，還是要保持之前良好的生活習慣，要是對檢查結果有異議的話，也可以重新換一家醫院檢查的。
本文指導醫生：-
張國雄副教授 副主任醫師
廣東省中醫院大學城醫院體檢科
擅長疾病：呼吸系統、消化系統疾病及中醫體質辨識。跟...[詳細]
緩解痛風疼痛的5個好方法 快試試
痛風是一種常見且複雜的關節類炎症，發病是很急的，會出現嚴重的關節疼痛，持續幾天到幾周不等。這種疼痛非常的劇烈，跟被火燒一樣，給患者帶來巨大的折磨，也帶來很大的心理壓力。痛風發作的時候，除了積極的治療痛風以外，也要找到科學的方法來緩解疼痛，讓自己好受一些，接下來就讓我們一起來了解一下。
痛風發作應該如何緩解疼痛呢？
1、躺下休息
痛風發作一般是在夜裡，也有的人在白天也時有發作。痛風發作的時候不要站著，最好能夠躺平休息，並且把疼痛的關節部位抬高。比如說如果是膝蓋關節疼痛，就可以在腿下面墊上一塊被子，讓膝蓋高於心臟部位。這樣做的目的是為了讓患者疼痛部位的血液回流，減輕疼痛部位的血液壓力，從而緩解疼痛。
2、喝水
通風發作的時候應該儘量多的喝水，這樣主要是為了讓患者體內的尿酸被稀釋，讓尿酸通過尿液排出體外，讓患者體內尿酸濃度降低，減輕痛風發作時帶來的痛苦。但是喝水也要注意一個限度，不要短時間內大量的喝水，超過必要的限度，很有可能會導致水中毒的情況出現，也就是會引發稀釋性低鈉血症。
3、冰敷
很多痛風發作患者的反應，在疼痛到來的時候像火燒一樣，而且還會伴隨著紅腫和發熱的症狀。為了能夠讓自己好受一點，可以用冰敷的方法來緩解疼痛。但是在這裡需要注意的一點，就是不要過長時間的冰敷，以免把皮膚凍傷。這種方法只能用作緩解疼痛，不能用作預防痛風發作，如果痛風沒有發作卻一直冰敷關節，會讓痛風問題更嚴重。還有一部分人認為應該熱敷，這種想法是不正確的，痛風的急性發作期熱敷會讓患處充血，會讓疼痛更加的劇烈。
4、服用藥物
現如今應對痛風急性發作的藥物主要有三種，分別是非甾體抗炎藥、糖皮質激素和秋水仙鹼。非甾體抗炎藥指的是非激素類抗炎藥物，能夠消炎鎮痛，服用這種藥物的一個療程大約是5天到7天，不能服用太長的時間。秋水仙鹼應用的比較廣泛，但是需要注意的是需要痛風發作以後24小時以內使用，服用得越早止痛效果越好。糖皮質激素類藥物不是首選，當上述兩類藥物無效或者對上述兩類藥物過敏，才建議服用這種藥物。
5、放鬆心情，轉移注意力
痛風發作起來疼痛難忍，千萬不要想著硬扛過去，如果一直硬扛著不治療，會讓關節問題加重產生嚴重後果。治療和護理應該是雙管齊下的，與此同時應該注意患者心情的調理，要讓患者放下壓力，學會轉移注意力，多做一些自己感興趣的事，能夠讓自己短暫的忘卻身體上的疼痛。
痛風發作起來讓人特別的難以忍受，以上這幾種方法能夠有效的緩解疼痛，讓患者好受一些。除此以外，在飲食方面需要特別的調理，吃一些低嘌呤的食物，不然問題會更加嚴重，這一點也特別重要。
有抑鬱症的人一般會有這3個異常！早治療可以擺脫痛苦
抑鬱症屬於精神性疾病一種，其典型症狀是情緒低落、思維變得遲緩和言語動作減少，抑鬱症嚴重困擾人類的工作和生活，給家庭和社會帶來沉重的負擔，大約有15%的抑鬱症走上自殺道路。現在抑鬱症正呈現低齡化趨勢，需及時察覺且及早治療，能儘快擺脫痛苦。
做血液生化檢查需要注意哪些
要是想做血液生化檢查的話，不是隨隨便便就可以的，為了確保檢查結果的準確性，有很多東西都需要注意，對此大家多少可能也都了解用一下，但並不是那麼全面，為此，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院大學城醫院副主任醫師張國雄，來為我們詳細的講述一下做血液生化檢查需要注意哪些？